L-карнітин, застосування якого дуже популярно в спортивному харчуванні, робить позитивний вплив не тільки на зростання м'язів. За допомогою цієї речовини можна і «зробити» собі гарну фігуру, і домогтися позитивних зрушень в стані здоров'я.
Навіть якщо у Вас немає дефіциту L-карнітину, його невеликі дози, що приймаються в складі харчових добавок, нададуть найсприятливіший вплив на Ваше самопочуття.
Печінка 100 мг
М'ясо (яловичина) 95 мг
М'ясо (свинина) 29 мг
Птах 4 мг
Молоко 3,3 мг
яйця 0,01
Арахісове масло 0,083
Що собою являє L-карнітин?
Він відомий під альтернативною назвою вітамін гамма, або вітамін В11. Його застосування надає помітне оздоровчу дію.
Хімічно молекула карнітину нагадує амінокислоту. У чистому вигляді речовина виглядає у вигляді білих кристалів.
Продукти харчування, багаті L-карнітин
L-карнітин присутня в складі їжі тваринного походження: м'ясі, субпродуктах, яйцях, молочних продуктах. Крім того, речовина може вироблятися всередині організму.
Добова потреба в L-карнитине
За різними даними потребу у вітаміні гамма становить від 0,2 мг до 2,5 м Єдиної думки на цей рахунок поки немає. Справа в тому, що карнітин в певній кількості утворюється в організмі людини, а його нестача зазвичай не призводить до таких різких порушень у стані здоров'я, як недолік інших вітамінів.
Збільшення потреби в L-карнитине
Зросла потреба в цьому речовині особливо явно простежується у спортсменів і людей, які регулярно переносять високі навантаження.
Засвоєння L-карнітину з їжі
L-карнітину в складі їжі не дуже багато, проте засвоюється він добре. В організмі людини накопичується в печінці. м'язах і серце.
Біологічна роль L-карнітину
• Впливає на обмін жирів, сприяє вилученню з них енергії, допомагає підтримувати нормальну масу тіла.
• Підвищує функціональну здатність м'язів, сприяє зростанню продуктивності спортивних тренувань, збільшує витривалість.
• Впливає на серцево-судинну систему, сприяє зниженню холестерину в крові, здійснює захист від атеросклерозу.
• Збільшує працездатність, як фізичну, так і розумову.
• Виявляє антигіпоксичну дію, покращує тканинне дихання.
• Зміцнює імунітет. допомагає йому ефективніше протистояти захворюванням.
• Має антиоксидантну дію. бореться з деструктивними процесами руйнування клітинних мембран.
• Покращує відновлювальні процеси в тканинах, які були пошкоджені.
• Підвищує апетит.
• Захищає нервову систему. допомагає краще переносити стреси. надає адаптогенний ефект.
• Покращує роботу серцевого м'яза.
Ефекти карнітину особливо добре проявляються при достатньому надходженні в організм вітамінів С. групи В і заліза. а також при повноцінному вмісті білка в раціоні. З амінокислот за участю вітамінів і заліза утворюються молекули L-карнітину.
Додаткове застосування L-карнітину рекомендовано проводити короткими курсами, щоб не викликати порушення вироблення власного карнитина в організмі.
Ознаки нестачі L-карнітину
Дозування L-карнітину, що надходить в Ваш організм, занадто малі, якщо у Вас спостерігаються такі симптоми:
• Втома, підвищена стомлюваність, низька стійкість до звичайних фізичних навантажень;
• Неприємні відчуття, болі, судоми в м'язах після навантаження на них;
• Відчуття постійної напруги, тремтіння в руках і ногах;
• Відсутність результату від спортивних тренувань.
Ознаки надлишку L-карнітину
Навіть при інтенсивному застосуванні L-карнітину з їжею і БАДами домогтися його надлишку неможливо. Якщо в організм надходить більше карнитина, ніж потрібно, надлишок просто не засвоюється.
L-карнітину не страшні високі температури, однак заморожування згубно позначається на його утриманні. Особливо багато карнітину втрачається в тому випадку, якщо продукти заморожують і розморожують по кілька разів.
Чому виникає дефіцит L-карнітину
• Раціон харчування, позбавлений тваринних продуктів.
• Високі навантаження на організм, які викликають підвищене витрачання L-карнітину.
• Серйозні захворювання, що порушують обмін речовин в тканинах, в тому числі і освіту карнітину.
L-карнітин: ціна і продаж
Для регіонів діє безкоштовний номер 8 800 550-52-96.
