Філе без жиру або куряча грудка для схуднення - невід'ємна частина будь-якої низкоуглеводной дієти. На кожні 100 грамів припадає не більше 195 калорій. Калорійність білого м'яса становить всього 135 одиниць. За рахунок присутності виключно складних вуглеводів, куряче м'ясо дозволяє втрачати вагу і зберігати м'язову масу.
Куряча дієта, меню
Різноманітність меню - перше і головне перевага курячої дієти перед іншими методиками схуднення. Єдина вимога - використовувати куряче м'ясо без шкірки. Готувати грудку або філе можна будь-яким звичним для вас способом. Варіть м'ясо, тушкуйте його, запікайте на пару, допустимі будь-які способи, за винятком смаження.
Приблизний список страв на час вашої дієти може включати в себе:
- Рагу з овочів і курки. Вам буде потрібно 1-2 філе, 200-300 грамів двох видів капусти (наприклад, білокачанна і брокколі), шпинат із солодким перцем. Просто наріжте продукти і помістіть в ємність для гасіння. Залийте каструлю водою і залиште на маленькому вогні на найближчі 40-50 хвилин.
- Курка в дієти заливці. Список необхідних продуктів мінімальний і складається з однієї грудки, склянки кефіру, зелені і приправ за смаком. Грудка без шкірки нарізається великими кубиками і викладається в мисці. М'ясо заливається кефіром і засипається зеленню. Після того як воно промаринуется в холодильнику, викладіть все на сковороду і тушкуйте протягом півгодини.
- Будь-які різновиди овочевих і листових салатів з додаванням вареної курки.
Як варити курячу грудку для дієти
Варка філе або грудки для вживання під час дієти або приготування дієтичних страв не відрізняється від звичайного методу. Для приготування білого м'яса потрібно від 20 до 40 хвилин. Обов'язково зніміть з м'яса залишки шкурки, після чого добре промийте грудку. Покладіть продукт в каструлю і залийте водою трохи вище рівня м'яса. Для приготування бульйону додайте чорний горошок, морква і цибуля в воду після її закипання.
Дієта на курячому бульйоні
Дієта на курячому бульйоні - одна з популярних варіацій курячої дієти. Це монопрограмма схуднення, що обіцяє порятунок від додаткових 2-3 кілограмів, крім обіцяних 5-6. Оптимальна тривалість дієти - 7 днів. Протягом 1-2 перших днів раціон обмежений тільки бульйоном. Надалі доповнюйте меню овочами, фруктами, невеликою кількістю крупи. Хлібобулочні вироби повністю виключені з раціону. Бажано максимально зменшити кількість солі в бульйоні.
Вживання виключно бульйону протягом усіх 7 днів курсу заборонено. Ваш організм повинен переробляти «жорстку» їжу. В іншому випадку можуть з'явитися проблеми з травленням.
Дієта на курячої печінки
В якості альтернативи філе і грудях або разом з ними ви можете використовувати для схуднення курячу печінку. Її калорійність становить всього 140 од. при утриманні 20,41 г білків і 1,41 г вуглеводів. Рівень жирності в печінці також мінімальний. З точки зору дієтичного харчування, куряча печінка не тільки ефективна, але і корисна. Вона містить в собі багаті запаси вітамінів, мінералів, амінокислот. Крім того, куряча печінка сприяє синтезу гемоглобіну.
Інші статті цього розділу
Часто під час вагітності у майбутніх мам з'являється зайва вага, після пологів все швидше хочуть відновити свою фізичну форму. Однак це не так просто, оскільки більшу частину часу мами приділяють не собі, а своєму малюкові.
25
Я вже досить давно лечу кашель Проспаном. Дитині в сиропі, а мені і чоловікові в шипучих таблетках. він рослинний і без спирту, що важливо. Зазвичай кашель проходить за кілька днів. Важливий момент - не відмахуватися від своїх симптомів, лікуйтеся відразу і тоді одужання буде швидше.
Мені було тридцять шість років, коли ми з чоловіком, дуже хотіли другу дитину (це був другий шлюб). У гінеколога колись була, нічого мене сильно не турбувало, так, і завагітніла я легко (від першого шлюбу, є дев'ятирічний син). І, звичайно, дуже засмутилася, коли на десятому тижні, стався викидень. У лікарні, де робила чистку, лікар пробубоніла, що у мене міома, і народжувати мені більше не треба. Жах, як можна було так сказати молодій жінці, яка втратила тільки дитини. Влуч до такого лікаря. Але, слава Богу, мені пощастило - я звернулася до професора Тер-Овакімяну. який і повідомив мені, що спочатку треба позбутися від міоми, а потім спокійно народжувати (дуже багато ускладнень від міоми!). Так що, народила я майже в тридцять вісім років, поки операція, поки відновилася. але я дуже рада, що у мене все вийшло. Звичайно, рішення приймати Вам, але потрібен хороший гінеколог.
Вікторія, тобто Ви хочете сказати, що дитина бреше? А визнання няні? Та й дезінфекція, наскільки я пам'ятаю, проводиться або в тиху годину, або під час прогулянки і т.д.
Зараз стільки різних натуральних препаратів для жінок, що терпіти клімакс вже не потрібно. У мене мама п'є циклу, навіть я помічаю, що вона стала спокійніше, ночами спить добре, скаржиться на припливи, але каже, що набагато рідше вони приходять.