Масаж нижніх кінцівок
Болі в ногах. На жаль, ці вкрай неприємні відчуття можуть значно знизити не тільки вашу життєву активність, але і порушити сон. Кожен, хто хоч раз стикався з болем в ногах, особливо у вечірній час, той прекрасно знає, що заснути з таким болем дуже непросто, якщо взагалі можливо. І причини виникнення подібних болів можуть бути різноманітні: від перевтоми і високих фізичних навантажень до серйозних захворювань нижніх конечностей.Многім також знайомі неприємні відчуття від м'язових спазмів, які називаються в народі судомами. Така судома триває всього лише кілька секунд, а ось наслідки від неї, притаманні болями в м'язі, отруюють життя в найближчі пару-трійку дней.Особняком серед страждають від болю в ногах стоять ті, хто переніс значні травми у вигляді перелому нижньої кінцівки. Внаслідок того, що нога тривалий час була зафіксована гіпсовою пов'язкою, м'язи починають втрачати свою еластичність і з часом частково атрофуються. І для того, щоб повернути нозі колишню рухливість, необхідні фізичні вправи і масаж.
Показання до масажу нижніх кінцівок
Основними показаннями до масажу можуть бути:
- Парез або параліч кінцівок після інсульту;
- Гіпертонус або гипотонус м'язів при розсіяному склерозі;
- цервікобрахіалгіі;
- Люмбоишиалгия;
- Зміни тонусу м'язів при спадкових та інших дегенеративних захворюваннях (хвороба Штрюмпеля, бічний аміотрофічний склероз і т.д.).
- Наслідки травм ЦНС і периферичних нервів;
- Полінейропатія у відсутності трофічних змін;
- Мононеврити.
Протипоказання до масажу нижніх кінцівок
Масаж ніг ні в якому разі не можна робити при наявності варикозного розширення вен, переломів, алергічних реакцій на шкірі і інших висипаннях.
Також масаж ніг не рекомендується робити при наявності протипоказань до класичного масажу, таких як: гострі запальні процеси, захворювання крові, підвищена температура, порушення тиску, запалення лімфовузлів, пухлини, ниркова недостатність, туберкульоз, грижі.
Масаж верхніх кінцівок
Якось так повелося, що ми звертаємо пильну увагу на болі в спині, болі в горлі і нежить, мігрені, але не надаємо великого значення больових відчуттів в руках. Руки відчувають значні і навіть шкідливі навантаження, що не були «передбачені» природою. Звідси виникає тремтіння кисті руки, оніміння пальців, болі в ліктях і т.п. Болі в руках часто виявляються і у спортсменів, особливо у тих, хто самостійно «качає м'язи» в спортивних клубах і залах. Незручний хват штанги, значне перевищення ваги гантелі, невдалий поворот кисті руки і біль вже заявляє про себе на повну силу. Вашим рукам дуже важливо періодично проводити сеанси масажу, так як вони чудово відновлюють працездатність, знімають болі (а вони з віком починають проявлятися), напруга в кінцівках, розслаблюють м'язи, зміцнюють зв'язки і суглоби (а з роками це стає все важливішим), надають омолоджуючий ефект, роблячи руки більш підтягнутими і красивими.
Як робиться масаж рук
Такий масаж зазвичай включає в себе наступні процедури:
- Масаж пальців;
- Масаж кисті;
- Масаж променезап'ясткових суглобів;
- Передпліч, ліктьових суглобів (нерідко болючий);
- Плечей і плечових суглобів.
Якщо м'язи передпліччя і верхньої частини руки розминають досить інтенсивно, то область ліктя вимагає більшої делікатності, а масажу пальців і кисті слід приділити особливу увагу. Саме тут зосереджена величезна кількість активних акупунктурних точок, масування яких надає вам сили, розслабляє і одночасно заспокоює нервову систему.
Показання для масажу верхніх кінцівок
Масаж верхніх кінцівок застосовується для відновлення сил, зняття втоми, а також в наступних випадках:
- В'ялі руки,
- Підвищена стомлюваність,
- Целюліт на руках,
- Підвищене навантаження на верхні кінцівки (тривала робота руками),
- Болі в суглобах,
- Відкладення солей,
- Артрит, артроз,
- Параліч і інсульт,
- Зниження тонусу м'язів,
- Оніміння, втрата чутливості,
- Відновлення функцій після розтягувань і переломів.
Протипоказання до масажу верхніх кінцівок
Протипоказань хоч і трохи, але все ж вони є, і не варто про них забувати:
- Підвищена температура тіла (у тому числі при ГРЗ);
- Садна, тріщини, пошкодження на шкірі;
- Наявність грибкової інфекції;
- Злоякісні новоутворення;
- Гнійні рани;
- Алергічний дерматит;
- Інфекційні захворювання;
- Наявність переломів;
- Хронічний остеомієліт.
Навіть якщо у вас немає ніякого болю в руках, їм варто приділяти належну увагу, хоча б іноді влаштовуючи їм свято масажу. І вже після першого сеансу ви відчуєте як відновлюється працездатність, йдуть жирові відкладення і шкіра стає більш еластичною, зникають болі в суглобах і вони стають більш рухливими, проходять набряки.