Хочете дізнатися, як не захворіти взимку? Як провести зиму без єдиної хвороби, не підхопивши навіть нежитю? Тоді дізнайтеся, яких поширених помилок слід уникати в одязі, харчуванні та способі життя.
1 Як не захворіти взимку дітям? Пийте більше рідини
Коли температура повітря опускається, у нас пропадає почуття спраги, взимку ми не так часто думаємо про склянку соку з льодом або холодною газованої води. Але потреба організму у воді не має нічого спільного з порою року. Взимку ми рідше відчуваємо спрагу, так як обмежуємо свою фізичну активність в холодну погоду.
Доросла людина повинна випивати близько 2 літрів води щодня, і взимку, і влітку. П'єте менше - ваш організм зневоднюється, отримуєте проблеми з нирками, шлунком, шанси імунітету протистояти хворобам різко падають.
Як не захворіти взимку? Пийте взимку теплу воду і соки кімнатної температури. І обмежте споживання кофеїну - чашка кави не замінить стакан води.
2 Як не захворіти на застуду? Не одягайтеся занадто тепло
Щоб відчувати себе комфортно, ми одягаємо теплу білизну, светри, пуловери, шарфи. Якщо перестаратися, одягнути на себе зайве, то ефект буде протилежним. Занадто тепло одягнена людина менше рухається, але швидко і сильно потіє. В результаті він замерзає і швидко захворює. Краще одягнути менше светрів і більше рухатися.
3 Як не захворіти, якщо відчуваєш, що захворюєш. Не треба постійно тримати в теплі руки і ноги
Бабусі люблять дарувати нам теплі в'язані шкарпетки і рукавиці. Вони нас люблять, але погано розбираються в фізіології людини. Товсті шкарпетки і теплі рукавиці - не кращий спосіб боротьби із застудою і холодом.
Руки і ноги - це єдині частини тіла, які здатні швидко акліматизуватися. Постійно тримати ці частини тіла в теплі - значить, знижувати адаптивні можливості організму. Тіло не встигає підлаштуватися до низької температури, замерзаємо, кров не підходить до слизових - ось тобі і застуда на рівному місці.
Ніколи не лягайте спати в шкарпетках. Так ви порушуєте нормальну циркуляцію крові - особливо кровотік з кінцівок до серця і дізнаєтеся, як не захворіти взимку.
4 Як не захворіти взимку? Потрібно менше їсти і більше рухатися
Взимку ми збільшуємо розмір порцій, віддаємо перевагу жирній і смаженої їжі. А наше тіло стає млявим, ми пропускаємо тренування в спортзалі, менше гуляємо. Звідси - зайва вага, проблеми з серцем, зниження імунітету через брак вітамінів.
Хочете їсти більше - візьміть свіжі апельсини, яблука, лимони, мандарини. У сучасному світі взимку немає ніяких проблем з фруктами, цитрусові навіть дешевшають. А після 5-7 апельсинів або яблук ви навряд чи захочете з'їсти ще і відбивну.
Не забуваємо і про спортзал - великі фітнес-центри знижують ціни і оголошують масові акції відразу після Нового Року, через падіння попиту. Можна обмежитися простою пробіжкою - ось секрети зимового бігу.
5 Як не захворіти на застуду? Потрібно менше спати взимку
У зимову сплячку впадають не тільки ведмеді. Світловий день скорочується, наші інстинкти беруть верх і заганяють в ліжко. У холодну пору року так приємно загорнутися в ковдру і поспати на годину-дві більше, ніж звичайно.
Як результат - ми збиваємось з нормального режиму сну / неспання. З'являється високий тиск, млявість, втрачається працездатність. Винахід електричної лампочки дозволило нам висвітлювати своє житло вночі навіть яскравіше, ніж удень. Просто живіть за своїм нормальним графіком.
6 Як не захворіти взагалі? Потрібно частіше виходити на вулицю і дихати свіжим повітрям
- Вранці, коли йдете на роботу. Вийдіть на п'ять хвилин раніше і погуляйте трохи
- Виходьте на вулицю в обідню перерву, щоб не хворіти взимку
- Вийдіть на прогулянку перед сном
7 Не потрібно застосовувати креми взимку в величезних кількостях
Жінки, та й деякі чоловіки, взимку покривають своє обличчя товстим шаром крему, щоб зберегти його вологу і вберегти шкіру від появи тріщин. Безперечно, крем робить свою справу - волога залишається на шкірі і не замерзає. Але разом з нею на обличчі збирається піт, жир і мертва шкіра - краще середовище для хвороботворних бактерій.
Вмивайтеся взимку з милом якомога частіше. Кількість умивань має хоча б на 2 рази перевершувати кількість нанесень крему.
8 Що потрібно робити, щоб не захворіти на грип? Частіше бувайте на сонці
Людина не може жити без сонячних променів. Під час засмаги в нашому організмі виробляється вітамін D, який вкрай складно отримати іншим шляхом. Але взимку ми навіть не намагаємося позасмагати, хоча б тільки на обличчі, хоча б пару хвилин.
Частіше виходьте на вулицю в сонячну погоду і підставляйте променям хоча б обличчя і руки. Але будьте обережні, кількість ультрафіолетових променів взимку точно таке ж, як і влітку.
9 Чи не сушіть білизну в приміщенні
Звичайна практика в кожному будинку - сушити випрані речі взимку в приміщенні. Поки ваша одяг висихає, леткі органічні сполуки з неї потрапляють в ваші легені. Сучасний пральний порошок прекрасно справляється з плямами, завдяки широкому набору біологічно активних речовин.
Поки білизна сохне, ці сполуки потрапляють в нашу дихальну систему і вбивають на слизових весь імунітет. Доросла людина може заробити до тяжких застуд, а дитина або старий - складне захворювання, аж до запалення легенів.
Як не захворіти - пийте менше ліків