Головний ортопед країни заявив: «Копійчаний продукт №1 для відновлення нормального кровопостачання суглобів. Спина і суглоби будуть як в 18 років, досить раз в день мазати. »
Недуги опорно-рухового апарату часто виражаються в болях в спині і обмеженою рухливості, що викликає дискомфорт. Часто зустрічається патологією є протузія поперекового відділу хребта.
Як повернути організму втрачений тонус?
Терапія грижі поперекового відділу хребта тривала, так як на відновлення кровообігу і клітинних функцій необхідно час. В якості основного методу, перевага віддається ЛФК - лікувальної фізичної культури.
Підбір лікувальних вправ здійснює тільки кваліфікований лікар. Такими як Сергій Михайлович Бубновський детальніше в статті БУБНІВСЬКИЙ вправи для хребта в домашніх умовах. При виборі враховується стадія захворювання, можливості пацієнта, стать і вік. Всі заняття проводяться тільки після купірування больового синдрому.
Лікувальна фізкультура має наступні переваги:
- тренування всіх груп м'язів;
- відновлення рухових функцій;
- забезпечення витривалості.
Особливості виконання вправ ЛФК:
- регулярні відвідування і дотримання плану занять;
- поступове збільшення навантаження на хребет.
Від правильності підібраних вправ ЛФК залежить зміцнення м'язів спини і рівномірне навантаження на хребет. При цьому період відновлення буде проходити швидше.
Основна користь від ЛФК і гімнастики
Вважається, що гімнастика і лікувальна фізкультура - найбезпечніше лікування грижі хребта. При поперекової або попереково-крижової грижі лікарями рекомендується лікувальна гімнастика. Причому, її призначають при грижі будь-якого розміру.
Протузія попереково-крижового відділу з'являється при:
- поганому кровопостачанні;
- неправильному клітинному харчуванні;
- безмірних фізичних навантаженнях;
- гіподинамії;
- підвищеної спортивної активності.
Але в першу чергу грижі сприяє малорухливий і сидячий спосіб життя. Це відбувається через повільної атрофії м'язів, через що підтримка хребта стає менш ефективною. В результаті на нього значно збільшується навантаження, і в його відділах утворюються грижі та інші патологічні стани.
Звичайно, лікування поперекового грижі не може полягати тільки в ЛФК. Потрібен комплексний підхід, що складається з медикаментозної, масажною, і, можливо, хірургічного втручання, детальніше про це в статті міжхребцева грижа поперекового відділу симптоми і лікування. Але завжди слід враховувати, що без ЛФК лікування буде малоефективним, бо при протузіі поперекового відділу слід зміцнювати м'язовий хребетний корсет. До того ж, це найкраща профілактика патологічних станів хребта.
Для здійснення зміцнення і виконується лікувальна гімнастика. Її комплекс передбачає виконання нескладних рухів сгибательно-разгибательного характеру. Така гімнастика виконується повільними рухами для посилення суглобового харчування і м'язового розігріву.
Шокуюча статистика! Згідно з останніми дослідженнями, у більш ніж 80% росіян спостерігаються сильні ураження суглобів. При цьому більшість людей навіть не підозрюють про те, на яку небезпеку вони наражаються.
Багато, у кого вже є характерні симптоми ураження суглобів, просто не звертають на це уваги, думаючи, що в цьому немає нічого особливого. Однак, як стверджують лікарі, будь-яка біль і дискомфорт в суглобах - ознака того, що суглоб почав руйнуватися.
До основних симптомів руйнування суглобів можна віднести: набряклість, оніміння, хрускіт і болі в суглобі (спочатку при навантаженнях і негоді, а потім і постійні), простріли в попереку, часті головні болі, порушення рухової активності пальців ніг і рук і багато інших. Про наявність проблем з суглобами говорить хоча б один з перерахованих симптомів.
Інноваційний препарат «Артропант» багато лікарів називають справжнім порятунком для суглобів. Адже він дозволяє повністю відновити суглоб і усунути ризик подальшого розвитку небезпечних патологій буквально за кілька тижнів.
Тому немає нічого дивного в тому, що саме цей крем вибрали основним засобом при проведенні Федеральної програми «Здорові суглоби», яка стартувала 1,5 місяці тому.
