Це знайоме всім - ви насолоджуєтеся сяйвом особи після тренування, шкіра виглядає здоровою і свіжою, а на наступний ранок ви прокидаєтеся з величезним запаленням. Збіг? Можливо. Проте є шанс, що поява прища на обличчі пов'язане саме з вашими тренуваннями.
Подібні висипання - це поширена проблема. Коли ви потієте, піт змішується з косметичними засобами, бактеріями, жиром, брудом з тренувального обладнання, і все це впливає на вашу шкіру. На щастя, більшу частину проблем цілком можна запобігти - просто потрібно здійснювати правильний догляд. Домогтися мети вам допоможуть ці рекомендації: дотримуючись їх, ви уникнете повторна поява висипань. Отже, давайте розберемося, як можна захистити свою шкіру в тренажерному залі!
Вмивайтеся перед тренуванням
Можливо, вам і не хочеться витрачати час на те, щоб змити макіяж перед тренуванням, особливо якщо після неї доведеться наносити все знову, проте цей крок буде вашим першим рухом у напрямку до захисту вашої шкіри від висипань після тренування. Багато людей умивають обличчя після тренування, але куди важливіше мити обличчя перед тим, як ви почнете займатися. Коли ви перете з лиця піт під час вправ, ви одночасно замилюєте в пори макіяж, жир, бруд, мертві клітини шкіри і все інше. Це може призводити до запалень і блокування пір. Зрозуміло, якщо у вас немає доступу до раковини і коханому засобу для вмивання, це може стати проблемою. Використовуйте тонік і ватяні диски - просто тримайте їх в сумці, щоб без утруднень стерти макіяж і жир з лиця. Так ви зможете добре очистити шкіру і підготувати її до тренування. Вам навіть не буде потрібно вода!
Носіть пов'язку на лобі під час занять
Навіть якщо ви завжди вмиваєте особа перед тренуваннями, швидше за все, про волосся ви замислюєтеся не дуже, просто їх зав`язуєте в хвіст. На жаль, коли ви потієте, всі косметичні засоби, які ви використовуєте для волосся, потрапляють прямо на ваше обличчя. Це діє на стан шкіри не кращим чином. Кондиціонери для волосся, лаки, гелі, сухий шампунь - все це не підходить для використання на обличчі. Подібні засоби можуть змінити лужний баланс шкіри і заблокувати пори, що призведе до висипань. Малоймовірно, що ви будете мити голову перед тренуванням, найпростіше рішення - це пов'язка для волосся, яка не дозволить поту з шкіри голови потрапити на обличчя.
Носіть легкі, просторі речі
Якщо ви схильні до появи висипань на тілі, наприклад на грудях, спині або сідницях, можливо, справа в натертості. Все, що треться об шкіру на ділянці, схильному до появи акне, буде викликати появу висипань. Пот може посилювати цей процес, але не завжди. Найсильніше діє саме тертя. Коли ви поєднуєте мокру шкіру з облягає одягом, тертя стає особливо інтенсивним. Зрозуміло, просторий спортивний ліф - це не варіант, але все інше цілком може бути на розмір більше - не облягаючий тіло топи, штани або шорти можуть мінімізувати тертя і дозволять вам позбавитися від постійних висипань. Пам'ятайте про цей момент, коли приміряєте спортивні речі перед покупкою.
5 осіб, з якими не можна спілкуватися
Забавні факти про секс, які вам варто дізнатися
Чому від жінки неприємно пахне: кілька причин
Протирайте тренажери перед використанням
Якщо ви сідаєте або лягаєте на такий тренажер, та й просто чіпаєте його, всі ці бактерії потрапляють на вас. Рішення проблеми просте - протирайте все тренажери, перед тим як будете їх використовувати. По можливості, використовуйте вологі серветки або спрей, які надаються самим тренажерним залом. Головне, не протирайте тим же рушником, яким витираєте своє обличчя, так ви зробите тільки гірше - бактерії з тренажерів моментально виявляться на вашій шкірі і зможуть стати причиною серйозних запалень. Це позбавляє використання рушники всякого сенсу.
Уникайте поширення забруднень
Перенесення бактерій так чи інакше буде відбуватися, ви не можете уникнути цього повністю, проте якщо ви будете уважно ставитися до навколишнього вас обстановці, ви зможете обмежити цей процес стосовно вас самих і ваших речей. Наприклад, не варто розвішувати свій рушник на тренажері, який ви не протирали, - так ви забезпечите бактеріям швидкий шлях до вашої особи.
Чим довше ви перебуваєте в пітною одязі після тренування, тим більша ймовірність появи висипань на тілі. Причин цьому дві - натертості, які виникають через контакт шкіри і мокрої тканини, а також накопичення бактерій і вірусів в одязі.
Постарайтеся відправлятися в душ якомога швидше після тренування або хоча б просто зніміть спітнілу одяг, щоб ваша шкіра могла дихати. Це дозволить вам знизити ймовірність розвитку запалень на шкірі і захистить вас від зростання бактерій в одязі, просоченої потім.
Мийте руки, перед тим як мити обличчя
Звичайно, умити обличчя після тренування - це хороша ідея, але спочатку потрібно вимити руки. Якщо ви не вимиєте руки з милом, перед тим як ви будете мити обличчя, ви просто перенесете на нього неприємні бактерії з тренажерного залу. Постарайтеся цього уникнути і завжди пам'ятайте про те, що починати треба з миття рук.
Мийте своє обладнання між використаннями
Може бути досить спокусливим просто скрутити свій килимок для йоги після тренування і забути про нього до наступного заняття. Те ж стосується і рушники. Проблема з такою поведінкою в тому, що бактерії будуть поширюватися на брудних речах і при наступному використанні вони потраплять на ваше тіло. Найголовніша проблема в тому, що люди не стежать за гігієною після тренування. Вони користуються одним і тим же брудним рушником, постійно забуваючи його випрати. Ви можете протерти свій килимок за хвилину і використовувати кілька рушників. Створіть стопку спеціальних рушників, щоб легко було брати нове і відправляти старе в прання.
важливість чистоти
Отже, цілком очевидно, що запобігти появі висипань досить легко. Найважливіше, що потрібно пам'ятати - необхідно тримати шкіру максимально чистою і постаратися уникати забруднень, протираючи тренажери. Пам'ятайте і про те, що слід швидко знімати спітнілі речі після тренування, тримати під рукою засоби для освіження особи до і після заняття.
Увага до навколишнього вас обстановці і обмеження зайвих контактів з брудними поверхнями допоможе вам зберігати вашу шкіру чистою і здоровою. У такому випадку навіть найбільш напружений графік тренувань не завадить вам виглядати привабливо - ви завжди будете бездоганні!
