А ви знаєте, як позбутися від обвислого живота в домашніх умовах? Пропонуємо вам кілька цікавих порад, які точно вам допоможуть.
Що ж можна їсти? Щоб позбутися обвислого живота, треба готувати на пару, грилі або запікати. Важливо є клітковину, оскільки її волокна заповнюють шлунок, даючи відчуття ситості. Клітковина є в макаронах з твердих сортів, крупах, хлібобулочних виробах з борошна грубого помелу, фруктах, бобових і овочах.
Не забувайте пити достатньо води. В день це повинно бути не менше 2 літрів. З напоїв можна пити трав'яний або зелений чай з м'ятою, лимоном, але без цукру.
Догляд за тілом
Щоб позбутися від живота, потрібно діяти комплексно. Одного харчування буде недостатньо. Другий компонент красивої фігури - це правильний догляд за тілом. Підійдуть такі процедури, як масаж і обгортання.
Щоб зробити вдома обгортання, можна купити готову суміш для цього або приготувати її самої. Є безліч рецептів. Наприклад, сухі водорості з теплою водою, мелену каву з медом і гострим перцем, глина з ефірними маслами. Перед процедурою обов'язково розпарюють шкіру. Потім наносять суміш, накривають харчовою плівкою і рушником і чекають півгодини. Після цього змивають і роблять масаж.
Масаж треба робити щодня. Перебирайте шкіру, зволікайте, розтирайте, погладжуйте. Для масажу використовують спеціальні креми, ефірні олії бергамоту або апельсина.
вправи
Є кілька вправ, на які вам знадобиться всього близько 10 хвилин в день, але вони забезпечать хороший ефект.
1. Глибоко вдихніть і випнути живіт вперед. У цьому положенні зупиніться на 5 секунд. Потім видихніть. Далі втягніть живіт і затримайтеся секунд на 5. Повторюйте вправу 20-30 разів.
2. Стати на коліна і зіпріться на долоні. Вдихніть носом і втягніть живіт, вигинаючи спину вгору, а голову опускаючи до грудей. Знову затримайте дихання. Повторіть 20 разів.
3. Ляжте на рівну поверхню, поклавши руки за голову. На рахунок 1 підніміть торс і потягніться правим ліктем до лівого коліна. На рахунок 2 поверніться у вихідне положення. Далі зробіть те ж на ліву руку.
Інші новини по темі: