Ти мрієш позбутися зайвих кілограмів, але боїшся, що дієти негативно позначаться на здоров'ї твого організму? В такому випадку злаки - то, що тобі потрібно, адже вони багаті корисними речовинами і волокнами, тому вони допоможуть тобі схуднути здоровим і натуральним шляхом. У нашій статті ми розповімо тобі про найкорисніших злаках!
Якщо тобі хотілося б схуднути, то напевно ти вже чула про найрізноманітніших дієтах. У свою чергу, ми робимо акцент на тому, щоб дієта не зашкодила твоєму організму, а для цього вона повинна включати в себе здорову та корисну їжу. Отже, зустрічай - злаки!
Чи справді злаки допоможуть скинути вагу?
Останнім часом багато худнуть жінки їдять злаки на сніданок, обід і вечерю, адже багато джерел запевняють нас, що це - ідеальний спосіб швидкого та ефективного втрати ваги. Однак тут варто бути обережними: пам'ятай про те, що злаки - дійсно важливий компонент будь-якої дієти, однак вони не повинні повністю замінювати сніданок або вечерю. Якщо ти зробиш свою дієту різноманітною і збалансованою, то злаки дійсно допоможуть тобі схуднути. Так в чому ж їх секрет?
- Злаки дуже поживні. тому вони швидко і надовго позбавлять тебе від почуття голоду, а це значить, що у тебе не виникне бажання перекусити між основними прийомами їжі. Адже злаки містять поживні речовини і волокна, які сприяють юистрому насиченню, і ти не будеш відчувати голоду протягом дня, навіть якщо сидиш на дієті.
Злаки проти зайвих кілограмів
1. Зерновий тефф
Напевно ти ніколи не чула про таку зерновою культурою. Проте, він лежить в основі дієт багатьох світових знаменитостей, адже дослідження довели, що тефф допомагає позбутися від зайвих кілограмів, знайти гарну і струнку фігуру, а також неймовірно корисний для здоров'я.
Отже, що таке тефф? Перш за все варто сказати, що це злак родом з Африки, який почали споживати більше 5000 років тому і який в даний час продається по всьому світу. Тому ти без праці зможеш купити його в спеціалізованих магазинах або замовити через інтернет. Завдяки високому вмісту вітамінів і заліза, тефф вважається ідеальним продуктом для підтримки міцного здоров'я.
Крім усього іншого, тефф багатий вуглеводами і корисними волокнами та не містить глютену. Він вважається одним з найкращих продуктів для страждаючих від діабету другого типу.
Так як же тефф допомагає скинути вагу? Він здатний швидко принести відчуття ситості, регулює спалювання жиру, легко засвоюється органами травлення, покращує процес перетравлення їжі та виводить з організму токсини.
«А як потрібно їсти цей рідкісний злак?» - запитаєш ти. Це дуже просто: залий його молоком і їж на сніданок, також можна зробити з борошна Теффі хліб, пироги і коржі. Зовсім невелика кількість цього дивного злаку буде досить, щоб вгамувати голод. Це чудово, чи не так?
2. Дивовижні властивості вівса
Звичайно, ти чула про те, що овес вважається одним з корисних продуктів. Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медікаментовСША вважають цей злак одним з найбільш поживних і корисних для здоров'я, а також незамінним компонентом будь-якої дієти.
Однак знала ти про те, що овес також допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами? А адже це дійсно так і є. Овес - дуже поживний злак, який легко засвоюється, покращує роботу органів травної системи і допомагає потроху виводити жири з організму. Однак, для досягнення помітного ефекту рекомендується споживати овес регулярно, щодня.
У вівсі у великій кількості містяться харчові волокна, вітаміни і мінерали. Він також рекомендований людям, що страждають від діабету, оскільки він допомагає регулювати рівень цукру в крові. Якщо у тебе проблеми з печінкою, то, завдяки високому вмісту лицитин, овес допоможе очистити печінку. Неспроста овес використовують для очищення організму і виведення шкідливих речовин, в тому числі і жирів.
Отже, тепер ти бачиш, що овес - дивовижний подарунок природи, корисними властивостями якого не можна нехтувати. Він допоможе тобі схуднути, тільки якщо ти включиш його в щоденний раціон і будеш споживати регулярно вранці на сніданок разом з фруктами. Якщо хочеш, можеш зробити або придбати вівсяне молоко і пити його після кожного прийому їжі.
3. Насіння Чіа - джерело здоров'я
Насіння Чіа, або іспанського шавлії, входять в багато дієти для схуднення і мають масу корисних властивостей, хоча їх і не можна в повній мірі віднести до злакових рослин. Перш насіння Чіа використовувалися в народній медицині, а про те, що вони, крім усього іншого, допомагають скинути зайву вагу, стало відомо зовсім недавно. Отже, в чому ж переваги насіння іспанського шавлії і чому він такий популярний?
Перш за все, варто сказати, що насіння Чіа - багате джерело харчових волокон і антиоксидантів, кальцію. білків і жирних кислот омега-3. Все це, як ти бачиш, утворює цілу скарбницю корисних речовин. А це означає, що насіння Чіа дуже поживні; завдяки їм ти надовго забудеш про почуття голоду, і у тебе не виникне бажання перекусити в перервах між основними прийомами їжі, що, як ти знаєш, зазвичай негативно позначається на фігурі. Крім того, дивний той факт, що насіння Чіа мають здатність «вбирати» в себе воду і розбухати в 10 разів: тому тобі неодмінно потрібно включити їх в твою дієту, при цьому обов'язково запиваючи насіння рідиною - водою, натуральними мусами і йогуртами. так ти в повній мірі зможеш насолодитися поживними властивостями насіння Чіа.
Насіння Чіа, крім усього вищесказаного, легко засвоюються і перетравлюються організмом, запобігають виникненню закрепів, покращують роботу органів травної системи, а також регулюють рівень цукру в крові. Одним словом, насіння Чіа - дійсно джерело корисних властивостей. Включи їх в свою дієту, і ти не пошкодуєш про це!