Щоб встигнути, багато людей їдять на ходу або не їдять взагалі, піддаються серйозним стресам і т.д. Звичайно, людський організм реагує на це. І не завжди адекватно. Ось і доводиться прекрасній статі боротися з наслідками. Дієт багато. Але не всі вони корисні, а якщо чесно, то не всі і дієві. У цій статті ми розглянемо дієту, яка вже підтвердила своє право на життя. Це манна дієта.
Так! Основою цієї є саме та манна каша, до якої ми всі звикли ще з дитинства. За своєю суттю, ця каша дуже поживна. Крім того, вона робить благотворний вплив на кишечник і шлунок. Для тих представниць, які сиділи на жорсткій дієті, або для тих, хто страждає на гастрит, вона буде просто незамінна. Також, ця дієта підходить молодим мамам, які (досить часто) набирають вагу після пологів. Сидіти на цій дієті варто раз в 2-3 тижні. Частіше не варто. Всього її потрібно дотримуватися протягом семи днів. По суті, це монодієта. А дієтологи не радять сидіти на таких видах дієт протягом тривалого часу. Після таких дієт необхідно дати організму невеликий відпочинок і різноманітний раціон.
Тип дієти - низькокалорійна
Тривалість - 7 днів
Калорійність манної каші: на воді - 80 ккал - 100 гр. на молоці - 100 ккал - 100 гр. готового продукту. 100 грам сухої манної крупи - 330 ккал.
Є думка, що манна каша є висококалорійним стравою і сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Насправді, енергетична цінність даного продукту трохи нижче, ніж у інших круп.
Наукові дослідження свідчать, що гречка містить 349 ккал на 100 г, рис - 344 ккал на 100 г. Манка ж має лише 326 ккал на 100г. Цього вистачає, щоб при дотриманні дієти не відчувати постійне відчуття голоду і в той же час дозволяє скинути зайву вагу.
Ще є думка, що манка нібито не містить нічого корисного. Це знову-таки оману. До складу даної крупи входить не тільки крохмаль, а й велика кількість білків. Є мінеральні речовини: кальцій, марганець, калій, магній, фтор і мідь. Є вітаміни групи В, РР і Е. Входить до складу і клітковина, проте її кількість невелика.
Основа даної дієти - манна каша. Її можна приготувати як на воді, так і на молоці. Єдина умова: жирність молока не повинна перевищувати 2.5%. Якщо каша на воді - схуднення буде йти швидше. Сам же рецепт манки досить простий.
У каструлю наливають дві склянки молока або води. Потім додають дві десертні ложки манної крупи. Отриману масу ставлять на сильний вогонь і доводять до кипіння. Потім варять на повільному вогні приблизно 5-7 хвилин.
У процесі приготування майбутню кашу необхідно постійно помішувати. Після закінчення готування, каструлю знімають з плити і дають готової страви трохи охолонути (достатньо 2-3 хвилин). Усе. Каша готова до вживання!
Принципи манної дієти
Головний принцип дієти - якнайчастіше їсти манку, при цьому в свій раціон включати більше фруктів і низькокалорійних молочних продуктів, виключити борошняні продукти і жирну їжу.
Переваги манної дієти
- Низька калорійність добового раціону. 500 грамів манної каші, яка приготовлена на воді - це всього 400 ккал. Також невелика частина поживних речовин, енергетичною цінністю близько 200 ккал, надходить з фруктами. Сумарно 600 ккал - це надзвичайно низька калорійність, якої не рекомендується дотримуватися самостійно більше 3 днів. Це може бути небезпечно для здоров'я.
- Низька тривалість. Дієту потрібно дотримуватися всього 7 днів. Протриматися цілком реально, але це суперечить принципам безпеки для здоров'я
Недоліки манної дієти
- Низька ефективність. Очевидно, що домогтися істотного зниження ваги за 7 днів у вас не вийде. За цей час можна лише підготувати організм до подальших заходів, спрямованих на зменшення маси тіла.
