ХТО Я І ПРО ЩО БЛОГ
До того ж Ви можете пройти марафони, які допоможуть оптимізувати одну з областей життя. Проходження безкоштовне і доступне всім.
Удачі і хорошого настрою!
завантажити безкоштовно
НАЙЦІКАВІШЕ на блозі
Усім великий привіт! Вихідні пройшли, а це значить, я продовжую писати в блог. Відпочинком минулі два дні, чесно, кажучи, я б не назвала, все через хворобу дітей. Але все ж, трохи сил додалося. І сьогодні я хочу з вами поговорити про йогу.
Йога для мене зовсім новий напрямок свого розвитку. Зовсім недавно, для підтримки фізичної форми і отримання енергії я виконувала комплекси кардиотренировок. Але коли проходила мотивація, не було сил для занять, все сходило нанівець. Замість 3-4 днів в тиждень, я вправлялася 1-2, а то і взагалі закидала. Такий стан справ мене абсолютно не влаштовувало. І скажу чесно, фізичне навантаження давалася мені насилу. Часом потрібно було себе змушувати штучно мотивувати, налаштовувати. Іноді це мені вдавалося, а іноді чекав повний провал.
І тоді я стала активно шукати причини, виробляти звички. працювати над собою, поки на очі мені не попалася книга про те, як бути здоровим і енергійним. Таких книг море, чи не так? Але її вміст змінило моє мислення, щодо фізичного розвитку. У книзі наведено зовсім простий, не вимагає великих витрат, як моральних, так і фізичних, комплекс йоги. Я його зробила один день, потім другий, далі виконувала тижнів зо два поспіль. Я була в шоці. Я лінива попа, а тут такий успіх!
В кінцевому підсумку до мене дійшло, що йога - це моє, і почала вивчати цей напрямок, пози, користь. І протягом останніх двох місяців майже щодня роблю різні комплекси. Тому з упевненістю можу порекомендувати всім, хто хоче бути здоровим як внутрішньо, так і зовні, вивчити йогу.
Перш ніж отримати глибокі знання про йогу, потрібно чітко уявляти, що вона вам здатна дати. Її переваги величезні, не дарма ця система самовдосконалення має найдавніші корені і налічує більше 5000 років.
Я виділила 3 групи кардинальних змін, які можуть з вами статися, якщо ви станете регулярно займатися. Користь йоги воістину величезна. Ви самі можете переконатися в цьому.
Користь йоги для здоров'я
- Зміцнює суглоби. Кожен раз, при заняттях йогою, ви будете виконувати безліч рухів. Це допоможе буквально оздоровити суглоби. Суглобовий хрящ, як губка. Він отримує поживні речовини тільки тоді, коли перебувати в русі. Без помірних фізичних навантажень, він швидше зношується, що призводить до болів і проблем при ходьбі.
- Проблеми з травленням. Якщо у вас часті проблеми з травленням, запори або навпаки діарея, медикаментозне лікування не дає результату, а лікарі розводять руками, то обов'язково спробуйте займатися йогою. Спеціальні вправи на розвиток черевного преса і скручування допоможуть вам розслабитися і відновити роботу шлунково-кишкового тракту.
- Йога зміцнює кістки. Відомо, що вправи з ваговій навантаженням зміцнює кістки і допомагають запобігти остеопороз. Багато пози в йозі спрямовані на підтримання власної ваги. Саме вони сприяють зміцненню кісток. А здатність йоги до зниження рівня гормону стресу - кортизолу, може допомогти зберегти кальцій в кістках.
- Йога покращує кровообіг. Практика йоги істотно збільшує кровообіг в руках і ногах. Пози скручування допомагають стимулювати внутрішні органи, ганяючи кров. Перевернуті пози, такі як стійка на голові, на руках і плечах, відмінно сприяють руху венозної крові від ніг до тазу. Таким чином, легені працюють інтенсивніше, насичуючи більшу кількість крові киснем. При цьому підвищується рівень гемоглобіну і червоних кров'яних тілець, які переносять кисень до тканин. Також зменшуються набряки, розріджується кров, знижується ризик інфарктів та інсультів.
- Підвищення імунітету. Подібним чином стимулюється дренаж лімфи (в'язкої рідини, багатої імунними клітинами). Це допомагає лімфатичної системи боротися з інфекціями, знищувати ракові клітини і позбавлятися від токсичних відходів і продуктів клітинного функціонування.
- Йога для здоров'я серця. Одна з обов'язкових умов занять йогою - правильне дихання. Без нього дана практика буде неефективна. Аеробні вправи, заряджають енергією, заспокоюють нервову систему, зміцнюють серцево-судинну систему. Дослідження показали, що практика йоги збільшує витривалість і поглинання організмом кисню під час фізичних вправ. Ще один факт - знижується кров'яний тиск.
- Полегшення болю. Одне з багатьох переваг йоги є боротьба з болем. Навіть вагітні жінки під час сутичок не рідко вдаються ке її "послуг". Постійні головні болі або болі в суглобах і хребті можуть отруювати життя. Вирішити ці проблеми і підвищити якість життя здатна йога.
Йога для душі
- Скажіть стресу немає. Йога знижує рівень кортизолу - гормону стресу, який не тільки пригнічує нашу нервову систему, але і знижує імунітет. Доведено, що ті люди, які регулярно займаються йогою, мають безліч переваги, одне з яких самоконтроль і психологічну рівновагу. Вони менш схильні до сплесків гніву і смутку, вважають себе цілком щасливими людьми, задоволеними життя.
- Важливою складовою йоги є зосередження на теперішньому. Дослідження показали, що регулярні заняття покращують координацію, час реакції, пам'ять і навіть показники інтелекту. Люди, які практикують йогу, демонструють уміння вирішувати завдання і купувати і відтворювати інформацію краще - ймовірно тому, що вони менше відволікаються на свої думки.
- Міцний сон. Є комплекси вправ, які допомагають нервовій системі заспокоїтися, налаштуватися на відпочинок і міцний сон. Я особисто на собі випробувала їх дію. Після довгого напруженого дня дуже важливо навчитися готуватися до сну. Спокійне неквапливий рух плюс дихальна гімнастика ефективно зроблять свою справу, і ви відчуєте розслаблення. До речі я не раз помічала, що під час виконання вправ, у мене закривалися очі, до такої міри на мене діяла магія йоги.
- Внутрішня сила. Часом нам не вистачає сили волі. прагнення, бажання змінити своє життя, кинути шкідливі звички. почати змінюватися на краще і в кінці-кінців досягти висот і успіху. Це пов'язано з безліччю факторів - невпевненістю, стресом, здоров'ям. Йога не вирішить ваші проблеми, але вона може дати вам поштовх до звершень до змін всередині себе, а, отже, сприяти розвитку в усіх напрямках.
Переваги йоги для краси
- Гнучкість. Розвиток гнучкості є одним з перших і найбільш очевидних переваг йоги. На своїх перших заняттях, ви напевно не зможете зігнутися вдвічі, повністю охопивши руками ступні ніг або сісти на шпагат. Але якщо ви будете продовжувати, то станете помічати прогрес і ті пози, які в минулому здавалися для вас неможливими, стануть реальними. Біль поступово пройде. Гнучкість - дуже важливий критерій здоров'я.
- Збільшення м'язової сили. Сильні розвинені м'язи не тільки роблять ваше тіло красивіше, але і здоровіше. Вони не тільки захищають нас від різних захворювань, як наприклад, болю в спині і артриту, але і зводить до мінімуму переломи під час падіння. Зростання м'язів і сили відбувається поступово і далеко не швидко, на відміну від силових тренувань. Цей процес заснований на гнучкості, тому йога ідеально підходить для простих людей, які хочуть поліпшити свій фізичний стан і знайти здорове тіло.
- Йога для постави. Протягом довгого часу я повністю забула про себе і своє здоров'я. Це позначилося і на поставі. Одна з моєї цілей - зміцнити м'язи спини і випрямитися, в прямому сенсі цього слова. Крім того це проблема здатна викликати безліч захворювань, тому дуже важливо зберігати тонус спини і шиї.
- Втрата ваги. Завдяки тому, що йога робить нас здатними до позитивних емоційних сплесків, покращує нашу внутрішню силу, стимулює кровообіг і сприяє фізичному розвитку, таким її перевагою є зниження ваги. Це відмінна можливість привести себе в форму і схуднути.
До зустрічі! Всіх цілую і обіймаю!