Фізичні та гімнастичні вправи при геморої є необхідністю, тому як без них добитися повного одужання практично неможливо. При малорухливому способі життя відбуваються збої у функціонуванні кишечника, що супроводжується запорами або, навпаки, розрідженням стільця. Також можливий застій крові в районі малого тазу. Ці чинники є основними провокаторами для розвитку геморою.
Активний і рухливий спосіб життя, заняття фізкультурою і правильне харчування - запорука досягнення позитивного результату при усуненні випадання гемороїдальних вузлів.
У сучасній медицині не приділяється належної уваги лікувальної фізкультури і гімнастики. Гімнастичні вплив від геморою розглядається в якості профілактичного, що абсолютно неправильно. Слід приділяти більшу увагу фізичному впливу на організм при лікуванні подібних патологічних змін. Така зарядка при геморої надає потужний вплив на м'язові структури, відновлюючи функціональність організму і нормалізує обмінні процеси.
Основні переваги ЛФК
Лікувальна гімнастика при геморої є єдиним методом, за допомогою якого можна змінити якість життя людини, яка страждає даним захворюванням. Фізичний вплив на організм необхідно для зміцнення м'язів очеревини, нижніх кінцівок і сідниць. У комплекс вправ для профілактики геморою і його лікування слід включати дихальні елементи, що сприяє поліпшенню системи кровообігу у всьому організмі.
Силові тренування і підняття важких предметів при випаданні гемороїдальних вузлів протипоказані. Протягом загострення захворювання слід відмовитися і від легких фізичних впливів, замінивши їх тривалими пішими прогулянками.
Кожну вправу від геморою розроблено спеціально для зміцнення м'язів в області черевного преса, промежини, сідниць і відновлення природного кровообігу в районі малого тазу. Вправи виконуються з урахуванням дозування навантажень, покращує роботу серцевого і судинної системи, м'язового і зв'язкового апарату, а також внутрішніх органів. Це сприяє забезпеченню ефективного відтоку крові з тазових органів, нижніх кінцівок, набряклих гемороїдальних вузлів. Не слід в лікувальних цілях вдаватися до изометрическим навантажень, які супроводжуються довгим м'язовою напругою і напруженням. Подібна дія сприяє застою крові в районі прямої кишки і нижніх кінцівках, прискорюючи перебіг патологічних процесів.
Ефективний вплив проти гемороїдальних вузлів
Для лікування існує безліч елементів, які можна розділити на наступні основні групи:
- Фізкультура в русі - ходьба з високим підніманням колін і схрещуванням ніг, плавання і легкий біг (підтюпцем).
- Фізкультура, в положенні стоячи - потягування, дихальна гімнастика, махи руками і ногами, вправи Кегеля, повороти тулуба.
- Вправи в колінно-ліктьовому положенні - махи ногами, дихання діафрагмою, рухи тулубом і тазом.
- Вправи, лежачи на спині - перевернуті пози, що забезпечують відтік крові і покращують кровообіг в проблемних зонах. Фізкультура в лежачому положенні на увазі виконання різноманітних рухів ногами, імітацію їзди на велосипеді, втягування ануса по Кегелю.
- Фізкультура, в положенні сидячи - втягування ануса по Кегелю, махи ногами і повороти тулуба.
При складанні комплексу, до якого входять вправи від геморою, слід дотримуватися алгоритм. Починати і закінчувати заняття проти випадіння гемороїдальних вузлів слід дихальною гімнастикою. Основну частину зарядки при геморої повинні складати елементи, що виконуються лежачи. У період ремісії можна віддавати перевагу вправам від геморою, які виконуються сидячи або стоячи.
Лікувальні заняття фізкультурою - ефективність і правила виконання
Вправи від геморою повинні виконуватися тільки після відвідин лікаря і проведення необхідних діагностичних заходів. Це потрібно для запобігання фізичного впливу в гострий період захворювання, що може істотно ускладнити хід хвороби.
Кожна вправа проти випадіння вузлів кишечника слід повторювати для початку не більше 5-6 разів. Для лікування більш серйозних стадій хвороби кількість повторень можна збільшити до 7 разів. Поступово виконувати кожен елемент рекомендується до 10-15 разів.
Для досягнення максимального ефекту від проведених фізичних занять слід повторювати комплекс вправ регулярно. Найкраще робити два підходи в день, віддаючи перевагу плавним і розміреним рухам.
Вправи для лікування геморою - правильне виконання і очікуваний ефект:
- Для регулювання відтоку крові з гемороїдальних вузлів - в положенні стоячи максимально схрещуємо ноги, напружуємо м'язи в районі сідниць і ануса. Подібна гімнастика від геморою є нічим іншим, як модифікацією вправ Кегеля, але має більш вираженим ефектом.
- Для відновлення роботи кишкового тракту - стаємо на коліна, спираючись на лікті або ж на долоні (в міру своїх можливостей). Далі, дістаємо сідницями п'ят, бажано по черзі на ліву і праву сторону. Даний гімнастичний елемент допомагає проти запорів і застоїв в області кишкового тракту.
- Для полегшення метеоризму - лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінах, притискаючи до тулуба. Обхоплюємо ноги руками, приймаючи позу «ембріона». У такому положенні залишаємося на 2-3 секунди, після чого опускаємо ноги і розправляємо уздовж тулуба руки. Подібні вправи незамінні для профілактики, тому як покращують кровообіг і знімають психоемоційне напруження.
- Для регулярного відтоку крові з малого таза - стаємо на коліна, спираємося при цьому на лікті або ж на долоні (в міру своїх можливостей). Витягуємо по черзі ноги, повністю випрямляючи, прогинаючись при цьому в попереку.
- Для стимуляції функціонування кишечника - лягаємо на спину, по черзі або разом піднімаємо прямі ноги. Проти випадання гемороїдальних вузлів дане вплив ефективно навіть на пізніх етапах прогресування хвороби.
Гімнастика від геморою є ефективним засобом проти даного захворювання, але не слід забувати про те, що подібний метод впливу рекомендується поєднувати з медикаментозною терапією.
Лікуємо геморой будинку
- В черговий раз бачити кров на папері.
- Страждати кожен похід в туалет від дискомфорту, свербежу або неприємного печіння.
- Прокинутися вранці з думкою, як би зменшити роздувся болючі шишки.
- Знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням результатів і засмучуватися від нового неефективного препарату.