- Погана переносимість. Вживати несмачну, приготовлену на воді манну кашу - то ще задоволення. Крім того, занадто низька калорійність раціону веде до постійного відчуття голоду. Існує висока ймовірність зриву.
- Як і будь-яка монодієта, манна дієта погано збалансована. Добовий раціон бідний білками, а жирів не містить зовсім.
- Вершкового і рослинного масел
- Сахара
- консервованих продуктів
- Хліба і напівфабрикатів промислового виробництва
- Алкоголю і солодкої газованої води
Ну, по-перше, пити можна все. Все що захочеться. Але є одна умова: в питво не повинно бути, ні калорій, ні цукру. Можна пити каву або чай (три чашки на добу). Але, знову ж таки, не додаючи в них цукор. На воду обмежень немає. Крім того, можна вживати мінеральну воду. Можна і соки, які містять цукрів. Але тільки 300 мілілітрів на добу, це - максимум. Багато соки містять чимало калорій.
Меню манної дієти на 7 днів
Рецепт це дієти дуже простий. На всі сім днів одне меню Воно повторюється:
1). Сніданок. Зварити на молоці тарілку манної каші. З'їсти будь-який фрукт (1 шт.), Вага якого становить не більше ста грам.
2). Обід. Зварити на молоці тарілку манної каші. З'їсти будь-які сухофрукти (4 шт.). Обмежень по масі на них немає, але кількість не повинна збільшуватися.
3). Вечеря. Зварити на молоці тарілку манної каші. Змішати приготовлену кашу зі згущеним молоком (одна столова ложка). Не застосовувати препарат варене згущене молоко!
Звичайно, по початку, така дієта здасться дуже одноманітною. Але у неї є величезна перевага перед іншими видами дієт - це смачно!
Через 7 днів (якщо точно дотримуватися рекомендацій) можна скинути близько 9ти кілограмів. Але це не означає, що на цьому можна зупинитися. Форму, за допомогою цієї дієти, необхідно підтримувати постійно. Через 2-4 циклу (в залежності від початкових параметрів) вага доходить до нормальної «сходинки». Дуже багато дівчат і жінок не люблять дієти, засновані на кашах, так як від них може виникати постійне відчуття нудоти. Ті, хто сидять манної дієті, дискомфорту не відчувають. Крім того, гречана дієта допомагає далеко не всім, а рисова дає, в середньому, результат -4 кілограма в тиждень.
Протипоказань до даної дієті немає. Не завадить ні гастрит, ні інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Виняток становлять ті люди, які мають вроджену непереносимість манної крупи. Але це велика рідкість.
1. Катюшка: Дізналася про дієту 2 місяці тому. Вирішила спробувати. Звичайно, 9 кілограмів не скинула (хоч і обіцялося), але з 5ю попрощалася. Вага тримається. Що буде далі, подивимося.
2. Ірена: Здравствуйте. За освітою я дієтолог. Вважаю, що ця дієта має право на життя, але тільки як виняток. Нашкодити вона, звичайно не може. Але допомогти. Не впевнена.
3. Зайка: Манна дієта просто клас! Мало того що вага зменшується, так ще і відчуваєш себе абсолютно ситого протягом дня. Не те, що споживаючи «ягоди-листочки».
4. Ірина Павлівна: Цікава дієта. Сиджу на ній п'ятий день. Перші два дні втрачала по 800 грам, на третій - 100 грам, на четвертий знову 800 грам. Звичайно, не дуже порадував результат третього дня, але винна сама - з'їла шматочок шоколадки. Тепер взяла себе в руки і чекаю подальших результатів.
Перш ніж вдатися до різних способів схуднення, потрібно отримати консультацію у лікаря, щоб виявити захворювання і визначити перелік продуктів, які можна їсти, і які принесуть тільки користь, а не шкоду.