МАРАФОН стрункість, ДЕНЬ 21
Про СТРЕСАХ І рецепт щастя
Найефективніший спосіб позбавлення від стресу - це усунути або звести до мінімуму вплив стресогенних факторів. Але, на жаль, цей спосіб не завжди доступний. Тому варто розібратися, які обставини, що впливають на розвиток стресу, можуть бути змінені, а до яких з них можна змінити своє ставлення.
Справитися з цим буде легше, якщо зрозуміти: ярлики на події ( «горе», «радість» і т.д.) ми навішуємо самі. Насправді ж, хороших чи поганих подій не буває. Просто одні події нас влаштовують, а інші - ні. Одні приносять радість і удачу, інші гіркоту і розчарування. Найдивовижніше, що це можуть бути одні й ті ж події, просто наша оцінка цих подій може з часом змінюватися.
Ми не завжди владні над зовнішніми обставинами, але тільки від нас самих залежить, як до них ставитися. Ми самі «розфарбовуємо» своє життя, вибираючи для цього потрібні фарби. Ось і виходить у одного життя «в рожевому кольорі», а в іншого - безнадійно-сіра ...
Методика «Список того, що я терплю»
1. На чистому аркуші паперу перерахуйте, будь ласка, все, що Вам доводиться терпіти у Вашому повсякденному житті. Це може бути буквально все: дощ за вікном, духоту в приміщенні, не той колір краватки, відсутність грошей, погане місце роботи (уточнити, що конкретно: віддаленість від будинку, напружений графік роботи, начальник-самодур ...), власні лінощі, чоловіка- алкоголіка, політичні проблеми, лісові пожежі, прищик на обличчі ... Обмежень немає. Ви перераховуєте в стовпчик буквально все, що Вам заважає жити, але Ви змушені це терпіти. На складання списку Вам відводиться 10 хвилин, і не більше.
2. На новому аркуші паперу, розділеному навпіл по вертикалі, розподілити все написане на два списки, не обов'язково рівні, назвавши їх наступним чином:
Це я терплю і буду терпіти, тому що ....
Яким чином зайву вагу допомагає Вам терпіти те, що Ви не хочете терпіти і не знаєте, як змінити?
Чому Ви вибрали саме зайву вагу собі в допомогу?
Від кого Ви цього навчилися?
Всі свої роздуми і висновки запишіть і вкладіть в папку з матеріалами нашого курсу.
УСПІХІВ ВАМ І ДО ЗУСТРІЧІ ЗАВТРА.