Жоден метод, яким би гарним він не був сам по собі, взятий у відриві від ін. Не може розглядатися як єдино повноцінний. Лише сукупність методів, ісп-ваних відповідно до методичних принципами, м. Забезпечити успішну реалізацію комплексних завдань ФВ.
-Специфічні методи ФВ (методи строго-регламентованого упр. Ігровий метод, змагальний метод).
- Общепедагогические методи ФВ (методи мовного впливу, наочний метод: «ідеомоторні» і «психорегулюючі).
А) Методи суворо регламентованого вправи:
-твердо запропонована програма руху;
-точне нормування навантаження з відпочинком;
-використовувати зовнішні умови.
Ігровий і змагальний методи частково регламентовані.
Регламентація забезпечує оптимал. ум-ия для засвоєння навичок впливу на розвиток фіз. якостей.
Ha початковому етапі застосовуються:
-метод розчленованого конструктивного вправи (Він застосовується при складному руховому дії, коли в цілому ДД розучування неможливо; послідовним об'єднанням частин в ціле).
-метод цілісного конструктивного вправи. Застосовується, коли розучування ДД проводиться в цілісному вигляді з виборчим вичленовуванням деталі. При розучуванні застосовуються вправи, що підводять.
В процесі вдосконалення ДД і в-я фіз.качеств, здібностей застосовуються методи:
Розвиток окремих, необхідних кач-в і окремих морфофункціональних властивостей орг-ма за допомогою спец.УПР.
2.Методи сполученого вправи:
Передбачається одночасне взаємопоєднання впливу як на рухові якості, так і на форми ДД. Навантаження формується так, щоб не внести спотворення в формування вміння і навичок.
Для закріплення і вдосконалення ДН, збільшення і збереження функц. можливостей застосовують:
1.Методи стандартно-повторного УПР (злитого безперервна навантаження; інтервального - безперервна навантаження).
Відрізняється повторним виконанням заданих рухів, дій по ходу окремого заняття без істотних змін їх структури і зовнішніх параметрів навантаження (проходження дистанції з постійною швидкістю; виконання вправ постійним способом).
2.Методи варіативного вправи (злитого і інтервального).
Характеризується спрямованою зміною факторів, що впливають по ходу вправи. Досягається зміною параметрів руху. Варіювання інтервалів відпочинку. Зміна зовнішніх умов.
3.Методи комбінованих різновидів вправи.
4.Модіфікація методів вправи в структурі кругового тренування. Вправи виконуються в порядку послідовного виконання 8-10 станцій. На кожній станції повторюється 1 вид рухів або дій.
-Кругова тренування по типу безперервного тривалого вправи без інтервалів відпочинку між станціями і колами.
-Кругова тренир-ка по типу інтервального упр. Впливає на в-ие силовий і скор.сіловой витривалості.
-Кругова тренування по типу інтервального вправи з простими інтервалами відпочинку (швидкість, темп і ін.).
Під навантаженням розуміється додаткова в порівнянні зі спокоєм ступінь функц. активності орг-ма, що вноситься виконанням вправи, а також ступінь їх переносите при цьому труднощів, тобто кількісна міра певних вправ, а також ступінь їх переносите при цьому труднощів. Відбуваються при цьому зрушення в функц. с-ме орг-ма і визначатимуть тренувальне навантаження.
Навантаження розглядають як із зовнішнього так і з внутрішньої сторони:
-зовнішня сторона (тривалість вправи, яку долає відстань, швидкість руху і т.д).
-внутрішня сторона (величини функціональних зрушень в організмі, що викликаються вправами).
Чим більше навантаження за зовнішніми параметрами, тим більше функціональних зрушень організму. При постійних навантаженнях відбувається звикання організму.
Навантаження розрізняють за характером: (-тренувальна, -соревновательная, -специфічні, неспецифічні)
За спрямованості: (комплексність, -ізбірательная)
За величиною: (-мала, -значна,-середня, -велика)
Мале навантаження - є першою формою періоду стійкості працездатності і становить 15 - 20% обсягу роботи, виконуваної до настання явного стомлення. Основні завдання при плануванні даного навантаження: прискорення процесів відновлення; підтримання тренованості.
Середнє навантаження - друга фаза стійкості працездатності, 40 - 60% обсягу роботи, виконуваної до настання явного стомлення. Основне завдання: підтримка тренованості на досягнутому рівні.
Значне навантаження - становить 60 - 70% обсягу роботи до настання явного стомлення. Основне завдання: стабілізація і подальше підвищення тренованості.
Велике навантаження - 100%. Спостерігається явно виражене стомлення.
Основне завдання - підвищення тренованості.
Інтенсивність навантаження - швидкість (темп) виконання навантаження. Чим більше обсяг, тим менше інтенсивність (обернено пропорційна зв'язок).
Ознаки втоми: зниження працездатності, погіршується якість руху. Регулювати навантаження обов'язково з відпочинком (між заняттями і між вправами).
Розрізняють активний і пасивний (власний) відпочинок. Активний відпочинок застосовується за допомогою перемикання на діяльність, відмінну від стомлює. Активний і пасивний відпочинки можна комбінувати.
