Катання на ковзанах - відмінний привід зібрати компанію взимку, коли хочеться провести час на відкритому повітрі. Жителям великих міст пощастило несказанно більше - адже на закритих ковзанках у них немає шансу замерзнути навіть у найлютіший мороз. Ефективний засіб веселого проведення часу для багатьох з нас перетворилося на захоплююче хобі. Однак крім заряду позитиву і гарного настрою катання на ковзанах несказанно корисно і в інших аспектах:
- Розвиток тонусу м'язів. В першу чергу в катанні на ковзанах активно працюють м'язи ніг, нижньої частини спини і преса. Не секрет, що любителі ковзанів більш витривалі, ніж ті, хто уникає подібних тренувань. Ключовими факторами для підтримки гарної фізичної форми вважаються інтенсивність і тривалість катання.
- Спалювання зайвих калорій. Переслідуючи мету скинути зайву вагу, необхідно кататися, постійно збільшуючи навантаження. Йдеться про час, витрачений на катання, а також відстані, яке ви проїжджаєте за одне тренування. Намагайтеся не робити перерви під час одного виходу на лід, адже набагато ефективніше покататися 100 хвилин без перерви, ніж 4 рази по 25 хвилин. Головне - не перестаратися, в перші дні варто кататися менше, але з кожним новим тренуванням вам необхідно бити власні рекорди як за швидкістю, так і за часом.
- Аеробне навантаження. Як відомо, біг підтюпцем служить відмінним способом для тренування серцево-судинної м'язи. Катання на ковзанах в цьому відношенні вважається навіть більш ефективним, так як під час нього колінні суглоби і хребет не піддаються інтенсивному навантаженні під час поштовхів. Інтенсивність аеробного тренування можна збільшити, якщо під час катання на ковзанах активно допомагати собі руками.
- Стійкість вестибулярного апарату. Чудовою тренуванням рівноваги вважається ковзанярський спорт. Зокрема, у дітей, регулярно катаються на ковзанах, спостерігається зменшення збудливості в органах рівноваги.
- Загартовування. Катаючись на відкритих майданчиках, ви зможете значно поліпшити терморегуляторні процеси в організмі. Холодне повітря, який впливає на відкриті ділянки тіла, сприяє підвищенню опірності організму до простудних захворювань.
- Тренування уваги і просторового орієнтування. Якщо кататися на ковзанах серед великої кількості людей, роблячи повороти або катаючись в різних напрямках, можна розвинути в собі навички орієнтування в просторі і уважність.
- Сталий психічне здоров'я і впевненість у собі. Катаючись на ковзанах, можна відключатися від поточних обставин і відпочивати від стресу. Для деяких з нас досить складно контролювати тіло і баланс, а тому тренування вимагають високого рівня рішучості і готовності, адже фізично ковзанярський спорт вимагає рівноваги і контролю над тілом. Тому домагаючись успіхів і регулярних перемог в катанні на ковзанах, можна значно підвищити впевненість в собі.
Не упускайте можливість поліпшити свій фізичний і емоційний стан, катайтеся на ковзанах, і регулярні тренування принесуть вам незрівнянну користь!