Мед - один з найдавніших продуктів, які ми вживаємо в їжу. Його корисно їсти і до і після занять спортом, особливо якщо мова йде про силові тренування.
Якщо є мед до тренування, посилюється витривалість організму і з'являється більше енергії. Якщо вживати мед разом з білковими продуктами (наприклад, протеіносодержащіх коктейлями) після тренувань, то змучені і втомлені м'язи і загальний енергетичний тонус будуть набагато швидше відновлюватися.
Як вживати мед спортсменам?
Все просто. Потрібно зробити мед складовим напою, який потрібно пити за 2 години до і через 2 години після тренування. Рецепти даних напоїв дуже сильно схожі на спеціальні напої для спортсменів. випускаються промисловим способом.
Мед з апельсином
- 1 ч. Ложка меду;
- 200 мл свіжого апельсинового соку;
- 50 мл води.
Змішуючи інгредієнти, спочатку повністю розчиніть мед в теплій воді, потім охолодіть суміш і додайте апельсиновий сік. Поживна цінність отриманої кількості напою - 75 ккал, цукор - 19 г, вуглеводи - 21 г, калій - 85 мг.
- 1 ч. Ложка меду;
- 30 мл свіжого лимонного соку;
- 50 мл води.
Звичайно, мед можна вживати і іншими способами. Дуже корисно додавати його в якості складового елементу сніданку. Його можна додавати в кашу або сир, намазувати на сир або хлібець.
І ще дуже смачною зелений чай з медом - просто джерело антиоксидантів!
Між прийомами їжі можна перекусити фруктами з медом. В 1 чайній ложці меду міститься 64 ккал, 17 г вуглеводів і цілий набір вітамінів і мінералів.
Слід зазначити, що мед також корисний і для фігури. Спробуйте замінити цукор на мед, і вам вдасться зменшити кількість непотрібних калорій.