Рис: як правильно приготувати
Результативніше всього буде монодиета на основі рису, який потрібно не варити, а замочувати на 4 дня і в такому вигляді вживати по склянці на день. В якості пиття може виступати зелений чай, негазована мінеральна або тала вода. Обов'язкова умова: ніякого цукру, жиру і солі. Рисова дієта розрахована на 3 дні. Якщо вона здалася вам занадто похмурої, спробуйте доповнити її зеленими яблуками (не більше 500 г в день) або свіжовичавленим яблучним соком.
Гречка: худнемо чи ні
Овес: поєднуємо корисне з приємним
Про користь вівсяної каші нам твердять з дитинства, а правильно приготована, вона ще й користь приносить організму: очищає і «з'їдає» ненависні кілограми. Спочатку організм очищається, для цього стакан вівсяних пластівців потрібно запарити в літрі окропу і настоювати 12 годин (ніч), потім на повільному вогні проварити масу, близько 5 хвилин.
Отриману киселеподібну масу випити і протягом наступних шести годин нічого не їсти, навіть рідини. Потім можна трохи з'їсти звичної їжі. Очистивши подібним чином кишечник, можна приступати до дієти, яка надзвичайно проста: вариться звичайна вівсяна каша, але без солі, цукру і жиру, яка і вживається в усі основні прийоми їжі. Урізноманітнити нудну вівсянку можна сухофруктами, горіхами, свіжими овочами або фруктами, краплею меду.
Крім описаних вище злаків, існують ще й просо, і пшениця і т. Д. Які також годяться для складання меню для схуднення. Головні правила: не додавати приправи, сіль, цукор і жири, не запивати кашу водою, не вживати з кашами фрукти і овочі, які містять багато цукру і крохмалю: картопля, банани, виноград і ін.
Для схуднення однієї дієти недостатньо - обов'язковий і правильний режим дня, і фізичні навантаження. Перш ніж «сідати» на злакову дієту, потрібно обов'язково проконсультуватися у фахівця.