Так в чому ж користь катання на ковзанах?
- Аеробне навантаження. Ви можете досягти чудовою тренування серцево-судинної системи під час катання на ковзанах. Воно забезпечує всі аеробні переваги бігу підтюпцем. але при цьому відсутнє навантаження (удари) на коліна і інші суглоби, притаманна бігу. і це великий плюс для багатьох людей. Ви можете значно збільшити інтенсивність аеробного навантаження при катанні, якщо будете при цьому постійно розмахувати руками.
- Ковзани можуть дати вам неймовірну можливість скинути зайву вагу. Ключами до втрати ваги за допомогою ковзанів є час, відстань і безперервність. Коли мова йде про час, має значення скільки часу ви витрачаєте в день або тиждень на катання. Чи можете ви схуднути. катаючись 30 хвилин в день, три рази в тиждень? Так, але уявіть собі, наскільки більше ваги ви можете втратити, якщо кататися на ковзанах по 100 хвилин в день, три або чотири рази на тиждень. Коли мова йде про відстань, має значення як далеко (як багато) ви можете прокотитися. Якщо у вас йде 30 хвилин на один кілометр, то ви, швидше за все, не втратите вагу, зате леза будуть служити вам вічно! Завжди намагайтеся бити власний рекорд часу по проходженню певного відстані. І збільшуйте це відстань з кожним разом. Нарешті, давайте обговоримо, безперервність катання. Тут мається на увазі, що ви не повинні зупинятися під час проходження наміченої дистанції.
- Витривалість. Катання на ковзанах тренує витривалість. Ключем до створення витривалості за допомогою ковзанів є підтримка постійного і стійкого темпу, протягом усього періоду часу подолання певної відстані. Починайте з короткої відстані і збільшуйте дистанцію з плином часу.
- Катання на ковзанах забезпечує тонус м'язів. В основному при цьому працюють м'язи ніг. Проте, ковзани йдуть на користь всьому тілу. і зокрема нижньої частини спини і м'язів преса.
- Гарне психічний стан .Катаніе на ковзанах може творити чудеса, коли мова йде про поліпшення вашого психічного стану. Ви маєте можливість під час катання відпочити від щоденних життєвих стресів. Ковзани самі по собі не можуть змінити обставини у вашому житті. але вони можуть допомогти вам краще мати справлятися з ними. Крім того, найчастіше ми катаємося на свіжому повітрі, а це важливо для здоров'я. але, на жаль, в сучасному суспільстві, більшість людей проводять занадто багато часу в приміщенні.
В цьому і є користь катання на ковзанах. Не пропустіть таку можливість цієї зими!
БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС
«План досягнення оптимального здоров'я»
Як забезпечити собі здорове харчування
Як витрачати на вправи 10 хвилин в день
Як поліпшити навколишнє середовище
Як ефективно відпочивати
Як оптимізм впливає на здоров'я
Як менше втомлюватися і інше.
Цікаве на цю тему:
Схожі повідомлення
Популярні повідомлення
