Схуднення за допомогою Eco Pills
Л-карнітин для схуднення, вважається одним з кращих засобів схуднення. Виробники цього препарату стверджують, що він абсолютно нешкідливий і підходить всім. Активно він використовується в спортивному харчуванні, при заняттях аматорським і професійним фітнесом. Перш ніж вирішити, чи варто приймати L-карнітин для схуднення, розберемося, що являє собою ця речовина.
Що це таке?
L-карнітин подібний амінокислоті і виробляється в тілі здорової людини, якщо він вживає достатню кількість білка.
Ця речовина дійсно нешкідливо, оскільки воно присутнє в багатьох продуктах харчування:
- - риба;
- - молоко і молочні продукти;
- - злакові, горіхи, фрукти, овочі;
- - м'ясо птиці, свинина, яловичина.
Добова норма споживання L-карнітину 130-150 грамів. Щоб отримати цю норму, людині необхідно з'їсти п'ять порцій білкових продуктів. Завдяки цій речовині вдається підтримувати м'язи в нормальному стані.
У нашому організмі синтез L-карнітину відбувається в печінці, нирках і головному мозку. Однак лікарі вважають, що цього недостатньо для нормального функціонування, особливо, якщо ви займаєтеся фізичними вправами.
Якщо L-карнітин присутня в організмі в недостатній кількості, то стають яскраво вираженими такі стани:
- - зниження активності,
- - підвищена стомлюваність,
- - гіпертензія,
- - ожиріння,
- - непереносимість фізичних навантажень.
У медицині L-карнітин прописують для зниження рівня холестерину і спалювання жиру. Особливо рекомендується приймати цей препарат вегетаріанцям, так як в їх харчуванні відсутня м'ясо як основне джерело L-карнітину.
Історія L-карнітину почалася ще 100 років тому. Вперше він був випущений російськими вченими Гілевичем і Кімбергом. Спочатку його продаж була сильно обмежена, оскільки для його виробництва використовували натуральне м'ясо. Згодом технологія значно спростилася, і сьогодні L-карнітин випускають як біологічну добавку до їжі.
Спалює він жир?
Слід зазначити, що сам по собі Л-карнітин для схуднення, не є сжигателем жиру.
Він лише сприяє розщепленню ліпідів, перебудовуючи організм на режим спалювання підшкірної жирової підкладки.
Змарніла на 49 кг Ольга Картункова шокувала глядачів: "Весь жир спалив звичайний.
Якщо ви вирішили правильно приймати цей препарат, не можна обмежувати себе в білкової їжі, але необхідно максимально видалити з раціону вуглеводи. В період прийому L-карнітину відчувається прилив апетиту, так що необхідно дотриматися суворої рекомендації в харчуванні та проведенні фізичних навантажень.
Слід пам'ятати, що без регулярних фізичних вправ приймати L-карнітин не рекомендується: він тільки посилить апетит, а витрачати отриману енергію буде нікуди.
Якщо ви не відвідуєте спортивний клуб і не займаєтеся регулярно аеробікою або фітнесом, потрібно серйозно подумати, як організувати для себе регулярну майданчик для тренувань.
Як фізичних навантажень можна запропонувати:
- - прогулянки на велосипеді;
- - танці;
- - заняття аеробікою або фітнесом;
- - швидка ходьба;
- - біг;
- - заняття на кардіотренажерах.
Кожне тренування повинна триває не менше півгодини, а пульс при цьому збільшуватися на 60%. Тільки в цьому випадку ми зможемо запустити процес спалювання жирів.
Як приймати, щоб схуднути?
В добу слід приймати 1000 мг препарату. З них 300 мг приймають за 10 хвилин до початку тренування, а іншу частину - через 15-20 хвилин після початку тренування. Коли тренування закінчиться, потрібно протягом години утриматися від їжі, а потім випити протеїновий коктейль і з'їсти білковий продукт.
