Лікувальна гімнастика при плечелопаточном периартрозе, лікувальна фізкультура

Плечолопатковий периартроз.

Це ускладнення плечолопаткового періартріта - запалення навколосуглобових тканин плечового суглоба, в якому поступово розвиваються дегенеративно-дистрофічні зміни, що виникають із-за обмеженості обсягу рухів в зв'язку з больовим синдромом.

Причинами можуть послужити

травми, напружена робота, при якій напружені м'язи плечового пояса (наприклад, робота кухаря або продавця-касира, маляра - штукатура), спадковість, порушення обміну речовин. Плечолопатковий периартроз супроводжується остеохондрозом шийного відділу хребта: виникають функціональні і дистрофічні зміни в хребті, протрузії або грижі міжхребцевих дисків шийного відділу. Ще один фактор, що призводять до плечолопатковий периартроз - це початок менопаузи. Тому частіше з'являється після 45 років у зв'язку зі змінами гормонального складу.

Турбують болі в плечовому суглобі, що посилюються при повороті плеча або при піднятті руки, при закладі руки за спину. Згодом вони посилюються і з'являються під час роботи і ночами. Болі двосторонні, але виникають з одного боку більше, з іншого менше. Відведення руки в сторону, поворот і заклад за спину обмежені. Згодом при відсутності лікування біль стихає, але амплітуда рухів скорочується (виникає тугоподвижность суглоба). Потім біль поновлюється і посилюється: з ниючий перетворюється в свердлячу або навіть гризучий.

Справа зайшла далеко, коли біль в плечі не дає спати ночами. Біль у плечі поєднується з симптомами шийного остеохондрозу: головним болем, запамороченням, болями в лопатці, шиї, в руці, онімінням пальців рук. Наслідками можуть стати гіпотрофія дельтоподібного м'язи і остеопороз головки плечової кістки.

Перевірте себе: зробіть рух руками над головою по черзі, імітуючи причісування; тепер заведіть руки за спину знизу, імітуючи застібання бюстгалтера. Якщо є труднощі або біль, значить є привід провести профілактику і лікування плечелопаточного периартроза.

Для досягнення позитивного лікувального результату необхідно комплексне лікування плечелопаточного периартроза: медикаментозне та фізіотерапевтичне, до якого відносяться і масаж комірцевої зони і плечових суглобів, і лікувальна фізкультура при плечелопаточном периартрозе і шийному остеохондрозі. Комір - корсет на 2-3 години в день для розвантаження шийного відділу хребта і зниження тиску головою на хребці (краще перед сном).

У гострому періоді необхідний спокій верхньої кінцівки.

Потім за призначенням лікаря проводиться лікувальна гімнастика при плечелопаточном периартрозе

для відновлення об'єму рухів в плечових суглобах, поліпшення циркуляції крові і зміцнення сили м'язів верхнього плечового пояса. Чи включаються ізометричні вправи для зміцнення м'язового корсету шиї, вправи на розтяжку м'язів плечового пояса і розслаблення. Необхідно приділити увагу зміцненню постави і індивідуально лікування дефектів стоп. Вправи при плечелопаточном периартрозе виконуються у вихідних положеннях стоячи (в тому числі і у шведської стінки), лежачи, стоячи в колінно-кистьовому положенні, сидячи на стільці. Застосовуються атрибути: шведська стінка, гімнастична палиця, роликові масажери для спини, килимок. Вітається і лікувальне плавання.

Але спочатку потрібно прибрати біль!

Обов'язково відвідайте лікаря і почніть комплексне лікування захворювання.

Лікарі рекомендують два принципових вправи при плечелопаточном периартрозе.

1 - стоячи біля стіни «крокувати» пальцями знизу вгору, поступово піднімаючи руку;

2 - тиснути долонями на стіну.

Тут потрібно вас попередити, що необхідно контролювати «чесність» виконання цих вправ: не треба домагатися підйому руки за рахунок згинання хребта. Тому я рекомендую вправи, які не допускають «хитрощів» у пацієнтів.

Лікувальна гімнастика при плечелопаточном периартрозе.

Вправи виконуйте повільно, плавно, як ніби у воді.

У шведської стінки.

1). "Присідання". Стоячи обличчям до шведської стінки, взятися руками за перекладину на рівні живота. Повільно присісти, випрямляючи руки. Тепер взятися руками вище колишньої за наступну поперечину. Повторити дію кілька разів. Продовжуйте вправу, тримаючись руками кожен раз за більш високу поперечину.