Типи інтервалів відпочинку:
1) між УПР (повтореннями): ординарний напружений, «міні-макс» (використовується лише А відпочинок).
1.Ордінарний інтервал відпочинку - звичайний, рядовий. Цей інтервал дотримуючись більшості випадків між заняттями, ніж між вправами. Варіює між 10 секунд до багатьох хвилин при вправах великої тривалості інтенсивності (рівня підготовленості). Рівень працездатності до початку чергового вправи, чергового заняття ycпевает повернутися до того, який був на початку попереднього, тобто до вихідного стану.
2.Напряженний інтервал відпочинку - в порівнянні з ординарним інтервалом коротше, след.нагрузка відбувається на недовосстановленіі.Інтервал такого типу характерний для виховання витривалості.
3. «Міні-макс» (стимуляційний) - не поширений так, як 2 інших. Після закінчення цього інтервалу відпочинку може виявлятися найближчим наслідок попередньої вправи, кіт-е виражається в підвищених показниках оперативної працездатності при виконанні подальшого упр. Це інтервал слід дотримуватися. Якщо зр-ся обсяг подальшої роботи або зр-ся число повторень, то «міні-макс» інтервал переходить в напружений. Цей інтервал відпочинку часто дотримуються при переході від розминки до виконання основних в занятті вправ або при виконанні швидкісних і швидкісно-силових УПР (наприклад, повторення зі штангою) бувають позитивні наслідки.
2). між заняття (ординарний, жорсткий, суперкомпенсаторний (практично завжди є елементи і П відпочинку).
1. Ординарний інтервал
2.Жесткій інтервал відпочинку - між заняттями коротше ніж ординарний. Інтервал між кадрами при якому стомлення, викликане попереднім заняттям частково не ycпевает змінитися повним відновленням працездатності (при 2х або Зх кратних щоденних занять) може сприяти збільшенню витривалості (застосовуючи спортивній практиці).
3.Суперкомпенсаторний - при застосуванні відбувається повне відновлення (сверхвосстановление). Дозволяє справлятися з більш значним навантаженням в черговому занятті. Більш якісне виконання ДД. Більш протяжний в порівнянні з іншими інтервалами (від двох і більше доби, але не більше).
Квиток № 11 Питання № 2 Система підготовки спортивних резервів в Росії (установи по підготовці спортивних резервів, критерії оцінки їх діяльності, організація багаторічної підготовки, організація навчально-тренувального процесу в обраному виді спорту).
Схематично можна виділити 4 великих етапи багаторічних занять спортом, на кожному з яких тренування набуває суттєві особливості: етап спортивної попередньої підготовки, етап початкової спеціалізації, або базової спортивної підготовки, етап поглибленого спортивного вдосконалення і етап «спортивного довголіття». Вікові особливості цих етапів значно коливаються (в залежності від специфіки видів спорту та індивідуальних особливостей спортсменів).
Структура тренування хар-ся:
A) порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (коштів, методів
загальної та спеціальної фізичної, тактичної та технічної підготовки і т.д.)
Б) за необхідне співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних хар-к обсягу і інтенсивності)
B) певною послідовністю різних ланок тренувального процесу
(Окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), що представляють фази
або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес
зазнає закономірні зміни.
Щоб «вміти виховувати своїм предметом» (К. Д. Ушинський), фахівця фіз.
виховання необхідно добре знати і любити свою справу, бать відмінно методично
і фізично підготовленим, володіти спортивно-технічною майстерністю. чим
вища кваліфікація викладача і чим ширше коло його спеціальних знань, тим
більше можливостей у нього для вирішення виховних завдань. Глибокий вплив на формування духовного обличчя займаються надають такі особисті якості вихователя, як працьовитість, безкорисливість, справедливість, принциповість. Успіх виховання багато в чому залежить від того, якою мірою вихователь знає свого учня і проявляє про нього турботу. Фахівцю фіз. виховання необхідно знати типологічні, вікові та індивідуальні особливості учнів, стан їхнього здоров'я, фізичної підготовленості, риси характеру. особливості духовного складу.
Видатні спортсмени мали можливість отримувати професійну освіту в 32 училищах олімпійського резерву, створених в 22 регіонах Росії. Удосконалення талановитих спортсменів, крім того, здійснювалося в 64 школах вищої спортивної майстерності, які функціонували в 36 регіонах країни. У всіх цих елітних навчальних закладах займалося більше 4 тисяч спортсменів високого класу, з яких близько 30% стають кандидатами в збірні команди країни в якості основного або резервного складу.
Організаційну структуру системи підготовки спортивного резерву складають:
- позашкільний навчальний заклад, що здійснюють діяльність в галузі фізичної культури і спорту: дитячо-юнацькі спортивні школи (ДЮСШ) та спеціалізовані дитячо-юнацькі спортивні школи олімпійського резерву (СДЮСШОР);
- середні професійні навчальні заклади - училища олімпійського резерву (УОР);
- Державні установи - школи вищої спортивної майстерності (ШВСМ);
- Недержавні установи спортивної спрямованості - АНО, АУ.