Єдиної думки з цього питання не існує: одні експерти вказують на позитивний вплив на організм зимових купань, інші попереджають про можливу небезпеку для здоров'я. Істина, як це часто буває, десь посередині, і з'ясувати її можна, тільки зваживши всі плюси і мінуси і прийнявши своє власне рішення.
Але в одному питанні експерти сходяться: дозволити собі зануритися в ополонку може тільки дуже здорова людина. Якщо у вас є сумніви з приводу власного здоров'я, краще знайдіть інший спосіб долучитися до свята. Наприклад, облийтеся святою водою будинки, в ванні.
Про користь загартовування нам в дитинстві розповідали не священик, а цілком прагматичні вчителя фізкультури. А адже вплив холодних температур - це саме загартовування (особливо, якщо це відбулося не раз на рік, в православне свято, а з деякою регулярністю). Організм, привчений до стресових ситуацій, не так болісно на них реагує. Ось чому статистика говорить про те, що "моржі" хворіють на простудні захворювання рідше своїх теплолюбних співгромадян.
Під час зимових купань, як не дивно, люди відчувають не холод, а внутрішній жар. Пов'язано це з тим, що шкірні капіляри звужуються, кров направляється до серця і мозку, щоб підтримати життєво важливі органи в стресовій ситуації. Під впливом холодної води організм бореться за виживання, імунітет підвищується, і самі собою проходять якісь не дуже серйозні, але "довгограючі" болячки. У всякому разі, "моржі" зі стажем розповідають про те, як позбулися деяких хронічних захворювань після захоплення холодною водою.
Зазвичай у людей, окунувшихся в ополонку, піднімається настрій, вони заряджаються оптимізмом і бадьорістю духу. Больові відчуття, якщо вони були, йдуть. Вся справа в тому, що наднирники в стресовій ситуації починають виробляти ендорфіни - гормони радості. Тому не дивно, що люди, одного разу зважилися скупатися в хрещенські морози, зазвичай роблять це своєю традицією.
Загартовуватися завжди радять регулярно і поступово. а разове вплив холодної температури може принести більше шкоди, ніж користі, людина без спеціальної підготовки може банально простудитися і захворіти. А, треба зізнатися, водохресні купання - це саме таке разове вплив. Мало хто готується до них заздалегідь, поступово знижуючи температуру.
Але і у "професійних моржів" є свої "професійні" проблеми. Як я вже говорила, під час зимових купань в організмі виробляється гормон радості. Звикнувши до цього відчуття, люди "підсаджуються" на нього. І, якщо вони перестають занурюватися на морозі, у них можуть виникнути психологічні проблеми: печаль, апатія і навіть депресія.
"Так не треба зупинятися!" - скажете ви. Але і тут не все так просто. Справа в тому, що, якщо організму доводиться часто боротися зі стресовими ситуаціями, він швидше зношується. Гормональна система, так активно використовувана, через якийсь час може дати збій. До того ж, з віком у будь-якої людини можуть виникнути протипоказання до настільки холодного купання.
Протипоказання
Як я вже говорила, залазити в крижану воду варто тільки людям, упевненим у своєму здоров'ї. Але крім цього існують цілком конкретні протипоказання для водохресних купань.
- Серцево-судинні захворювання - різкий перепад температур викликає спазм судин і надає серйозне навантаження на серце. У найгіршому разі хворе серце, не впоравшись з навантаженням, може навіть зупинитися.
- Епілепсія і схильність до судом. Крижана вода може спровокувати приступ або викликати судоми.
- Запалення нирок і бронхо-легеневої системи.
- Гіпертонія.
- Проблеми з щитовидкою.
- Інфекційні захворювання.
- Алергія на холод.
- Алкоголь. Це не жарт: міцний напій, випитий перед зануренням "для хоробрості" - серйозний привід не ходити купатися. По-перше, алкоголь розширює судини, а холодна вода, навпаки, звужує. Такий перепад надає ще більше навантаження на серце. По-друге, не треба пояснювати, що в цій стресовій ситуації ви повинні дуже добре контролювати те, що відбувається.
для зважилися
Якщо вас не злякали мінуси і протипоказання, і ви все ж зважилися долучитися до водохресних купань, розповім трохи про те, як саме варто занурюватися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Перед тим, як зануритися, слід зробити кілька розігріваючих вправ: трохи побігати, помахати руками і ногами.
Охолоджуватися треба поступово: спочатку зніміть верхній одяг, через пару хвилин взуття, потім роздягніться до пояса і заходите в воду. Так організм підготується до впливу холоду.
У воді можна перебувати не більше 1-2 хвилин. Після цього ви ризикуєте отримати вже не загартовування і піднятий настрій, а банальне переохолодження.
Коли вийдете з води, гарненько розітріть рушником, одягніться і вирушайте в тепле приміщення, де можете попити чаю.
А ви коли-небудь занурювалися в ополонку? А хотіли б спробувати? Як на ваш погляд, чого від цього заняття більше: користі чи шкоди?