Поряд з дієтами, обгортання і фізичними вправами фахівці рекомендують також проводити масаж для ніг для схуднення, особливо, якщо стегна (зокрема, в районі ляшек) і сідниці є Вашою проблемною зоною.
Курс масажу для схуднення ніг і боротьби з обридлої апельсинової шкіркою в салоні краси коштує недешево. Саме тому самомасаж є прекрасною альтернативою салонним процедурам - його можна зробити в домашніх умовах з мінімальними витратами часу і грошей.
Масаж для схуднення ніг
види масажу
Ефект від процедури
Масаж для схуднення ніг і стегон часто допомагає впоратися з проблемою, яку не вдається вирішити за допомогою дієти і фізичних вправ. Процедура дозволяє впливати конкретно на область проблемної зони, нормалізує кровообіг в стегнах і активізуючи обмінні процеси. Налагоджується циркуляція потоків лімфи і процес регенерації клітин, усуваються застої міжклітинної рідини. Зайва вода виводиться з організму, забираючи з собою токсини і шкідливі речовини. М'язи приходять в тонус, а структура шкіри значно поліпшується.
За відгуками, після процедури спостерігаються такі результати, як зменшення жирового шару і більш рівномірний його розподіл, еластичність і гладкість шкіри ніг, загальна «підтягнутість» стегон. Зрозуміло, дана процедура не впорається із зайвою вагою самостійно, їй повинно супроводжувати збалансоване дієтичне харчування і продумані спортивні навантаження.
Основні принципи
Масаж ніг для схуднення потрібно робити регулярно. Для інтенсивного впливу необхідно не менше 15 процедур, що проводяться через день. Але навіть після того, як досягнете потрібного результату, продовжуйте робити процедуру хоча б раз на тиждень - це допоможе зберегти гарну форму і здоров'я Ваших ніжок. Добре робити масаж після душу або ж розігріти попередньо шкіру розтираннями з використанням спеціальних мінеральних масел.
Також для процедури можна використовувати гелі, креми та ефірні масла, які живлять шкіру і забезпечують легке ковзання рук. Хорошим засобом від целюліту є рідкий мед - нанесіть його на шкіру і Ви переконаєтеся в чарівні властивості «медового» масажу. Починати процедуру краще знизу - від самих стоп, а підвищена увага приділити проблемної ділянки - стегнах. Інтенсивність рухів повинна наростати - від м'яких погладжувань до більш сильних натискань і розтирань. Однак внутрішню сторону стегна намагайтеся масажувати акуратно і дбайливо.
Кожне стегно потрібно опрацьовувати не менш 10 хвилин. Після закінчення процедури нанесіть на шкіру ніг крем: антицелюлітний або для пом'якшення.
техніка масажу
Спочатку м'яко розминаємо і розтираємо ноги від стоп до верху, після чого зупиняємося конкретно на стегнах. Одну ногу треба зігнути в коліні і поставити на невелике піднесення: табуретку або диванчик. Інтенсивно розминаємо і розтираємо зовнішню сторону стегна: від верху і до коліна. По черзі беремо «в складочку» ділянку стегна і розминаємо, рухаючись у напрямку до внутрішньої сторони.
Непогано буде знайти собі помічника
Масажувати зовнішню частину можна і кісточками кулака, натискаючи з різним зусиллям, малюючи кола і «доріжки». Для внутрішньої частини підійдуть більш м'які руху, такі, як погладжування і легкі розминання. Задню частину стегна зручно масажувати, сидячи на краєчку стільця. Застосовуйте ті ж рухи, рухаючись у напрямку до коліна.
У положенні сидячи дбайливо опрацювати і колінні суглоби, м'яко погладжуючи і розтираючи їх по колу. Легкий масаж можна робити і для ділянок під колінами - нога для цього повинна бути повністю розслаблена.
Дуже ефективний метод. Дівчата кажуть, якщо робити у масажиста, то ніжки взагалі перетворюються. Я особисто сама робила, так як з дитиною ні на який масаж не підеш. Робила без всяких пристосувань, руками тобто. Один день - одна нога, інший день - інша, і так протягом 20 днів. Для масажу в аптеці купила масло зародків пшениці (воно від розтяжок добре, для мене це, на жаль, актуально) і капала туди буквально кілька крапель ефірного масла апельсина. Апельсин при целюліті рекомендують, та й запах приємний від його масла. Масажувала протягом 10 хвилин в середньому, після душу, у напрямку від коліна до попі. Перші поліпшення через тиждень побачила: шкіра підтягнута стала, за рахунок цього ніжки виглядали акуратніше. Але тут, звичайно, найголовніше - про харчування не забувати. Якщо є без обмежень, хоч обмассажіруйся, нічого не схудне.
З усіх перерахованих видів масажу мені знаком тільки ручний масаж. Коли у мене було достатньо часу я ходила в масажний салон. Після першого сеансу все тіло боліло, на шкірі відчувала сильне печіння. Неприємно звичайно, але як то кажуть, краса вимагає терпіння. Після десятого сеансу обсяг стегон став менше на 3 см. А шкіра більш гладка і еластична. Це вже результат. Зараз роблю масаж самостійно вдома 1-2 рази в тиждень. Для підтримки форми цього цілком достатньо. Процедура проста. Після душа наношу масажне масло, і роблю легкі прийоми: це розтирання, погладжування і натискання. Пробувала використовувати щітку, але мені цей метод не сподобався, з'явилося роздратування.
Задати питання Задайте питання нашим професіоналам