Також інструкція із застосування рекомендує іншу схему, як краще приймати L-карнітин:
- - 0,2 г до сніданку;
- - 0,2 г до другого сніданку;
- - 0,2 г до обіду;
- - 0,6 г до тренування.
Також рекомендують наступну схему:
- - рідкий L-карнітин, призначений для схуднення, в обсязі 2 г за 15-20 хвилин до початку тренування, або за півгодини, якщо препарат знаходиться в порошку або капсулах;
- - перед кардионагрузками слід приймати 1 г карнитина.
Наслідки передозування карнітину невідомі.
Як небажане наслідок, може з'явитися:
- - легке запаморочення;
- - безсоння.
Курс прийому - 3-4 тижні. Після цього необхідно зробити перерву на такий же період.
Протипоказання
Інструкція по застосуванню виділяє всього одне протипоказання прийому карнітину - важкі хвороби шлунка і кишечника.
Інструкція по застосуванню радить під час прийому L-карнітину утриматися від дієт з малою кількістю калорій, оскільки такий раціон в результаті загрожує зривом і переїданням.
Рекомендації до прийому препарату
Щоб правильно використовувати цей препарат, потрібно слідувати таким рекомендаціям:
- - вживати в їжу 1 г білка з розрахунку на кілограм ваги;
- - застосовувати дробове харчування (не менше 5 разів на добу);
- - відмовитися від простих вуглеводів (солодощі, борошняне, алкоголь);
- - допустима кількість жирів - 60 грамів на добу;
- - загальна калорійність раціону - 1700-1800 Ккал;
- - збільшити споживання овочів і фруктів.
Тільки якщо правильно приймати L-карнітин, можливий реальний ефект схуднення.
Який з карнітин краще вибрати?
Препарат існує в кількох видах.
По-перше, є карнітин:
Не можна сказати, що якийсь один вид карнітину, наприклад, рідкий, краще: обов'язково потрібно дивитися на концентрацію речовини. Для схуднення можна використовувати будь-який. Однак рідкий карнітин легше всмоктується і швидше засвоюється.
Також дія карнитина можна посилити, якщо одночасно вживати:
- - препарати заліза;
- - аскорбінову кислоту.
Також L-карнітин, призначений для схуднення, випускається в двох видах:
- - Тартрат: він сприяє більш потужному спалюванню жиру, його використовують в роботі всі м'язи тіла;
- - Фумарат: не тільки підсилює жиросжигание, а й зміцнює серцевий м'яз.
Не можна сказати точно, який карнітин краще: його слід підбирати відповідно до індивідуальних особливостей організму.
Середня ціна
Потрібно відзначити, що L-карнітин, призначений для схуднення, недешеве задоволення, і ціна на нього не маленька. Який би препарат ви не вибрали, обійдеться він досить дорого, і ціна схуднення буде достатньо велика.
Найдешевша ціна за препарат - 10 доларів за один курс. Якщо говорити про елітні виробниках, то ціна буде коливатися від 50 до 100 доларів.
Відвідувачі форумів, які використовували L-карнітин з метою схуднення, в більшості своїй залишилися задоволені результатом, їх відгуки позитивні. Однак багато хто з них роблять акцент на тому, що прийом препарату обов'язково потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями, інакше він буде просто марний. Також пацієнти радять вживати перед тренуваннями саме рідкий карнітин: він краще засвоюється і швидше сприяє спалюванню жиру.
Отже, L-карнітин дійсно може допомогти в спалюванні жирів, якщо ви активно займаєтеся спортом.
В іншому випадку це далеко не кращий метод схуднення: можна витратити більше гроші, але не отримати результат. Тут працює старий перевірений метод боротьби із зайвою вагою: менше їси і більше рухайся, хоча з карнітином ви навряд чи станете їсти менше. Якщо ви не припускаєте всерйоз підключити фізичні вправи в програму по зниженню ваги, то слід підшукати інший спосіб схуднення.
Покроковий алгоритм спалювання жиру
Змарніла на 49 кг Ольга Картункова шокувала глядачів: "Весь жир спалив звичайний.