Зараз мова піде про деяку різновиди дієт, яка надає позитивний ефект на весь організм в цілому. Головне, дотримуватися всіх рекомендацій по їх дотриманню, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.
Лимон для схуднення
На даний момент більшу популярність починають набувати дієти, головним компонентів яких є такий цитрус, як лимон. Жінки намагаюся вводити в свій раціон лимонні напої: чаї, соки та інше. Позитивна дія в схудненні надає і ефірне масло на основі лимона.
Лимон багатий на вітамін С. Дана речовина покращує імунну систему, не дає організму відчувати сильне почуття голоду. А кислоти можуть розщеплювати відкладені на фігурі жири.
Схуднення за допомогою лимона
Сучасні дієтологи змогли виявити кілька варіацій методів схуднення за допомогою лимона. Кожен може підібрати для себе найбільш оптимальну версію такої своєрідної дієти.
Лимон для схуднення: варіант 1
Як тільки людина прокинулася, йому необхідно випити один стакан гарячої або теплої води, з додаванням в неї свіжого лимонного соку. Не варто поспішати викидати шкірку цитруса. Її завжди можна використовувати в приготуванні різних салатів, супів і іншого.
Крім прийняття такого напою, худне слід дотримуватися ще кількох правил:
- Щодня необхідно з'їдати кілька порцій фруктів і овочів. Їх рекомендується поєднувати з невеликою кількістю горіхів. У цей час слід відмовитися від борошняних виробів, картоплі, цукру і напівфабрикатів.
- Корисними в раціоні будуть продукти, ненасичені жирні кислоти. До їх числа відносяться горіхи, риба. М'ясні продукти найкраще вживати в обмеженій кількості.
- Не варто забувати про прийоми їжі. Вони повинні бути регулярними. Найкраще їсти по 4-5 разів на день невеликими порціями. У цей час потрібно гарненько пережовувати їжу, є не поспішаючи.
Дана дієта абсолютно не підходить людям, які мають проблеми з кислотністю в травній системі. Перед тим, як почати її дотримуватися, людині доведеться нормалізувати роботу свого шлунка. Також під час дієти слід виконувати фізичні навантаження. Просто так самі собою зайві відкладення не зникнуть.
Лимон для схуднення: варіант 2
Наступний варіант лимонної дієти вважається більш складним. Переходити до неї можна лише тим людям, які не мають проблем з шлунково-кишковим трактом. Багато дієтологів стверджують, що за допомогою даної системи харчування реально можна позбутися від 8-10 кілограм зайвої ваги за 1-2 тижні. Ефект цієї дієти на собі випробувала відома співачка Бейонсе Ноулз. Вона за десять днів скинула дев'ять кілограм жирових відкладень.
Суть дієти така. Протягом десяти днів людина п'є лимонад, приготований з води і лимона в домашніх умовах. Іноді його можна замінювати звичайним чаєм або очищеною водою. Сам же лимонад приготувати не так складно. Для цього потрібно стакан води розмішати з двома ложками лимонного соку. Сюди ж додається трохи кленового сиропу і трохи кайенского перцю. П'ється даний напій виключно в свіжому вигляді.
В самому кінці дієти худнуть не слід перевантажувати свій шлунок. Його раціон повинен складатися виключно з лимонаду, овочів і фруктів, легких супів. Також бажано приймати деякі вітамінні комплекси.
Дану дієту не можна використовувати занадто часто, так як вона несе велику шкоду шлунку.
Методи схуднення за допомогою лимона
А тепер більш щадний варіант схуднення на лимоні. Фахівці в області дієтології вже давно переконалися, що вода з додаванням в нього лимонного соку дійсно сприяє швидкому схудненню організму в цілому. Адже даний цитрус трохи знижує апетит, пригнічує відчуття голоду. Головне, пити такий напій з самого ранку до прийому їжі. При бажанні, воду можна замінювати зеленим чаєм. Також в нього нерідко додається яблучний оцет, які добре розщеплює жири.
