Виявляється, як мінімум 10% людей взагалі ніколи не відчувають радість. Час від часу такий стан охоплює багатьох з нас, але у них це відчуття просто відсутня. Вчені називають це ангедонія.
І нудно, і прісно.
Пам'ятаєте анекдот 90-х років? Новий росіянин каже: «Купив вчора ялинкові іграшки. виявилося, несправжні ». - «Чому ти так вирішив?» - «Та не радують. »
Начебто в житті нічого не змінилося, все як раніше. Але у людини виникає відчуття, що він немов провалюється в безодню. Все, що ще вчора тішило, сьогодні не має до тебе жодного стосунку. Ніби ти стоїш на березі, а життя пропливає повз тебе як корабель - з різнокольоровими вогнями, музикою, веселими людьми.
З порожніми баками
Чому ж виникає цей стан? «За позитивні емоції в нашому організмі відповідають гормони задоволення. - каже клінічний психотерапевт, психолог Ірина Макогон. - Уявіть собі бензобак, наповнений паливом. Якщо ми будемо їздити на машині. не поповните його, то рано чи пізно бензин закінчиться. Так і тут. Якщо людина весь час знаходиться в стресі. не отримуючи позитивних емоцій, то незабаром запас гормонів виснажиться. Так, під час сну цей «бак» автоматично поповнюється, але по мінімуму. Жити на цьому «паливі» можна, однак отримувати задоволення - навряд чи ».
Фахівці вважають, що людина втрачає здатність радіти життю найчастіше через тривале сильного напруги. Так, ми можемо обмежити «споживання» радості на якийсь час. Але повністю відмовитися від неї без шкоди для психіки не можна.
Мені не боляче?
У Марини М. чоловік ніколи нічим серйозним не хворів і завжди був опорою сім'ї. А одного разу пішов вранці в магазин, і по дорозі його убив інфаркт. Марина вже більше двох років не може відійти від цього потрясіння. Вона стала як кам'яна. Її нічого не хвилює: ні погане, ні хороше.
Часто люди втрачають здатність радіти життю після важкої втрати - смерті близької людини або розлучення.
Смерть близької - серйозне випробування для кожного з нас. Але і релігія, і сучасна медицина відпускає на переживання горя півроку. Якщо і далі людина не може оговтатися від втрати і страждає так само, як в перший день, йому потрібна лікарська допомога.
Що відбувається, коли ми переживаємо щось нестерпно важке? Психіка, щоб себе зберегти, кидається на захист і блокує всі емоції - як негативні, так і позитивні. І людина перестає що-небудь відчувати взагалі, стає байдужим. Навіть якщо потім відчуття горя притупиться, здатність радіти може довго не відновлюватися.
Особливо часто це трапляється з людьми, які не виражають своїх почуттів, все переживають всередині себе. Або, боячись, що нахлинули страждань, заперечують їх, як би кажучи собі: «Мені не боляче». І тоді горе, як звір, починає пожирати людину зсередини.
Щоб повернутися до життя, треба відчути втрату до кінця, отреветься, прокричав, отгоревать. У колишні часи існували навіть спеціальні плакальниці. Вони своїми стогонами допомагали висловити свої почуття тим, хто ніби скам'янів від звалилося горя. Тому якщо ви відчуваєте, що нещастя зламало вас, що і через 6 місяців після втрати ви не можете радіти життю, зверніться до психотерапевта. Фахівець допоможе знову прожити і відчути всю гаму пригнічених емоцій: горе, гнів, провину, образу. І коли ця «анестезія» відійде, повернуться і позитивні емоції.
Песиміст по життю
Втім, бувають люди, які рідко відчувають радість в силу свого характеру. Це, наприклад, перфекціоністи, особистості, які прагнуть все робити на «відмінно». Але оскільки немає межі досконалості, така людина не в змозі порадіти своєму успіху. Він завжди впевнений, що можна було б зробити краще, і обов'язково знайде вади в своїй роботі.
До іншим людям перфекціоніст відноситься точно так же. Він не може, наприклад, порадіти за дитину, яка після трійок написав диктант на чотири: «А чому не на п'ять?» Приводів для позитивних почуттів у такої людини стає все менше. І радість може назавжди покинути його.
Важко відчувати яскраві позитивні відчуття і людині з меланхолійним характером. Такі люди весь час незадоволені собою і світом, завжди налаштовані на найгірше. Навіть якщо в їхньому житті з'являється привід для радості, вони вважають за краще придушити її: «Це не до добра».
Не вміють відчувати позитивні почуття і люди тривожні, не маючи певності в собі. Вони завжди насторожі, завжди чекають від життя підступу. А коли немає приводу боятися чогось конкретного, вони його придумують: «А раптом мою квартиру заллють сусіди?», «А що, якщо я захворію?», «Як я буду жити на одну пенсію?». Тут вже не до радості, треба міркувати, як впоратися з уявними нещастями. При цьому природа «нагородила» цих людей ще слабким темпераментом. І вони часто впадають в апатію, депресію.
помірне задоволення
З віком ми стаємо все менш чутливими. Те, що раніше приводило в захват, зараз залишає байдужим. Деякі вчені в цьому випадку говорять про виснаження ендорфінів ресурсів. Це по-перше.
По-друге, зношується психіка. Те, що раніше викликало вибух емоцій, тепер стає все більш звичним. Ми бачимо, що щось схоже було вже багато разів. Нас складніше здивувати, налякати, порадувати, засмутити. І багато тужать про ті часи, коли наші почуття були яскравими і свіжими, реакції - бурхливими і непередбачуваними.
Однак не варто про це журитися. Адже якщо ви будете відчувати настільки ж яскраві позитивні емоції, як в юності, то так само загострено станете реагувати і на негативні моменти. А це шкодить і психіці, і організму в цілому.
- Набагато краще навчитися отримувати задоволення від помірних почуттів, - вважає кандидат медичних наук, доцент факультету підвищення кваліфікації медичних працівників Володимир Медведєв. - Цю здатність треба тренувати. Робота в своє задоволення на дачі. подорожі, хобі. театр - все це дає психіці можливість розслабитися. отримати нові враження. Нехай вони не будуть такими ж яскравими, як в молодості. Але ця розрядка дозволить здригнутися, забути про неприємності, підігріти інтерес до життя.
І гарний настрій не покине.
Через те, що до хорошого ми швидко звикаємо, нас все важче чимось здивувати, порадувати. Вихователька елітного дитячого садка скаржилася, що 5-6-щестілетніе хлопці вже сумують. Вони все бачили: і шоу мильних бульбашок, і парад казкових героїв, і виступи фокусників. Кількість розваг в світі зростає, але також збільшується число людей, які страждають депресією.
Що ж робити, якщо ви відчули, що радість залишає вас? «На жаль, ми не вміємо себе втішати, співпереживати собі, - говорить кандидат психологічних наук, член Російського психоаналітичного суспільства Ольга Павлова. - Виникла тривога, ми починаємо накручувати себе, лякати ще більше, замість того, щоб умовити себе. Прокидаючись вранці, ми думаємо про що завгодно, тільки не про те, яке задоволення я можу собі доставити. А без цього здорова психіка не може існувати. Її треба підживлювати так само, як тіло ми насичуємо калоріями і вітамінами ».
Ангедония - проблема мегаполісів. Деякі люди існують в них, як заведені механізми: робота, будинок, «виховання» чоловіка і дітей. Їм ніколи залишитися наодинці з собою, запитати: «А я-то особисто що хочу? Я живу як людина? Або тільки виконую якісь функції? »
Щоб зрозуміти це, складіть список речей, які колись приносили вам задоволення: починаючи від фісташкового морозива і закінчуючи вишиванням хрестиком. І кожен день змушуйте себе виконувати одне з цих справ. Спочатку ви будете це робити через силу, але поступово почнете отримувати задоволення.
Якщо є можливість, вирушайте в яке-небудь місце, де можуть відновитися ваші емоційні сили. Наприклад, туди, де пройшло ваше дитинство. Або в місто, який вам дуже подобається. Може бути, в перші дні ви будете почувати себе там, ніби «не в своїй тарілці». Але в міру того як гормони задоволення наповнюватимуть організм, почнете відчувати себе краще і краще. І цього заряду зазвичай вистачає надовго.