Всі захворювання опорно-рухової системи не тільки небезпечні своїми наслідками, а й проходять дуже болісно. Часте травмування коліна викликає крововилив в суглоб: починає змінюватися структура хряща, а після і кістки, суглоб ж постійно знаходиться в напруженому стані.
При артрозі можна перенапружуватися: робити складні вправи, багато кататися на велосипеді і т. Д. Бажано більше відпочивати, спати на жорсткому ліжку і частіше розслабляти м'язи, щоб відпочивали суглоби. Важливо стежити за станом вашого організму, бо, коли артроз прогресує, починає руйнуватися хрящ, і вам зможе допомогти тільки проведення операції.
Якщо ж ваші коліна болять через зайвої ваги, вам терміновим чином потрібно схуднути. При виразці, гастриті і подібних хворобах необхідно використовувати зовнішні мазі замість таблеток, щоб не навантажувати шлунок, а також носити речі не важче 5 кг.
Найчастіше масаж призначають після ендопротезування - це дуже складна операція по заміні пошкоджених суглобів штучними: сталевими, пластиковими або титановими імплантами.
Після цієї операції пацієнт вчиться ходити заново, тому процес відновлення тривалий.
Також масаж колінного суглоба призначається після операції, яка називається «артроскопією». Лікар виконує дану операцію через незначні розрізи в області коліна. У цей розріз вставляють камеру, за допомогою якої хірург може побачити всі пошкоджені ділянки суглобового хряща, а після цього за допомогою спеціальних інструментів видалити їх.
Що таке контрактура колінного суглоба
Контрактура колінного суглоба - це патологія, при якій коліно згинається і розгинається в повному обсязі. Щоб ваше коліно зовсім не перестало рухатися, потрібно звернутися до фахівця.
Загальні правила виконання масажу
Чим більше разів в день ви робите цей масаж, тим менше на нього потрібно витрачати часу: якщо 1 раз, то це займе близько 25 хвилин, якщо 3-4, то не більше 10 хвилин. Важливо уточнити, що ви повинні масажувати як хворе, так і здорове коліно.
Як робити масаж колінного суглоба
Масаж колінного суглоба відбувається наступним чином:
- Робити його потрібно на ліжку. Сядьте і опустіть здорову ногу, а хвору вам необхідно вирівняти. Правою рукою візьміться трохи вище хворого місця, а лівої - трохи вище. Двома руками погладжуйте коліно в різних напрямках. Потім змініть позу і виконайте все те ж з іншою ногою.
- Добре розтирайте бічні поверхні коліна, рухаючи пальцями вгору і вниз. Потім вперед-назад уздовж нього.
- Подушечками великих пальців упріться в верхню частину коліна, розтирайте його бічними рухами.
- Рухаючи вказівним, середнім і безіменним пальцем вперед-назад, розітріть всю поверхню коліна.
- Ніжно і акуратно погладьте коліна.
Процедури після отримання травми
Після отримання травми всі процедури масажу відбуваються дуже акуратно: починають з мінімальних навантажень, мають індивідуальний підхід і різні техніки. Даний масаж має чітку інструкцію виконання:
- суглоб необхідно розтирати круговими рухами долонькою;
- необхідно зробити вижимання і поштовхи ногою;
- всією рукою розтирають коліно;
- розминка суглоба круговими рухами подушечками пальців, ребром і підставою долоні, кулачками;
- далі йде вібрація і погладжування.
Даний сеанс проводиться тричі: в перший раз його роблять повільно з легкими натисканнями. Це готує ваше коліно до більш сильним навантаженням. Важливо, щоб це робив фахівець. Він спочатку пропрацює вам поперек, стегна і лише потім перейде до коліна.
Коли артроз проявляє себе тільки на перших стадіях (біль, неприємні симптоми і т. Д.), Вам допоможе масаж колінного суглоба. Як правильно його робити, ми зараз вам розповімо.
Важливо зауважити, що торгують безпосередньо саме коліно при артрозі небезпечно. Він може почати прогресувати.
Отже, масаж слід виконувати так:
- для початку розімніть спинні м'язи для кращого кровообігу і обміну речовин. Масажувати потрібно місце від крижових м'язів до лопаток м'якими, плавними рухами подушечками пальців;
- якщо у вас хворе лише одне коліно, то необхідно на цьому етапі перейти на здорове. Спочатку опрацювати тильну сторону ноги, починаючи з коліна і піднімаючись до стегна. Повільно масажуйте саме коліно;
- тепер перейдіть до хворого коліна. Масажуйте його обережно спочатку з тильної сторони. Не чіпайте хворі ділянки.
Якщо дану процедуру ви хочете виконувати самостійно, то проконсультуйтеся з лікарем, і нехай при перших ваших спробах зробити масаж він присутній.