2). "Присідання боком". Те ж саме (присідання) виконаємо, стоячи до шведської стінки боком. Можна зробити повороти корпусом, тримаючись за перекладину по черзі з кожного боку. Спочатку розробляємо більш здорову руку, потім більш «проблемну» руку.

3). "Відхиляємося вперед". Стоячи до шведської стінки спиною і опустивши руки вниз, взятися руками за поперечину. Повільно відхиляйтеся вперед, випрямляючи руки. Інтуїтивно удержите пару секунд розтягнення. Повторіть кілька разів.

4). "Відхиляємося в сторони". Стоячи біля шведської стінки спиною і опустивши руки вниз, взятися руками за поперечину внизу. Відхиляти корпус вправо - вліво, по черзі заводячи руки за спину.

5). «Розгойдувати палицю». Гімнастичну палицю поставити вертикально одним кінцем на підлогу, притиснути нижній кінець стопами, коліна розвести широко, кисті покласти на верхній кінець палиці один на одного.

1 - Спираючись на палицю, випрямити руки вперед, повільно нахиляючись вперед так, щоб голова опустилася між руками на рівні вух (видих).

2 - Повернутися в вих. положення (вдих). 6 раз повільно.

Два! Випрямитеся, верхній кінець палиці до грудей.

6). «Розмішуємо тісто». Закріпити нижній кінець палиці стопами, на верхній кінець палиці покласти долоні одна на одну. Повільно обертати верхній кінець палиці, глибоко нахиляючись вперед, потім випрямляючи, доводити верхній кінець палиці до грудини (за і проти годинникової стрілки).

7). «Поставити палицю вертикально». Палицю взяти між долонями так, щоб кінці палиці упиралися в середину долонь, опустити палицю вниз (на стегна), ноги на ширині плечей.

1 - Поставити палицю вертикально на праву ногу так, щоб права рука виявилася вгорі, а ліва внизу (вдих), подивитися на праву руку.

2 - Повернутися в початкове положення (видих).

3 - Поставити палицю вертикально на ліву ногу так, щоб ліва рука виявилася вгорі, а права внизу (вдих), подивитися на ліву руку.

4 - Повернутися в початкове положення (видих). 4 рази.

Раз! Подивитися на верхній кінець палиці.

Два! Вихідне положення.

Чотири! Вихідне положення.

8). «Покатати палицю по спині». Палицю притиснути до спини ліктями, ноги розставлені для стійкості. Переміщати палицю ліктями по спині вгору - вниз, не нахилятися, утримувати спину випрямленою.

Вдих - палицю догори.

Видих - палицю вниз.

Чотири! Вихідне положення.

9). Тримати палицю в руках за лопатками.
1 Підняти палицю вгору (вдих).
2 Опустити палицю на коліна (видих).
3 Знову підняти палицю вгору (вдих).
4 Завести палицю за лопатки (видих).
4 рази.

10). Тримати палицю горизонтально перед собою за кінці, впираючись кінцями палиці в середину долонь. Виконати пружинисті руху з поворотом корпусу і з відведенням правої руки в сторону, підштовхуючи палицю лівою рукою. Те ж в іншу сторону.

11). Тримати палицю за кінці в випрямлених руках над головою. Розгойдуємо палицю в сторони над головою.

1 привести праву руку до правого вуха;

2 привести ліву руку до лівого вуха. Виконати 6 циклів.

12). Взяти палицю правою рукою за середину, випрямити руку вперед. Вирощують палицею вправо - вліво. Те ж іншою рукою. Тепер повторимо вправу, випрямивши руку в сторону, потім вгору над головою.

Початкове положення стоячи.

13). Стоячи, руки внизу. Розслабляємо м'язи рук і верхнього плечового пояса, розгойдуючи руками в боки навколо корпусу, руки переміщаються за рахунок поворотів корпусу вправо - вліво і «бовтаються» як мотузки.

14). Кисті в «замок». Малювати руками кола перед собою в одну і в іншу сторони.

Початкове положення - стоячи в колінно-кистьовому положенні.

15). «Подивитися на руку».

1 - Підняти праву руку в сторону - вгору, подивитися на неї (вдих).

2 - Повернутися в початкове положення (видих).

3 - Підняти ліву руку в сторону - вгору, подивитися на неї (вдих).

4 - Повернутися в початкове положення (видих). 4 рази.