Ми звикли думати, що накопичення жиру - результат неправильного харчування. Частково це правда, хоча незбалансованість раціону - далеко не єдиний винуватець появи зайвих сантиметрів на животі. Кортизол - це стероїдний гормон, що відноситься до групи глюкокортикоїдів.
Пікова вироблення даного гормону припадає на стресові ситуації і обумовлена необхідністю підтримання гомеостазу шляхом визначення енергетичних потреб організму. І саме кортизол визначає, з яких джерел організм буде черпати енергію в стресових ситуаціях - з жирів, вуглеводів або білків, а також скільки конкретно її потрібно для ухилення від стресора. У той же час, він призводить до появи так званого стресового жиру.
Що таке кортизолової животик, або Звідки береться стресовий жир
Коли в стресових умовах запускається гормональний каскад і починає активно вироблятися кортизол, організм не дає глюкози відкладатися про запас, а кидає її на боротьбу зі стресом. Кортизол також призводить до звуження судин і почастішання ЧСС. Згодом стрес проходить, рівень гормону нормалізується. Однак часті стреси призводять до:
набору ваги;
ожиріння;
діабету;
дисбалансу цукру в крові;
придушення імунної системи;
безсонні;
синдрому хронічної втоми;
дисфункції щитовидної залози;
депресії;
проблемам з репродуктивною функцією;
серцево-судинних захворювань.
Що стосується набору ваги, постійно підвищений рівень кортизолу призводить до переміщення збережених тригліцеридів в вісцеральні жирові клітини, особливо в області живота. Звідси і назва - стресовий жир, кортизолової живіт. Це призводить до дозрівання жирових клітин і збільшення вироблення кортизолу на рівні тканин.
Кортизолової живіт - результат часто підвищеного рівня кортизолу.
Стійкість до інсуліну також заважає підтримувати здорову вагу або безперешкодно худнути. Якщо клітини не отримують необхідного палива (глюкози), оскільки дія інсуліну блокується, мозок приймає логічне рішення - вживати більше їжі, причому висококалорійної, що призводить до набору ваги.
Також кортизол впливає на тягу до певних харчових продуктів (зокрема, до солодощів) і апетит, надаючи вплив на інші гормони і процеси в організмі, що запускаються під впливом стресу.
Чи існують методи позбавлення від стресового жиру?