Лікувальну гімнастику поряд з дієтичним харчуванням і медикаментозною терапією широко використовують для зменшення запальних змін в черевній порожнині.
Хронічний гастрит проявляється постійним запаленням слизової оболонки (у ряді випадків і більш глибоких шарів) стінки шлунка. Цей вельми поширений недуга, частіше зустрічається у чоловіків, становить в структурі хвороб органів травлення близько 35%, а серед захворювань шлунка - 80-85%.
Основне лікування хронічних гастритів направлено, як відомо, на зменшення запальних процесів у слизовій оболонці шлунка, врегулювання функцій центральної нервової системи. а також на активізацію відновлювальних (репаративних) процесів за рахунок використання фізичних вправ, здатних поліпшити процеси лімфо і кровопостачання черевної порожнини.
Завдання лікувальної гімнастики при хронічних гастритах:
- зменшення і ліквідація наявних запальних змін;
- надання знеболюючого дії;
- створення сприятливих умов для відновних процесів за рахунок активізації крово- і лімфообігу в черевної порожнини і слизовій оболонці шлунка;
- нормалізація секреторної і рухової функцій шлунка;
- стимулювання роботи кишечника;
- поліпшення психоемоційного стану хворого;
- відновлення рухової активності та адаптація хворого до підвищується фізичних навантажень.
Як діє фізкультура на шлунок?
Існує фізіологічна залежність активності секреторної і моторної функцій шлунка від характеру і обсягу м'язової роботи, яка використовується в клінічній практиці: збільшення секреторної функції досягається за допомогою помірного фізичного навантаження, яка призначається за 1,5-2 години до прийому їжі або через 1,5-2 години після їжі.
Підвищена секреторна і рухова активність знижується при виконанні фізичних вправ в повільному темпі, при монотонному характері рухів. Емоційно насичені заняття лікувальною гімнастикою, навпаки, стимулюють функції шлунка.
Протипоказаннями до проведення лікувальної гімнастики є:
- виражений больовий синдром;
- багаторазова блювота;
- сильна нудота.
Строки призначення і методика лікувальної гімнастики
При загостреннях хронічного гастриту незалежно від характеру секреції лікувальна фізкультура проводиться лише при затихання симптомів роздратованого шлунка - болів, нудоти, блювоти, тобто в підгострому періоді захворювання. У перші дні показана лікувальна гімнастика з виключенням вправ для черевного преса: використовуються вправи переважно для ніг, рук в поєднанні з дихальними вправами.
Комплекс ЛФК при хронічному гастриті
Вправа 1
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені, руки вздовж тіла. Виконати почергове згинання ніг в колінних суглобах, ковзаючи п'ятою по ліжку. Дихання вільне. Темп повільний. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
Вправа 2
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені, руки вздовж тіла. На вдиху підняти руки вгору за голову, на видиху схрестити їх перед грудьми. Темп повільний. Повторити 2-3 рази.
Вправа 3
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені, руки вздовж тіла. На видиху витягнути руки і підняти голову, на вдиху повернутися у вихідне положення. Темп повільний. Повторити 3-4 рази.
Вправа 4
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені, одна рука на грудях, інша - на животі. На вдиху надути живіт, немов балон, піднявши долоню руки, що лежить на ньому, на видиху втягнути живіт. Темп повільний. Повторити 2-3 рази.
Вправа 5
Початкове положення - сидячи на стільці, руки на колінах. На вдиху одночасно підняти дві руки і праву ногу. На видиху повернутися у вихідне положення. Темп середній. Повторити 3-4 рази кожною ногою.
Вправа 6
Початкове положення - сидячи на стільці, руки на колінах. Поставивши ноги на носки, виконати максимальне розведення ніг в сторони. Темп середній. Повторити 4-6 разів.
Вправа 7
Початкове положення - сидячи на стільці, руки на колінах. Виконати почергове піднімання колін з максимальною амплітудою. Темп повільний. Дихання не затримувати. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
Вправа 8
Початкове положення - сидячи на стільці, руки на колінах. На вдиху розвести руки в сторони, на видиху повернути корпус вліво, потім той же рух виконати вправо. Темп повільний. Повторити 2-3 рази в кожну сторону.
Вправа 9
Початкове положення - стоячи, дотримуючись рукою за спинку стільця. Виконати махи ногою вперед-назад з середньою амплітудою руху. Дихання не затримувати. Темп середній, плавний. Повторити 3-4 рази кожною ногою.
Вправа 10
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. На вдиху підняти руки вгору, трохи прогнутися назад; на видиху опустити руки вниз, нахилившись вперед. Повторити 2-3 рази.
Основна причина захворювання гастритом - бактерія Helicobacter pylori. Зараження відбувається оральним шляхом, а також через посуд і предмети гігієни. У процесі життєдіяльності бактерія виділяє велику кількість токсичних речовин, які пошкоджують слизові оболонки шлунка, викликаючи їх запалення.
Експерт: Галина Філіпова, лікар-терапевт, кандидат медичних наук
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Як відзначають експерти, ці баштанні культури можуть завдати шкоди організму, так як вони дуже активно накопичують нітрати.
Пацієнти з артритом часто вдаються до методів альтернативної медицини в боротьбі зі своїм захворюванням.
Фізичне навантаження може поліпшити не тільки загальне здоров'я, але і мозкову функцію у дорослих людей, стверджують вчені.
За даними сайту takzdorovo.ru, більше третини опитаних зізналися: вони намагалися виділяти будинку час для фізичних навантажень, але швидко кинули - не вистачило мотивації.