Розкривати нові питання підготовки я буду в кабінеті психолога - Катажини Селвант.
PeSzy: Приходить армрестлери до лікаря ...
Катажина Селвант: Чи не до лікаря, а до тренера-психолога - сертифікованому спортивному психологу. І тренування на цей раз в тренажерному залі для. розуму і характеру.
PeSzy: Ви мене здивували.
Катажина Селвант: Очевидно, що у спортсменів є тренери. Вони визначають тренувальний план. Спортсмени і тренери «набирають» силу, працюють над витривалістю, відточують техніку. А я - як спортивний психолог - я запрошую вас на тренування мозку!
Зазвичай я пропоную почати з пошуку інформації про спортивної психології і психічної підготовки. Це все для того, щоб зрозуміти, «що все це» і що психологічне тренування «не кусається».
Всі тренери та багато спортсменів знають, як працюють м'язи, як наростити силу, витривалість та інші характеристики. Але розуміння роботи мозку - це ще не все. Я запрошую до себе в кабінет не відразу, спочатку потрібно взагалі розглянути питання про доцільність підготовки «голови», чи буде вона корисна для нас. Але я також знаю, що це дуже потрібно, навіть необхідно, для досягнення високого рівня майстерності.
PeSzy: Я сподіваюся, це стосується і наших спортсменів. І до всього іншого, не важко знайти відповідні матеріали.
Катажина Селвант: Зазвичай в сучасному спорті спортивний психолог - це частина команди.
PeSzy: Добре, як це працює в тренувальному процесі?
Катажина Селвант: Спортсмен приходить до спортивного психолога для тренування. Чи не біцепса або трицепса, але «мозку», «голови». Підкреслюю - для тренування. І це тренування вимагає такої ж самовіддачі, як і звичайна.
PeSzy: А може бути так, що комусь не дається спорт, і людині потрібно зав'язувати?
Катажина Селвант: Такого не може бути! Ми не народжуємося впевненими в собі. Але нічого страшного в цьому немає. Ми можемо натренувати цю впевненість. Ми народжуємося з певним характером, але особистість формується протягом усього життя. Багато розумові здібності, такі, як концентрація або совладаніе зі стресом, ми можемо легко натренувати.
Половина - це генетика, половина - навколишнє середовище, але є ще дуже важливий елемент - робота над собою. Те ж саме, як і в тренажерному залі!
PeSzy: У перший раз я говорю з психологом і чую слово «тренування». Думаю, що це сподобається багатьом спортсменам. Але я продовжу допитуватися - як натренувати впевненість в собі?
Катажина Селвант: Впевненість в собі - це лише елемент цілого. Ми можемо і повинні тренувати ще інші здібності, наприклад, концентрацію. Зокрема той вид концентрації, який необхідний в нашому спорті. У футболі ми орієнтуємося на «широку картину», хочемо «побачити» всі поле - і своє, і суперників. Але в стрільбі з лука немає необхідності в широкій концентрації, нам не знати, що роблять інші, тут потрібно звузити поле концентрації. У поєдинку за столом в армрестлінгу нас хвилює тільки суперник.
PeSzy: Додам, що ще й суддя, так як ми реагуємо на його команду.
Катажина Селвант: Так, і виходячи з цього ми розвиваємо той спосіб концентрації, який нам потрібен.
PeSzy: Я так розумію, що ефект з'явиться не після звичайної розмови, а після виконання конкретних вправ?
тренування
Наприклад, є цілі «на результат»: я хочу, виграти медаль і опинитися на подіумі. У спортивній психології вони називаються «чемпіонськими».
Тут варто згадати інтерв'ю, які давав польський спортсмен. Майже на кожне питання про шанси і суперників він відповідав: «Я хочу зробити два хороших стрибка, два рівних стрибка». Насправді - всього два якісних стрибка концентрують спортсмена на результаті. Гарне технічне виконань дає відмінний результат і медаль.
Як це працює"? Концентрація просто на перемогу в цьому випадку, наприклад, на те, що трапиться після отримання медалі, викликає великий тиск. На відміну від цього, концентрація на завданні - що потрібно зробити для перемоги - допомагає виконати роботу правильно. І результат є позитивним наслідком.
Насправді, на перемогу концентруються любителі. Професіонали думають про хорошому технічному виконанні. Потрібно зрозуміти, що в нашому спорті означають ці «два хороших рівних стрибка».
PeSzy: Я буду вважати, якщо ви не заперечуєте, це «домашньому завданням» для спортсменів. Що може бути метою чемпіонату з армреслінгу? Відповідь «виграти дві сутички» - підходить?
PeSzy: Тобто, спортсмен повинен зрозуміти, про що потрібно думати, щоб вийшло боротися якнайкраще?
Катажина Селвант: Так. Наприклад, як боротися з негативними думками? Тому що не можна повністю запобігти негативні думки. Але після підготовки ми знаємо, що існують різні способи негативного мислення і як їх застосовувати.
Катажина Селвант: Так!
PeSzy: Тобто після відповідного ментального тренінгу я не буду нервувати?
Катажина Селвант: Не зовсім. Стрес завжди буде, але справа в тому, що це був позитивний стрес, той, який мобілізує на боротьбу, а з негативним стресом ми повинні боротися. Важливим є те, як швидко ми можемо впоратися з ним.
PeSzy: Отже, ми повинні уявити собі ситуацію, в якій суперник підбігає до столу, робить жахливе обличчя, кричить на весь залі, тисне на нас. Потрібно передбачити таку поведінку і підготуватися до нього? Або що вся публіка буде проти нас?
Катажина Селвант: Саме так!
PeSzy: Я повернуся до питання на початку нашої розмови. Чи може бути так, що хтось просто не підходить для жорсткої боротьби, а хтось - для плавання на парусній регаті на самоті?
Катажина Селвант: Немає ідеального «типу» або моделі, або особистості чемпіона. Дослідження, зроблені по всьому світу показують, що будь-яка людина може стати чемпіоном, тільки різними способами. Чутливі люди можуть досягти чемпіонства, як і люди жорсткі. Тільки кожен повинен знайти свій власний шлях до успіху.
Ми сприймаємо кожного спортсмена окремо, тому що немає універсального рецепта. Один бігає, інший слухає музику, третій ховається в роздягальні. Важливо тільки те, щоб від цього була користь.
PeSzy: Спробую підвести підсумки. Потрібно почитати щось про спортивної психології і зробити особисті висновки.
Катажина Селвант: Так, але такі матеріали повинні бути написані зрозумілою мовою, а не академічні підручники. Ми зацікавлені в тренуванні психіки.
PeSzy: Дякую вам за приділений час. Думаю, читачі зроблять потрібні висновки!
Катажина Селвант: Дякую, вітаю всіх спортсменів в армрестлінгу!