Зробити лимонний напій більш ефективним може кашка з цього цитруса. Тому в воду дозволяється додавати не просто сік, але і перетерту цедру, м'якоть лимона. Такий незвичайний лимон слід пити навіть в тих випадках, коли людина зовсім не відчуває спрагу. Прийом напою коштує чергувати з прийомом звичайної води. Це допоможе зменшити згубний вплив кисло на оболонку шлунка.
У Росії одним з найпоширеніших напоїв є чай з лимоном. Він також сприяє схудненню організму. Головне, вибирати зелені сорти чаю. У напій кладуть невеликі цитрусові часточки. Цукор же краще не класти в такій чай. Але чому саме зелений чай? Все тому, що в його складі є антиоксиданти. Вони притупляють деякі захворювання органів, виводять шкідливі речовини. Чай з лимоном слід пити за півгодини до будь-якого прийому їжі.
Приємним смаком і ароматом володіє ромашковий чай з лимоном. Приготувати його можна так: кілька квіток ромашки аптечної заливаються окропом. Сюди ж кладеться лимон. Після напій потрібно трохи настояти і процідити. Приймається чай невеликими ковтками п'ять-шість разів на день.
А ось варіант лимонної дієти, яка практично не має ніяких обмежень в харчуванні людини. Він може їсти се що забажає, крім дуже висококалорійних продуктів. Протягом цієї дієти худне повинен буде випивати кілька порцій лимонного напою. І ще, йому доведеться утримуватися від прийому їжі після семи годин вечора.
У перший день дієти людині потрібно пити сік лимона з очищеною водою, таким чином, щоб вода кількість води перевищувала кількість лимонного соку. На другий день пропорційність цих двох продуктів повинна бути трохи іншою. Кількість води теж, а ось лимонного соку на одну порцію більше. Далі з кожним днем необхідно буде збільшувати частину лимонного соку. На дев'яту добу таку процедуру необхідно буде проводити в зворотному кількості. Тобто, зменшувати кількість лимонного соку.
Повторювати лимонну дієту даного типу дозволяється не раніше, ніж через один місяць.
Ефірна олія лимона для схуднення
Дуже часто жінки з метою швидкого схуднення використовують різні ефірні масла. Лимон також має своє місце в цьому питанні. Ефірна олія цитруса необхідно всього лише вдихати через ніс або рот. При цьому, у людини почне знижуватися апетит. Але яким чином це діє?
Дану проблему вивчав невролог Алан Р. Хірш. Він провів ряд досліджень, які полягали у вивченні смакових і нюхових рецепторів в організмі. Він вивів, що приємний апетитний аромат впливає на подразники навіть в тому випадку, коли людина повністю ситий. Він здійснив кілька експериментів з даного приводу. В одному з них учасників був сам доктор.
Невролог дуже часто задавався питанням про те, чому ж людині, почув смачний запах, хочеться їсти, навіть якщо той недавно добре пообідав. Виявляється, вся суть полягала в тих рецепторах, які передавали сигнали про нові аромати в мозок. Той же давав команду спробувати ту річ, яка викликала приємне роздратування.
Три роки доктор проводив такі експерименти. В ході їх йому вдалося знайти ті аромати, які не викликали почуття голоду, а навпаки придушували його. Таке відкриття дуже зацікавило вченого, і він вирішив все далі заглиблюватися в цю тематику.
Насправді, насититися запахом неможливо. Однак потрібні аромати можуть прискорити процес зменшення голоду. У даних цілях можна використовувати запахи масел яблука, троянди, м'яти, лаванди та інших.
Дуже часто людині вистачає кількох вдихів потрібного аромату ефірного масла протягом дня для того, щоб істотно знизити собі апетит. Не рекомендується спиратися тільки на один запах. Найкраще чергувати їх.
Найголовніше, що потрібно засвоїти худне людині це те, що ароматом не можна замінити повноцінний прийом їжі. З його допомогою можна лише уникнути переїдання і поїдання великої кількості шкідливих висококалорійних страв.