Наступна тема: «куріння і серце». Велика частина страждають інфарктами і стенокардією - завзяті курці. Ішемічна хвороба серця (ІХС) відбувається через те, що понівечені судини легень мають слабке кисневе харчування. Ризик інфаркту у людей, що палять не менше, ніж в 2 рази вище, ніж у некурящого. Якщо ж у курця так само збільшений рівень холестерину, а також збільшене артеріальний тиск, то ризик інфаркту збільшується в 8-10 разів.
Все через те, що серцевий м'яз може бути здоровою тільки тоді, коли в ній через коронарні артерії зберігається нормальний потік крові. Зі збільшенням віку судини зношуються і звужуються, а курці багаторазово прискорюють процес.
Коли людина вдихає сигаретний дим, то вже через хвилину після початку закуривания підвищується частота серцевих скорочень (ЧСС), збільшується кров'яний тиск, судини стискаються, і серце качає кров з навантаженням, збільшеної удвічі, щоб доставити кисень до органів.
Вживання однієї-єдиної сигарети призводить до підвищення рівня холестерину. Тканина невистачає кисню, тому що оксид вуглецю швидше кисню з'єднується з гемоглобіном крові. Ці процеси сильно погіршують знаходяться в сигаретах оксид азоту, кадмій і ціанід водню.
Все це призводить до розвитку несмертельних інфарктів, і страждає ними дуже часто молоде покоління. Для жінок ризик вище, тому що організм жінки більш сприйнятливий до впливу нікотину. Через куріння розвивається аритмія (невірна робота передсердя). Через аритмії у багатьох несподівано зупиняється серце.
Завзятим курцям загрожує інфаркт, а помірним - ІХС. Багато палять вважають, що після інфаркту припиняти курити дуже небезпечно. Однак доведено, що більш небезпечно палити і далі, тому що за першим інфарктом може швидше наступити другий.
Якщо Ви поки не хочете кидати курити, або ж є пасивним курцем, то:
1. Не їжте жирну їжу, гнітючу засвоєння біологічно активних речовин, тому що у Вас їх і так мало через куріння.
2. Треба постійно є продукти з вітамінами. Пийте свіжі соки (бажано, овочеві), їжте цільні крупи, а також постійно їжте овочі та фрукти. Взимку їжте заморожені ягоди.
3. Кожна сигарета руйнує близько 25 мг вітаміну С, тому споживайте смородину, горобину, полуницю, черешню, лимони, яблука, капусту, солодкий перець, томати, молода картопля, цибуля.
5. Їжте пророслу пшеницю, тому що в ній є вітаміни В12 і Е, фолієва кислота, і мінерал селен, які захищають тканини легенів. Натуральний вітамін Е є в авокадо, лляному і оливковій олії. Для ефективності необхідно їсти 1 плід авокадо через день (якщо Ви збираєтеся лікуватися авокадо). Селен міститься також у часнику.
6. Їжте шпинат, брокколі, устриці, чорні боби, риба палтус і сирий арахіс, тому що в них багато магнію.
7. Їжте жирну рибу, щоб уберегти судини від атеросклеротичних бляшок.
8. Не вживайте алкоголь, тому що він збільшує навантаження на організм і на пару з курінням вдвічі швидше руйнує організм.
9. Пийте більше води для виведення токсинів.