Мабуть, найголовніше, що займає всі думки жінки в останній місяць вагітності, - це майбутні пологи і пов'язані з ними побоювання, особливо якщо це перша дитина. Щоб звести до мінімуму ці страхи, зменшити больові відчуття, жінці необхідно готуватися до пологів заздалегідь. Пологи - це величезна фізичне навантаження і тренованою жінці значно легше впоратися з цією важкою роботою.
Чи можливі легкі пологи
Звичайно, кожна вагітна мріє, щоб пологи пройшли легко і без наслідків і закінчилися появою на світ здорового малюка. Як підготуватися до пологів, щоб зменшити хворобливі відчуття під час переймів і як грамотно поводитися, контролюючи процес пологів. Ось кілька корисних рекомендацій для вагітних жінок.
Дуже важливо знайти грамотні відповіді на питання, що хвилюють кожну вагітну - «Чи зможу я витримати біль при переймах?», «Все буде в порядку з малюком?».
Вагітна жінка, детально вивчила, як проходить вагітність, як починаються пологи, що її чекає під час і після них, як вести себе з медичним персоналом, які методи розслаблення можна застосовувати під час сутичок, впевненіше почуває себе, і пологи проходять легше. Адже інформована жінка відчуває менше страхів перед невідомим. Тому, кожна вагітна повинна прочитати спеціальну літературу, відвідувати курси для вагітних, проконсультуватися з медиками, психологами, послухати жінок (наприклад, маму або подругу), які пройшли цей шлях, поспілкуватися з іншими майбутніми матусями. Тоді не виникне зайвих питань, як вести себе в тому чи іншому випадку.
Пози під час пологів
На сьогоднішній день найпоширенішою позою породіль є поза-лежачи на спині. Однак багато жінок вважають за краще під час пологів рухатися. Це зменшує больові відчуття під час переймів. Для кожної жінки руху можуть бути індивідуальними, наприклад, однієї зручніше походити по кімнаті, інший - робити присідання, розставивши широко ноги, посидіти на м'ячі або просто постояти. Всі ці пози у вертикальному положенні зменшують біль під час переймів. До речі, вертикальні пози часто допомагають обійтися без знеболення. У наш час багато пологових будинків оснащені шведською стінкою, щоб вагітна могла зависнути на ній під час сутичок. Тренажерні м'ячі так само використовують при пологах для зменшення болю. Мірні руху на фітоболе допоможуть відволіктися від болю, розслабити м'язи спини. Просто вагітна сідає на тренажерний м'яч, при цьому, широко розставивши ноги, і робить розгойдують руху.
Дихальна гімнастика
Правильне дихання під час сутичок і потуг теж дуже важливо. Курси для вагітних допоможуть освоїти методику правильного дихання під час пологів. Осягнути техніку дихання потрібно заздалегідь за кілька місяців до майбутніх пологів.
Дихальні техніки, яким навчають на курсах підготовки до пологів, підвищують стійкість малюка до гіпоксії (кисневого голодування). Тренована і підготовлена вагітна зможе збільшити тривалість затримки дихання під час пологів до 2 хвилин, а це дуже важливо. Необхідно засвоїти повільне і глибоке дихання воно знадобитися при сутичках, під час потуг потрібно постаратися не напружувати м'язи обличчя, що не затискати рот і губи - все це знижує ефективність потуг. Не потрібно робити поверхневих вдихів і видихів.
Харчування і пологи
У деяких жінок сутички тривають по 10-12 годин, тому їй потрібно накопичити енергію, яка знадобиться на всі подальші зусилля. Трохи сухофруктів, свіжих фруктів, хлібці допоможуть підтримувати ослаблений організм породіллі.
Під час тривалих пологів організм втрачає багато води, що може негативно вплинути на майбутню дитину. Тому вагітна повинна пити рідину (трав'яні чаї, воду).
У мінеральну негазовану воду додають сік лимона. Такий напій добре пити під час сутичок. Породілля не відчуватиме сухість у роті і нудоту.
Пологи і дитина
Пологи - це випробування не тільки для жінки, але і для дитинки. У ці моменти жінка повинна думати не тільки про свій стан, а й про ще народ малюка. Потрібно подумки розмовляти з ним, а ось гучні крики під час сутичок тільки лякають дитини. Краще муркотіти під ніс якусь мелодію або почитати вголос вірші.
Одним з головних помічників в успішних пологах є - психологічний настрой жінки, який вона повинна підтримувати сама, а також ті, хто її оточує.