В ході цієї програми будь-який житель країни зможе придбати Артропант за пільговою ціною!
Вибір підходящої методики
Багато хто замислюється, чи існує лікувальна фізкультура, що включає найкращий комплекс? При грижі попереково-крижового відділу вправи ЛФК підбираються строго індивідуально. Завжди лікувальна гімнастика формується для впливу на певний м'язовий ділянку. Це допомагає досягти найбільшого ефекту від ЛФК.
Не можна приступати до терапії грижі методом ЛФК можна приступати при больовому синдромі. Така лікувальна фізкультура може нашкодити. Також слід дотримуватися всіх рекомендацій інструктора. Вибирати потрібно тільки висококваліфікованого з медичною освітою.
До основних правил для лікування протузіі поперекового відділу (або її профілактики) відносяться:
- Підбір комплексу з урахуванням розміру і місця розташування грижі.
- Контроль самопочуття під час лікування. Гімнастика не повинна виконуватися при больовому синдромі, який може бути викликаний вигином міжхребцевого диска в будь-яку сторону. При наявності невеликого дискомфорту вправи слід робити максимально акуратно. Якщо дискомфорт або біль після сеансу вправ усунені - значить, вони були виконані вірно.
- Спину слід обмежити від різких, «скручують» або «ударних» рухів. Інакше «лікування» може тільки погіршити становище. Надмірні зусилля на проблемну зону також заборонені.
- Мінімальну амплітуду і навантаження поступово збільшують з кожним підходом. Комплекс бажано виконувати за добу кілька разів.
Які рекомендовані вправи ЛФК для лікування грижі?
ЛФК передбачає правильне виконання наступних основних фізичних занять при грижі попереково-крижового відділу хребта:
- Перебуваючи в положенні «лежачи на спині», потрібно поєднати ступні нижніми частинами. Далі, не навантажуючи шийний відділ, постаратися піднімати стегна вгору, переміщуючи опору від спини до лопаток. Потім опуститися на спину, але поступово.
- Стоячи на колінах, сісти на п'яти, спершись на підлогу долонями. При видиху, ковзаючи долонями, необхідно нахилитися вперед, розтягнувши спину. Переміщаючись на карачки, опустити стегна до підлоги. Повернувшись у вихідну позицію, зробити 5 повторів.
- Лежачи на спині, витягнути руки над головою. Поступово загинати ступні на себе. Можна включити комплекс підняттів і опускань плечей і стегон (якщо немає дискомфорту).
- У положенні стоячи необхідно напружувати і розслабляти черевні м'язи. Виконувати до настання втоми. Після невеликого відпочинку - повторити.
Зазвичай цих 4 вправ досить, але для прискорення процесу одужання можна звернутися до лікаря корекції програми або внесення в неї доповнень.
Якими вправами комплекс доповнюється?
Лікувальна гімнастика включає і інші вправи, завдяки яким здійснюється не менше ефективне лікування міжхребцевої грижі попереково крижового відділу. До них належать такі дії:
- Схопитися прямими руками за перекладину або двері, трохи зігнути ноги в колінах. Протриматися в такому положенні близько хвилини, відпочити і повторити.
- Встати прямо, стиснути кулаки і помістити одну руку над іншою. На вдиху, втиснути кулаки в хребет. Необхідно розім'яти весь поперековий відділ.
- Відмінному зміцненню хребта сприяє і цю вправу. У положенні лежачи на спині в 5-6 підходів піднімати зігнуті в колінах ноги і утримувати не менше 10 секунд.
- Лежачи на боці здійснювати рухи тазу вперед, груди - назад. Потім лягти на інший бік і повторити.
- У положенні «стоячи на четвереньках» необхідно повільно переступати руками вбік так, щоб бачити ноги при повороті голови. Після виконання потрібно відпочити, не напружуючи спину. Вправа забезпечує хорошу розтяжку хребта.
Подібна гімнастика дозволяє досягти значних поліпшень функціонування опорно-рухового апарату і нормалізувати стан хребта і його сполук. Існують і інші вправи, якими комплекс може бути доповнений. Але не можна коригувати тактику лікування без лікарських рекомендацій. Тільки лікар знає, як правильно розподілити навантаження від лікувальної фізкультури і поліпшити стан пацієнта.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя.
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі.
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей.
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли.