гімнастика допоможе вагітним жінкам при геморої. а також полегшить пологи.
Причини для розвитку геморою може бути різні. Це і неправильне харчування. часті, запори, велике фізичне навантаження, малорухливий спосіб життя. Саме довге сидіння сприяє поганому кровообігу в тазу, що провокує формування гемороїдальних вузлів. Лікувальна гімнастика при геморої і тріщинах, а також дієта допоможе назавжди позбутися від цієї проблеми.
Багато впевнені, що при такому захворюванні займатися спортом шкідливо. Але це помилка. Головне правильно вибрати вправи. При загостренні геморою можна зробити легку розминку або прогулянку на свіжому повітрі.
Які вправи не потрібно робити?
Не всі заняття принесуть користь, а можуть навіть погіршити ситуацію. Не варто займатися силовими навантаженнями, щоб не підвищувати внутрішньочеревний тиск:
- важка атлетика;
- вправи, для преса;
- різко махати ногами, все робити плавно;
- Глибоко не мають присідати;
Рекомендації при гімнастики:
- Під час занять не потрібно затримувати подих, щоб не піднявся тиск в черевній порожнині.
- Рухи робити без різких рухів, плавно.
- Починати з нескладних навантажень, поступово збільшуючи інтенсивність і кількість вправ.
- Чи не робити гімнастику від геморою. яка викликає біль в задньому проході.
Гребля, їзда на велосипеді або верхи протипоказана при загостренні захворювання. Відновити тонус м'язів, нормалізувати кровообігу в області заднього проходу - саме ці завдання необхідно ставити при виборі гімнастики для лікування геморою. Тоді не буде застою в венах, нормалізується дефекація, зміцняться гемороїдальні судини і хвороба відступить.
Гімнастику бажано робити систематично, по 15-20 хвилин щодня, щоб був позитивний результат.
гімнастика Кегеля зміцнить м'язи промежини
вправи Кегеля
Регулярні заняття допоможуть зняти запалення і набряки, полегшать хворобливі відчуття. Такі вправи придумав американський гінеколог Арнольд Кегель, щоб полегшити пологи у жінок. Їх основою є напруга і розслаблення м'язів малого тазу. Вони принесли позитивний результат і лікарі почали рекомендувати гімнастику Кегеля.
Вправи Кегеля включають наступні етапи:
- Повільно стискати м'язи і затримувати напруга на 3-5 секунди, а потім повністю розслабитися;
- Скорочувати м'язи на швидкість, поступово збільшуючи ритм;
- Вправи на виштовхування - м'язами таза спробувати позбутися від чогось в своєму тілі;
- Збільшувати силу скорочень, а потім поступово зменшити інтенсивність.
Таку гімнастику робимо в домашніх умовах мінімум 5 разів на день по 10 разів, тоді вони принесуть користь, і не буде ускладнень при захворюванні.
Займатися можна вдома
Для того щоб робити вправи не обов'язково відвідувати спортзали, не знадобиться і спеціальний інвентар. Можна займатися гімнастикою при запорах і геморої в домашніх умовах. Комплекс робити 15 хвилин по 3 рази на день:
- Ножиці - лежачи на спині ноги підняти на 45 градусів. Повільно розвести ноги в сторони, потім схрестити і так 50 разів. Цю вправу можна чергувати з вертикальними підйомами ніг. Одну вгору, іншу до підлоги, потім навпаки.
- Утюжек - положення таке ж. Прямі ноги піднімати на 45 градусів, зафіксувавши положення на 30 секунд. Можна збільшувати час затримки.
- Прогинання - лягти на спину, руки вздовж, повільно піднімати таз, стискаючи сідниці. Затримати це положення і розслабитися. Повторювати 50 раз.
- Кішка - стати на коліна, спочатку округлити спину, потім прогнутися вниз.
- Берізка - положення лежачи, ноги підняти під прямим кутом. За допомогою рук підняти таз і затриматися, довше, ноги тримати рівно. Ця вправа допоможе при застої крові, відновить кровообіг.
- Ходьба на сідницях. Сиди на підлозі з витягнутими ногами кожної сідницею просувати протягом 5 хвилин.
Нескладні вправи допоможуть при лікуванні геморою
Поради вагітним
Гімнастика для вагітних допоможе не тільки при геморої. але і полегшить пологи.
- Жінка лягати на спину витягнувши руки, робить підйом ніг вшити і по черзі, то одну то іншу.
- Сидячи на жорсткому стільці стискати і розслабляти анус, цей допоможе поліпшити кровообіг, і зміцнить м'язи тазу.
- Така вправа можна робити і лежачи, зімкнути сідниці і напружити м'язи тазу, затримати в такому положенні на 5 секунд, потім розслабитися.
При виконанні гімнастики обов'язково стежити за диханням, при найменшому нездужанні - відпочити.
Реабілітація після хірургічного втручання
Після операції людина вже через тиждень може повернутися до нормального життя. Але особливу увагу слід приділити харчуванню. А вже після двох тижнів можна приступати до легких вправ, вони допоможуть запобігти рецидив хвороби. Гімнастику після операції геморою необхідно підбирати індивідуально кожній людині. Спочатку це будуть нескладні вправи, бажано повністю виключити важку навантаження.
Заняття йогою може повністю позбавити від геморою.
профілактика
Геморой, як і інші захворювання, потребують не тільки в лікуванні, але і в профілактиці. Багатьма фахівцями доведено, що допоможе в боротьбі з проблемою лікувальна гімнастика для профілактики геморою. Вона стимулює кишечник, покращує кровообіг, зміцнює м'язи промежини.
Важливо віддавати перевагу гімнастики при геморої з кардіо навантаженням - це легкий біг, спортивна ходьба, плавання, катання на ковзанах і лижах. Це зміцнить судинну систему, при цьому м'язи преса і таза не перевантажувати.
Ефективним для лікування геморою буде заняття йогою. Що позбавить від запорів і застоїв в організмі, нормалізує кровотік.
Починати з легкого, поступово ускладнюючи вправи. Щоб робити все правильно, потрібно проконсультуватися з інструктором.
Не має значення, які робити гімнастику при геморої, важливо збільшити фізичну активність, гуляти вечорами, адже ця хвороба вимагає рухової активності.
Якщо виконувати всі приписи лікаря і займатися гімнастикою, можна зупинити хворобу на ранній стадії або запобігти геморой зовсім.
