Кумулятивний тренувальний ефект - це результат з'єднання найближчих і відставлених ефектів тренувальних занять, втілений в придбанні або поліпшення стану тренованості, яка має своєю основою більш-менш істотні адаптаційні перебудови біологічних структур і функцій організму. Ступінь і спрямованість цих перебудов залежать від загального змісту, особливостей побудови і тривалості етапів і періодів тренувального процесу. Звідси кумулятивний ефект тренування буває різним: при повноцінному змісті і побудові тренування він характеризується зростаючим (з кожним новим етапом) рівнем тренованості; хронічні ж вади в тренуванні можуть призвести до протилежного кумулятивного ефекту - «перетренованості». Це ставить відповідальну проблему теорії і методики спортивного тренування - оптимальне управління її кумулятивним ефектом.
Аналізуючи зв'язку між тренувальними заняттями і їх ефектом, принципово важливо мати на увазі, що будь-який тренувальний ефект не є механічним наслідком впливу тренування. Організм людини як саморегулююча і котра саморозвивається система не просто відображає тренувальні впливу, а активно реагує на них (тим більше коли впливає чинником, як в даному випадку, є діяльність самого організму) і перетворює їх ефект по закономірностям свого функціонування, адаптації та розвитку. Фактично ці закономірності входять до складу основних об'єктивних зв'язків, що опосередковують вплив тренування і внутрішньо обумовлюють її загальний ефект. Ясно, що раціональна тренування не може будуватися безвідносно до внутрішніх закономірностям реакцій організму, закономірностям взаємодії втоми і відновлення, переходу найближчих тренувальних ефектів в відставлені, а відставлених в кумулятивні і т. Д всі ці закономірності становлять природну основу її побудови. Розглянуті зв'язку, отже, неодностороннего, а обоюдосторонніе. Сукупність їх утворює сферу прояву ряду закономірностей спортивного тренування.