Лікувальна фізкультура при гастриті
Відсутність фізичного навантаження призводить до самих різних захворювань. Якщо людину, навіть перебуває в прекрасній фізичній формі, наприклад тренованого спортсмена, укласти на пару тижнів в ліжко і позбавити можливості рухатися, то він відчує слабкість, йому буде важко ходити. Згодом спортсмен знову набере форму і забуде про погане самопочуття. А ось звичайна людина, провідний в основному сидячий спосіб життя, надходить дуже необачно. Всі його внутрішні органи поступово почнуть працювати набагато гірше, і це стане причиною поганого самопочуття і безлічі хвороб.
Гіподинамія - це найнебезпечніший ворог людства. Вона веде до погіршення здоров'я, зниження імунітету і загального тонусу організму. Порятунок тільки в одному: потрібно давати своїм м'язам достатнє фізичне навантаження. Лікувальна фізкультура хороша тим, що вона впливає на всі групи м'язів, а при м'язовій роботі утворюється багато речовин - носіїв енергії, які необхідні клітинам нашого організму, в тому числі для відновлення пошкоджених клітин. При фізичному навантаженні збільшується швидкість струму нашій крові по судинах, тому органи отримують більше кисню і поживних речовин. А значить, вони починають добре працювати.
Багато хто плутає поняття «фізкультура» та «спорт». Фізкультура відрізняється від спорту тим, що для неї важливі не результати (досягнуті часом ціною здоров'я), а важливо сам рух і його вплив на організм. Ви не мучити себе непосильними навантаженнями, а лише покращуєте здоров'я, допомагаєте своєму організму. Тому не треба навантажувати себе так, що ви не зможете порахувати свій власний пульс.
При хронічних гастритах лікувальна фізкультура допомагає нормалізувати виділення шлункового соку, а також привести в порядок рухову і ферментативну функції шлунка. Вплив лікувальної фізкультури здатне зменшити запалення, стимулювати відновлення клітин шлунка. Це відбувається тому, що фізичні вправи мають виражену сприятливу дію на процеси лімфоснабженія і кровопостачання в черевній порожнині. Хворий шлунок отримує більше кисню, поживних речовин і енергії, а значить, швидше приходить в норму.
Існує фізіологічна залежність функціональної активності шлунка від того, як і в якій кількості ви змушуєте свої м'язи працювати. Наприклад, помірне фізичне навантаження, що здійснюється за 1,5-2 години до прийому їжі або через 1,5-2 години після нього, збільшує виділення шлункового соку, що важливо враховувати при лікуванні гастриту зі зниженим кислотоутворення.
Вправи, які ви виконуєте в повільному темпі, монотонно, безпосередньо перед їжею або відразу після неї, здатні знизити кислотообразование. Такі вправи ведуть до того, що більше крові дістається м'язам, а не шлунку. До того ж ваша увага зосереджена на виконанні вправ, а не на думках про смачну їжу. Одна тільки думка про їжу здатна викликати секрецію шлункового соку, що при гастриті з підвищеною кислотністю небажано.
При гастритах зі зниженою кислотністю є наступні принципи лікувальної фізкультури:
Збільшення вироблення соляної кислоти, ферментів, яких не вистачає при цьому виді гастриту, досягається за допомогою лікувальних вправ, що виконуються в помірному темпі або в темпі трохи вище середнього. Пульс під час заняття не повинен перевищувати 140-150 ударів в хвилину. Вправи потрібно виконувати за 1,5-2 години до їжі або через 1,5-2 години після їжі. В організмі все пов'язано, і яскраві емоційні враження також стимулюють секрецію шлункових залоз. Однак гри (лікувальні!) Не повинні бути занадто рухливими, від бігу краще утриматися.
У лікувальний комплекс входять дихальні вправи, так як при глибокому диханні руху діафрагми змінюють внутрішньочеревний тиск. А це при невеликій кількості повторень сприятливо впливає на судини шлунка і його кровопостачання. Абсолютно необхідні вправи для м'язів черевного преса, які не тільки допоможуть впоратися з висячим животом, але і підвищать рівень внутрішньочеревного тиску, знову-таки покращуючи кровопостачання шлунка. Дуже корисна повільна ходьба. Починати заняття лікувальною фізкультурою потрібно поступово, збільшуючи кількість вправ у міру поліпшення загального стану.
У гострий період гастриту лікувальні вправи потрібно виконувати в початковому положенні лежачи на спині, напівлежачи, сидячи. Слід уникати різких рухів. При стиханні болів додаються вправи у вихідному положенні на боці, стоячи. А через 1,5-2 місяці після загострення захворювання можна займатися лежачи на животі.
Наступний комплекс вправ, необхідно виконувати через не менш ніж 10 днів з початку загострення:
При гастриті з нормальним і підвищеним кислотоутворення застосовується наступна лікувальна фізкультура:
Підвищена секреторна і рухова активність шлунка знижується при виконанні певних фізичних вправ в повільному темпі, при монотонному характері рухів. Такі вправи помірно підвищують кровопостачання шлунка, що сприяє зменшенню запалення. А це також важливо для гастриту з нормальним кислотоутворенням. Вправи в цьому випадку потрібно виконувати безпосередньо перед їжею або відразу після прийому їжі. Пульс під час занять не повинен перевищувати 110-120 ударів в хвилину.
У лікувальний комплекс входять вправи переважно для великих і середніх м'язових груп, з великим числом повторень. При м'язової роботі виділяється багато енергії, необхідної для нормального функціонування клітин організму, в тому числі і для відновлення пошкоджених клітин. При гастриті з нормальним і підвищеним кислотоутворення також необхідні вправи для черевного преса, проте в цьому випадку внутрішньочеревний тиск змінювати не треба, щоб не стимулювати додаткове виділення кислоти. А в гострому періоді вправи, де задіяні м'язи черевного преса, взагалі виключаються.
Наступний комплекс вправ, необхідно виконувати поза стадії загострення: