Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба, а також інші процедури і заходи проводяться обов'язково. Адже при хворобах опорно-рухової системи хороший ефект досягається тільки після комплексного зціляє курсу.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба

Опис артрозу колінного суглоба

Артроз колінного суглоба (або гонартроз) розвивається внаслідок деформації тканин колінного хряща. Це призводить до поступового зниження рівня рідини всередині суглобового простору.

У дитинстві і / або в молодості артроз колінного суглоба зазвичай розвивається внаслідок сильних травм. В середньому віці основною причиною розвитку патології визнана недостатня фізична активність.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Особливо небезпечний артроз для літніх людей. У старшому віці захиститися від нього допоможе постійна ранкова зарядка. Кілька нескладних вправ забезпечать рухливість колінного суглоба і збереження всіх його компонентів.

Якщо людина звикла постійно займатися спортом в міру сил, це стане хорошим захистом від артрозу. Звичайно, якщо інтенсивність навантаження буде правильно збалансована.

Небезпечний наслідок гонартроза - зниження рухової активності. У спокійному стані суглоб не болить. Тому людина намагається менше рухатися, щоб уникнути неприємних відчуттів. Однак це в корені неправильний підхід. Адже гіподинамія прискорює всі болючі процеси. В результаті суглоб може повністю атрофуватися. Хворий стає інвалідом.

Ступеня розвитку хвороби

Патологія при відсутності належного лікування і тренувань проходить 4 ступеня розвитку:

  1. Артроз коліна 1 ступеня викликає малопомітний дискомфорт в області ураженого суглоба. Паралельно спостерігається невелике зниження рухової активності. Під час згинання або розгинання коліна прослуховується хрусткий характерний звук -крепітація. Рентгенографія дозволяє відстежити зменшення внутрішньосуглобової щілини.
  2. На 2 ступеня розвитку артрозу вищевказані симптоми помітно інтенсифікуються. Також починається руйнування кісток і атрофія прилеглих м'язів.
  3. Артроз колінного суглоба 3 ступеня проявляється у вигляді гострої інтенсивної болю, набрякання колінної чашечки, локальної гіпертермії. Кінцівка в цілому втрачає рухову активність.
  4. Кінцева стадія - 4 ступінь артрозу колінного суглоба - призводить до повного руйнування хряща і припинення виділення суглобової рідини. В цьому випадку необхідно хірургічне втручання. У деяких випадках проводиться ампутація ноги.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба

Тому гонартроз краще не запускати. При появі будь-яких підозр потрібно відвідати лікаря. Після обстеження буде призначено комплексне лікування. Інструктор з ЛФК порекомендує комплекс вправ і ступінь інтенсивності навантажень.

Лікування артрозу за допомогою ЛФК

Заняття ЛФК при гонартрозе колінного суглоба потрібно починати відразу після постановки діагнозу. Фізичні вправи для лікувального комплексу необхідно підбирати разом з ЛФК - інструктором за вказівками лікаря.

Інтенсивність виконання конкретного вправи при гонартрозе колінного суглоба повинна визначатися особливо ретельно. Адже недостатня рухливість призведе до атрофії суглоба. Надмірне навантаження викличе інтенсифікацію патологічних процесів і поступове руйнування тканин хряща і елемента в цілому.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
ЛФК при артрозі обов'язково включається в програму комплексного лікування поряд з такими способами, як:

  • прийом пероральних препаратів;
  • лікувальні ін'єкції;
  • зовнішні засоби;
  • масаж;
  • фізіотерапія;
  • корекція рухової активності.

Лікувальна гімнастика призначається з урахуванням таких показників, як:

  • вік пацієнта;
  • причина виникнення артрозу;
  • загальний стан організму;
  • конкретна стадія хвороби;
  • звичайний рівень рухової активності;
  • наявність супутніх захворювань.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Чи можна при артрозі колінного суглоба продовжувати активні заняття спортом, вирішує лікар. На ранніх стадіях хвороби зазвичай рекомендується скорегувати інтенсивність подібних заходів. Це дозволить уникнути перенапруги і запобіжить атрофію суглобових тканин.

Добре зарекомендував себе при артрозі колінних суглобів комплекс вправ Джамалдінова. Його методика може бути застосована навіть при сильних болях.

Рекомендації по ЛФК

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба являє собою комплекс вправ, що виконуються в положенні стоячи, сидячи, лежачи на спині або животі. Головне, щоб вихідне положення тіла не було строго зафіксовано. Під час виконання вправ не можна сідати навпочіпки або в крісло.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Для занять знадобиться:

  • спортивний одяг;
  • гімнастичний килимок;
  • стійкий стілець з високою спинкою і жорстким сидінням.

Під час занять слід періодично розслаблятися і відпочивати. Це запобіжить перевантаження колінного суглоба і всього опорно-рухового апарату. Займатися потрібно постійно.

При посиленні болю вправи необхідно перервати, повністю розслабивши суглоб. Можливо, виконання гімнастики буде необхідно призупинити на 2 або 3 дні за порадою інструктора або лікуючого лікаря.

