Олена Кочеткова
Майстер-клас для вихователів «Психологічні прийоми для зняття емоційної напруги»
Сьогодні я з вами хочу поділиться Майстер-класом про те. як навчитися знімати психоемоційне напруження.
У наш час все збільшується темп життя змушує людей докладати всіх великих зусиль для вирішення виникаючих проблем. Але розвивається технологія висуває часом нездійсненні для людських зусиль вимоги. І тоді з кожним днем у людей наростає втома, безсоння, дратівливість. Всі ми вже давно звикли називати такий стан стресом. Труднощі на життєвому шляху людини завжди конкретні. Вони можуть бути їм подолані, а іноді стають сильнішими людини. І якщо людина усвідомлює цей факт, то він цілком здатний вийти зі стану стресу з найменшими втратами. Професійний праця вихователя відрізняє висока емоційна завантаженість. напруженість роботи. Тому усвідомлення людиною своїх відносин зі світом людей і самим собою в оздоровчих психотерапевтичних технологіях надається велике значення. А шлях до цього лежить через рефлексію і опис людиною своїх відчуттів і визначення на їх основі свого фізичного і психічного стану. Про те, як навчитися знімати психоемоційне напруження в періоди інтенсивних навантажень на нервову систему ми сьогодні поговоримо.
Почати нашу зустріч мені хотілося б з вітання. Зверніть увагу, на столі перед вами лежать картки з картинками, це не прості картинки, а набір Асоціативних карт "Вона". Я попрошу вас їх розглянути і вибрати одну, яка відображає ваш внутрішній стан на даний момент. (Учасники групи вибирають по одній карті з комплекту і представляють себе, використовуючи вибраний сюжет) .Початок уявлення себе можна використовуючи слова "Я сьогодні така ж."
Ну, ось ми представилися один одному. А тепер, щоб підвищити емоційний тон. зняти психоемоційне напруження і мобілізувати волю до перемоги, я пропоную вам пограти в "Сніжки". Уявіть, що ці сніжки - це негативні емоції. і ваше завдання, як можна швидше їх позбутися.
Учасники діляться на дві групи, їм видається кожному по 2 сніжку з синтепону (10 см). Кімнату за допомогою скакалки умовно поділити на дві частини. Кожна з команд займає свою частину. За сигналом ведучого учасники починають перекидати сніжки зі своєї половини на територію суперників. Перемагає та команда, на території якої після сигналу "стоп" виявляється менше сніжок.
Ми з вами позбавилися від негативних, руйнівних емоцій. і тепер саме час помріяти і подумати про щось дуже приємне.
Вправа "Час мрії"
Звучить приємна спокійна розслаблююча музика без слів. Шановні колеги, закрийте очі, розслабтеся і уявіть, що ви сидите на великій зеленій галявині в ясний сонячний день. Небо і трава осяяні сонячним світлом, і частинка його належить вам. Промені м'яко і ласкаво пригріває вашу голову, проникають в тіло, розливаються по ньому. І все ваше тіло наповнюється чистим цілющим світлом, в якому розчиняються всі ваші засмучення і тривоги, всі негативні думки і почуття, страхи. Вас обдуває легкий, приємний вітерець. Ви позбулися тривог, ви очищені, вам світло і радісно! (Час проведення 5 хв.)
Шановні колеги, я прошу вас відкрити очі і повернутися "з небес на землю". Мені дуже хотілося б, що б ви послухали і запам'ятали такі рядки:
Вчіться керувати собою,
У всьому шукайте добрі початку.
І, сперечаючись з трудною долею,
Умійте починати спочатку!
І в завершенні нашого майстер-класу. я попрошу вас задати собі питання "Дізналася я сьогодні щось нове, скористаюся я хоча б одним із прийомів?". Якщо ваша відповідь буде позитивним і вам сподобався майстер-клас. то йдучи прошу вас вибрати намистинку з коробочки і надіти її на мотузочку.
Хочу подякувати вам за активну участь і побажати вам творчих успіхів! Дякуємо!
Маю велику надію, що мій досвід буде вам корисний!