Ми самі можемо бути для себе і лікарями, і психологами, і навіть кондиціонерами або термостатами.
Чого можна домогтися за допомогою самонавіювання і як це зробити
Самонавіювання - термін побутової, з наукової ж точки зору його можна назвати саморегуляцією - умінням людини управляти своїми внутрішніми психічними процесами і станами. Вміле використання своїх ресурсів допомагає позбутися від фізіологічного і душевного дискомфорту.
Зняття больового синдрому
За допомогою самонавіювання людина в стані зняти або, принаймні, зменшити практично будь-який біль. Природно, повністю позбутися від захворювання, що викликало больовий синдром, неможливо, проте після деяких тренувань ви зможете тимчасово купірувати неприємні відчуття.
Для досягнення «знеболюючого» ефекту ви можете скористатися одним з двох запропонованих способів:
1-й спосіб. Розслабтеся і почніть собі вселяти: у мене нічого не болить, мені добре, моє тіло в повному порядку. Те, що у вас немає больових відчуттів, треба повторювати багато раз, зосередившись саме на уявному відтворенні цієї фрази, а не на тому органі, який в даний момент вас турбує. Цей метод відмінно допомагає в тому випадку, якщо ви лежите в ліжку і можете собі дозволити заснути відразу після того, як навіювання подіє.
2-й спосіб. Уявіть собі дуже докладно, як приймаєте знеболюючі ліки в тій формі, в якій зазвичай це робите - у вигляді таблеток або уколу. Уявляйте, що, наприклад, запиваєте водою пігулку, при цьому треба подумки відтворити відчуття, яке ви в реальності відчуваєте, коли її ковтаєте, а також температуру напою, тактильний контакт з кухлем або зі склянкою.
Якщо ж ви віддаєте перевагу вводити ліки внутрішньом'язово, то постарайтеся відтворити в своїй уяві, як відкриваєте упаковку зі шприцом і ампулу, як проводите паркан розчину, і як робите укол. Тут теж важливо відчути, як голка входить під шкіру, як туди впорскується знеболюючу.
Регулювання температури тіла
Самонавіювання допомагає адаптувати тіло до спеки або холоду. Існують підтверджені факти того, як за допомогою саморегуляції людина рятувався від обмороження (і навіть від замерзання на смерть) і від теплового удару.
Якщо вам холодно, то розслабтеся і уявіть, як тепло починає підніматися від кінчиків пальців ніг спочатку до колін, потім до стегон і живота. Відчуйте, як воно розливається по всьому тілу, як пульсує в подушечках пальців рук. Поступово «збільшуйте» температуру - нехай ласкаве тепло стане спочатку більш інтенсивним, а потім і зовсім перетвориться в жар. Коли відчуєте, що зігрілися, ще деякий час утримуйте в свідомості це відчуття. Для початку можна користуватися думкоформа: мені тепло, ще тепліше, жарко. а коли ви опануєте цим способом, то слова вам вже не знадобляться.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт від надмірно високої температури зовнішнього середовища, то закрийте очі і уявіть, що вас обдуває прохолодний вітерець. Відчуйте, як він стосується вашої шкіри, як пестить ваші ноги, лікті, обличчя.
Закріпіть це відчуття і починайте «посилювати» вітер. Уявляйте, що він стає все холодніше й холодніше, потім подумки «додайте» в нього сніжинки або крапельки дощу. Як тільки відчуєте, що вам стало легше, знизьте інтенсивність поривів вітру і доведіть його до комфортної для вас температури.