Роль магнію в організмі
Механізм багатогранного впливу нутриента на організм людини пов'язаний з величезною біохімічної активність магнію. Він важливий для нормального протікання наступних процесів:
- регуляція процесів збудження і гальмування в нервовій системі;
- передача нервових сигналів;
- метаболізм глюкози;
- синтез і регенерації кісток і зубів;
- обмін білків, амінокислот, ДНК;
- регенерація пошкоджених клітин;
- кровотворення;
- детоксикація.
Магній має здатність «економити» витрата молекул АТФ (аденозинтрифосфорної кислоти) в мітохондріях клітини. Участь в енергетичному обміні елемента полягає також в регуляції метаболізму глюкози до кінцевих продуктів. Магній впливає на синтез інсуліну і попереджає розвиток цукрового діабету 2 типу.
Велика роль магнію в синтезі білка. Доведено, що без нього не можуть відбуватися процеси утворення вторинної структури молекул ДНК.
Нутрієнт впливає на синтез, всмоктування і засвоєння таких вітамінів як В1, В6 і аскорбінова кислота.
Бере участь магній і в процесах травлення. Будучи антацидом, магній нейтралізує зайву кислотність шлункового, благотворно впливає на кишечник, володіючи м'яким послаблюючу дію.
Значний вплив надає магній на нервову систему людини. Беручи участь в регуляції процесів в корі головного мозку, елемент зменшує збудливість нервової системи. В його присутності проходять біохімічні реакції з передачі нервових імпульсів. Магній благотворно впливає на стійкість нервової системи до зовнішніх впливів, допомагає організму переживати стресові ситуації.
За хімічною природою магній - антагоніст кальцію. На відміну від кальцію, який володіє судинорозширювальну і гальмуючим дією, магній сприяє скороченню м'язових структур, тонізує кровоносні судини. Дефіцит призводить до розвитку м'язових судом, мігрені, депресії.
Магній бере участь в активації важливою для організму амінокислоти - лецитину. Це сприяє зниженню рівня в організмі шкідливого холестерину, попереджає розвиток атеросклерозу, покращує стан серцевого м'яза, зменшує больовий синдром в міокарді.
Недолік і надлишок магнію
Дефіцит магнію викликає такі патологічні стани і порушення в організмі:
- гіпертонія;
- цукровий діабет;
- депресія, неврози;
- синдром хронічної втоми;
- мочекам'яна хвороба;
- гастрит з підвищеною кислотністю;
- артрити, артрози, остеохондрози.
Надлишок магнію в організмі людини (гіпермагніємія) - явище вкрай рідкісне, виникає при порушенні обміну речовин, передозуванні препаратів. Призводить гіпермагніємія до артритів, псоріазу, порушення функції щитовидної залози. Надлишок магнію провокує відкладення кальцію в нирках, призводить до психосоматичних розладів.
Продукти, багаті магнієм
Добова потреба становить приблизно 400 мг. Поповнити запаси цього важливо мікроелемента можуть такі продукти:
- хліб і випічка на основі цільного зерна;
- гречана і вівсяна крупа;
- висівки;
- грецькі горіхи;
- шпинат;
- морська капуста;
- квасоля;
- соя;
- какао.
М'ясна, молочна продукція, риба містять невелику кількість магнію і при термічній обробці він руйнується. Тому дефіцит мікроелемента - явище досить поширене. Брак елемента може бути викликана дисбактеріозом, порушенням всмоктувальної здатності тонкого кишечника, при порушенні синтезу інсуліну. Потреба в магнії збільшується під час вагітності, при високій фізичному навантаженні, психоемоційних перевантаженнях, стресі, отруєнні солями важких металів.
Полівітаміни і лікарські препарати з магнієм
З огляду на, яку важливу і багатопланову роль виконує магній в нашому організмі, необхідно вживати заходів щодо раціонального вступу його з їжею і у вигляді лікарських препаратів. Серед медиків є думка, що прийматися препарати магнію потрібно постійно. Перед застосуванням необхідна консультація з фахівцем щодо дозування і вибору препарату.
Фармацевтична промисловість випускає кілька препаратів і вітамінно-мінеральних комплексів, що містять магній:
- магній плюс;
- магній В6 форте;
- магнеліс В6;
- Магне В6;
- аспаркам;
- Доппельгерц Актив Магній + Калій
- Магнерот.