Розуміючи всю важливість і неоціненну користь для здоров'я простий ранкової розминки, велика частина людства, проте, цього не робить. І я колись був ледачим, але після перенесеного мікроінфаркту мої погляди на багато речей змінилися.
І тепер щодня вранці і ввечері я роблю оздоровчу гімнастику. Її основа - легкі постукування по тілу. Постукування не тільки підсилюють нашу циркуляцію крові, але і сприяють значному виведенню токсинів, стимулюють наш кістковий мозок.
Ритм постукування повинен бути акуратним тридольним: перший удар - сильніший, наступні два - слабкі. Виходить своєрідний ритм вальсу!
1. Розітріть добре долоні, поки вони не стануть відчутно гарячими. Постукайте подушечками своїх пальців правої руки по задній поверхні шиї і потилиці. Следіте- удари не повинні бути дуже сильними.
2. Простукаєте пальцями правої руки по зовнішній стороні лівої руки - від кисті до плеча і в зворотному напрямку. Опрацюйте праву руку.
3. Виконайте постукування по зовнішній стороні правої ноги, потім - лівої.
4. А потім двома руками одночасно постукайте по шиї, потилиці, верхівці. Постукування по потилиці тонізує добре мозок, зменшує наявне запаморочення і шум у вухах.
5. Потім двома руками виконайте простукування по лобі - починайте від центру і рухайтеся у напрямку до скронь.
6. Кінчиками розслаблених пальців простукаєте злегка навколо вух.
7. Правою рукою постукайте по потилиці, немов ви малюєте великі і малі кола (за годинниковою стрілкою і проти).
8. Ритмічно постукайте по центру своєї грудної клітки. Сильний удар має припадати на центр, а слабкі удари - трохи в сторону від центру.
9. Правою рукою опрацювати ліве плече, а лівою рукою - праве плече.
Іноді постукування по плечу або по руці я виконую за допомогою порожній звичайної пластикової пляшки. Удари виходять не дуже сильними, але досить відчутними - якраз те що потрібно. Після постукувань, коли організм вже отримав хороше навантаження і відмінно розігрітий, я переходжу до виконання найпростіших вправ - потягування, нахилів, присідань. У мене сколіоз хребта і вони чудово допомагають справлятися з ним, а взагалі при такому діагнозі необхідно звернутися до лікаря.
Таким же чином я лечу своїх маленьких дітей. До речі, про них-якщо ви змушені їздити з крихітними дітьми в машинах, не забувайте про безпеку, зміцнюйте в салоні автокрісло для новонароджених. дізнатися про нього детальніше можна на сайті www.babyblog.ru
Іванов Олександр, м Москва
[. ] Мокротиння при кашлі іноді має визначальне значення (іноді її просто не вистачає, і в результаті сухої, [.]
[. ] Немає чомусь можливості терміново звернутися до лікаря, необхідно вжити заходів для зневоднення такого [. ]