Після літніх канікул імунітет у дітей міцний. Вони багато часу проводили на вулиці, їли корисну їжу і фрукти, їздили відпочивати. Але перевтома, адаптація до нового графіку і розпорядком дня можуть послабити дитячий організм.
Крім того, в школі дитина часто стикається з різноманітними інфекціями і хворобами, адже неможливо відгородитися від спілкування з однолітками і друзями.
Щоб новий шкільний рік пройшов без проблем зі здоров'ям, потрібно попередньо подбати про всі фактори, які можуть його підірвати.
8 порад як зберегти здоров'я школяра
№1. Здоровий сон
Відомо, що запорукою здоров'я є здоровий сон відповідну кількість годин. Для молодших школярів це близько 10-11 годин. Звучить дуже просто, але на практиці діти часто недосипають, від чого з'являються проблеми зі здоров'ям. Особливо, дитині важко буде звикнути до нового розпорядку дня.
Тому, педіатри радять поступово привчати дитину спати - до відповідних годинник за кілька тижнів до початку шкільних занять. Так дитина звикне до нового графіка, і йому не так важко дадуться ці зміни в майбутньому.
# 1 042; перші тижні він буде приходити після школи втомленим і сонним. Це нормально - мозок тільки починає включатися в роботу. Запропонуйте дитині подрімати після школи 40-60 хвилин. Якщо він не хоче, створіть спокійну невимушені обстановку без телебачення і Інтернету.
№2. Перевірка зору і слуху
Не чекайте, що дитина сама поскаржиться, якщо у нього виникнуть певні проблеми із зором і слухом. Краще самі відведіть його на обстеження перед початком занять. Крім того, варто обстежити зір, якщо дитина скаржиться на болі в голові, нахиляє голову набік, мружиться, коли дивиться вдалину, або читає поблизу. Це можуть бути симптоми поганого зору.
Щоб не запускати проблему, краще вирішити її відразу, коли ще щось можна зробити і уникнути очок.
№3. обіди
Слідкуйте, щоб ваша дитина, особливо, якщо це молодший школяр, вчасно обідав. Це обов'язково повинна бути здорова їжа, поживна, багата вітамінами.
Розпитуйте дитину, що він їв сьогодні в школі, чи було йому смачно. Нехай пояснить, чому їжа йому не сподобалася. По можливості, можете навідатися в шкільну їдальню, щоб перевірити якість тутешньої їжі. Якщо ж у вас є підозри, що дитина не обідає в школі з тих, чи інших причин, компенсуйте недолік потрібних елементів поживними сніданками і вечерею.
№4. Перерви на туалет
Поясніть дитині, чому важливо ходити в туалет вчасно, а не терпіти. # 1 042; о-перше, так малюк зможе уникнути неприємних ситуацій, по-друге, терпіння не впливає позитивно на дитячий організм. Скажіть дитині, що в цьому немає нічого ганебного. Якщо дитина захотів в туалет під час уроку, нехай підніме руку і попроситься вийти.
№5. Часто мити руки
# 1 042; школі діти стикаються з тисячами різноманітних мікробів. Саме тому, гігієна рук важлива для здоров'я школяра. Поясніть дитині, чому так важливо ретельно і часто мити руки. Відзначайте цю необхідність щоразу.
Перед початком навчального року почніть ретельніше стежити за тим, чи миє дитина руки, щоб у малюка виробилася відповідна звичка.
№6. Бути готовим до хвороби
Як би сильно ви не намагалися захистити здоров'я свого школяра від хвороб, і як би ретельно ви не привчали його дотримуватися правил гігієни, вам не вберегти малюка від захворювань протягом року. Будьте до цього готові. Якщо побачите, що вранці перед школою, малюк кашляє, або погано себе почуває, відразу прийміть відповідні заходи, щоб «схопити» перші симптоми хвороби вчасно.
Попросіть на роботі відгул, щоб доглянути за малюком. При правильному і своєчасному догляді, дитина не захворіє.
№8. Фізичне навантаження
Спорт і фізичне навантаження - важливі для людини. Особливо для малюка, адже спорт розвиває і загартовує організм. Почніть робити ранкову зарядку з дитиною. Запишіть його в спортивну секцію. # 1 042; иполняйте різні фізичні вправи вдома, або грайте в ігри, які сприяють фізичному розвитку. # 1 042; Аріантом, знову ж таки, безліч. Але від цього залежить здоров'я школяра і здатність його організму створювати бар'єр перед тією, чи іншою хворобою.
Тема - надзвичайно для мене актуальна! Мій синочок якраз пару днів назад пішов в перший клас. Я зрозуміла, що це своєрідний стрес не тільки для нього, а й для мене.
Минуло кілька днів, а син уже скаржиться, що втомлюється в школі. Тому я розумію, як важливо для мене зараз не тільки фізичне, а й емоційний стан його здоров'я. А це залежить виключно від мене самої.
Почитала багато літератури, тому хочу поділитися з вами порадами, щоб дитина могла протистояти труднощам:
- довіряйте дитині
- шанобливо ставитеся
- якщо дитина в чомусь невпевнений, вселити в нього впевненість. Він повинен знати, що все у нього вийде
- діти відчувають фальш, не обманюйте їх
- не порівнюйте з іншими дітьми. Пам'ятайте, всі діти індивідуальні
- хваліть щиро, щоб дитина була в собі впевнений
- допомагайте тільки тоді, коли дитина сама попросить вас в чомусь йому допомогти
Начебто прості поради, всім відомі. Але як багато вони значать для наших діточок! Тільки від нас залежить хороше емоційний стан нашої дитини. Якщо дитині спокійно, добре вдома, то і в школі він буде відчувати себе впевнено. А ви як думаєте?
Як все правильно написано! Насправді нескладно пред'явити вимоги спочатку до самого себе і особистим прикладом переконувати дитину робити ті чи інші потрібні речі. А то, що можливо-робити спільно-так дитина відчуває свою потребу і свій внесок в "спільну справу".
Підтримати «Мамину сторінку»
Для бажаючих фінансово підтримати «Мамину Сторінку»
Шановні Читачі і Друзі сайту «Мамина сторінка», Матусі і Майбутні матусі. а також всі, хто цікавиться освітлюються у нас питаннями. Ось уже 3 роки ми працюємо для Вас! Саме 3 роки тому ми вирішили створити подібний ресурс, який би незалежно і всебічно висвітлював питання, що виникають у батьків на всіх етапах росту і розвитку дитини.
У міру роботи ми втілюємо в життя наші ідеї і робимо сайт більш інформативним, позитивним, цікавим і корисним. Ми, в основному, існуємо на кошти нашого спонсора. Його вкладення дозволяють нашому сайту існувати і розвиватися. Однак, ми можемо зробити набагато більше, якщо у нас з'являться додаткові кошти.
Якщо Ви хочете фінансово підтримати «Мамину Сторінку» невеликою сумою до 1000 рублів, надсилайте Ваші кошти на наш Яндекс гаманець 410012239122570 (використовуючи кнопки нижче) або на WebMoney гаманець R423169972275. З приводу великих сум - будь ласка зв'яжіться з нами по електронній пошті.
З повагою «Мамина Сторінка»