Режим проведення занять

Залежно від стану колінного суглоба займатися лікувальною фізкультурою необхідно від 30 до 40 хвилин щодня. Щоб навантаження на суглоби була оптимальною, краще виконувати вправи по 3 або 4 рази на день. Тривалість кожного заняття - не більше 10 хвилин.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Спочатку вправи роблять по 5 разів. Згодом кількість повторень поступово збільшується. У міру відновлення рухливості суглоба нарощується також амплітуда тренувальних рухів. Вправи потрібно виконувати за 30 хвилин до чергового прийняття їжі або через 90-120 хвилин після нього.

Тренування починається з легкої розминки. Після цього виконуються вправи, рекомендовані інструктором ЛФК. Необхідно дотримуватися зазначений порядок. Рухова активність і фізичне навантаження збільшується поступово.

Швидких і різких рухів під час занять слід уникати. Згинати й розгинати хворі суглоби потрібно дуже обережно. При цьому необхідно уважно стежити за своїм станом. При виконанні комплексу ЛФК допускається тільки невеликий дискомфорт. При появі болю необхідно здатися фахівця.

ЛФК-вправи в положенні лежачи

Заняття починаються в положенні лежачи на спині. Для цього необхідно постелити на підлогу спеціальний килимок або товсте банний рушник.

Лежачи, потягнути вперед п'яти. Пальці ніг при цьому спрямовані строго вгору. Це дозволить розслабити м'язи.

Щільно притиснути спину і особливо поперекову область до підстилки. Руки випрямити уздовж тулуба. Витягнути ноги і піднімати їх по черзі, намагаючись не згинати коліна. Витягнута нога утримується на вазі приблизно 5 - 10 секунд.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба

Притиснути до підстилки пряму спину. Руки витягнути з боків. Ноги по черзі згинати в коліні і підтягувати до черевної області або до грудної клітки. Через кілька секунд акуратно повернути ногу у вихідне положення.

Вправа, що імітує їзду на велосипеді, виконується плавними послідовними рухами з положення лежачи. За порадою фахівця можна використовувати велотренажер.

Махи по горизонталі виконуються в лежачому положенні. Ноги по черзі піднімають над поверхнею приблизно на 20 см і відводяться в сторону.

Лягти на правий бік. Вирівняти спину, ліву руку витягнути паралельно тулубу. Праву ногу зігнути під кутом 90 ° в колінному суглобі. Ліву - витягнути і підняти на 10 - 15 см. Утримувати у висячому положенні декілька секунд. Повільно опустити. Перевернутися на лівий бік і повторити вправу правою ногою.

Лягти на живіт, злегка притискаючи до килимка грудну клітку. Руки випрямити уздовж тіла. Ноги по черзі обережно згинати в колінному суглобі. Після утримання протягом декількох секунд в зігнутому положенні акуратно розпрямити.

Лежачи на животі, щільно притиснути до килимка грудну клітку і таз. Руки випрямити уздовж тулуба. Витягнути ноги і по черзі піднімати їх на 15 - 20 см від поверхні. Шкарпетки направляти «на себе». При виконанні вправи працюють тільки стегнові м'язи.

Статичні ЛФК-вправи

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Для виконання подібних вправ необхідно підібрати зручний і стійкий стілець з високою спинкою і жорстким сидінням. Сидячи на ньому, необхідно вирівняти спину. Витягнуту ногу поступово підняти на можливу висоту. Утримати в такому стані не більше 30 секунд. Потім повільно повернути в початкове положення. Повторити вправу іншою ногою.

Встати біля стільця і ​​взятися за його спинку лівою або правою рукою. Вирівняти спину і випрямити ноги. Поступово підніматися на носки або вставати на п'яти, затримуючись в такому положенні на 3 - 5 секунд.

Не змінюючи вихідного положення, повільно робити перекати з шкарпеток на п'яти і назад, імітуючи рух морської хвилі. Інтенсифікація циркуляції крові при цьому поліпшить стан суглоба.

Сісти на стілець або на стіл. Спину випрямити. Руки спираються на поверхню. Ноги опустити і розслабити. Плавно похитуючи нижніми кінцівками, чергувати згинання та розгинання колінних суглобів.

Лікувальні заняття в басейні

Хороший ефект при артрозі колінного суглоба мають заняття у воді. Влітку можна виконувати їх у відкритих водоймах. У холодну пору - відвідувати для цього басейн.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба
Головне, щоб температура води була приємною. Це дозволить розслабити суглоб. Вода помітно знижує інтенсивність болю при патологіях колін, тому навантаження під час таких занять можна злегка збільшити.

Основні вправи при артрозі колінного суглоба в воді:

  • повільне плавання;
  • згинання та розгинання суглоба;
  • плавні махи в довільному напрямку;
  • присідання;
  • обертання колінного суглоба;
  • коливальні рухи.

Перед початком подібних тренувань необхідно порадитися з фахівцем.

Коли всі вправи будуть виконані, потрібно провести самомасаж. Для цього плавними рухами в прямому і зворотному напрямку (від паху до коліна) акуратно розтираються стегна спереду і збоку.

Коли масажні процедури будуть закінчені, необхідно лягти і розслабити колінні і всі інші суглоби і м'язи. Через 5-10 хвилин можна приступати до звичайних занять, намагаючись не перенапружувати хворі ділянки кінцівок.

  • Медичний портал про захворювання опорно-рухової системи

    Схожі статті