Для того щоб виконати масаж, необхідно укласти правильно масажованого. Ноги масажованого повинні бути розсунуті приблизно на 35 см.
Нанесіть масажне засіб на всю передню і бічну поверхню правої ноги. Якщо ви проводите масаж на столі, встаньте поруч з правою ногою масажованого. Ви повинні бути повернені до тазової області пацієнта.
Як робити масаж ніг?
підготовчі прийоми
Починайте масаж ніг з загального погладжування все передньої поверхні стегна. Обом кистям надайте чашеобразную форму. Тепер рухайте свої руки від щиколотки до коліна. Рухи повинні бути поверхневими, повільними і рівномірними. М'яко проходите по коліну. Але у всіх інших місцях прикладайте більш сильний тиск.
Як тільки ви дійшли до стегна, руки повинні рухатися по різних напрямах. Одна рука рухається вгору до пахової області, інша - до тазостегновому суглобі, потім у зворотному напрямку. На шляху вниз постарайтеся послабити тиск і працюйте тільки кінчиками пальців. Так ви досягнете максимального розслаблення м'язів і підготуєте їх до більш глибоким прийомам.
масаж пальців
У профілактичному масажі пальці масажують без диференціального впливу на суглоби. При роботі використовують прийоми погладжування і розтирання з тильної і підошовної сторони. Масаж доповнюють згинанням, розгинанням, відведенням, приведенням пальців. При ураженні суглобів, виконують руху кожного суглоба.
масаж стопи
Стопа є картою всього організму. На підошві стопи багато нервових закінчень. Масажуючи стопу, ми надаємо стимулюючий вплив на весь організм. Починати слід з тильного боку стопи, виконуючи поверхневі погладжування в напрямку від пальців до щиколотки. Після цього слід виконати розтирання круговими рухами або застосувати штрихування.
На зовнішньому і внутрішньому краї при виконанні погладжування використовують Щіпцеобразное або гребенеподібне прийоми. Короткими штрихами обробляються міжкісткові проміжки і сухожилля. З прийомів вібрації застосовуються ударні прийоми і струшування. Всі прийоми чергуються з погладжуваннями. Цим же прийомом закінчують масаж.
масаж гомілки
При виконанні вичавлювання використовуйте свою вагу, а не м'язову силу. Так ви менше втомитеся. Прийом виконується повільно з обтяженням від щиколотки до коліна. При масажі задньої поверхні гомілки, необхідно однією рукою зафіксувати гомілку під кутом 45 градусів, а інший виконувати прийоми в напрямку підколінної ямки. Прийоми можна проводити і двома руками. У цьому під ноги масажованого треба покласти валик.
Прийоми розтирання проводяться інтенсивно зі зміщенням шкіри. На передній поверхні гомілки доцільно виконувати прийоми розминання, при яких м'язи придавлюються до кістковому ложу і обробляються шляхом зміщення їх в сторони (поздовжнє).
Масаж кісточки на ногах
При плоскостопості відбувається деформація стопи, і з'являються кісточки. Ця патологія розвивається через слабке зв'язкового апарату ступні. Чим більше збільшується навантаження на стопу при носінні тісного неправильно обраної взуття, тим сильніше виступає кісточка. Проблема з кісточкою може посилитися, якщо людина дуже багато стоїть на ногах. Подагра також може стати причиною виникнення кісточок на ногах.
Кісточки доставляють людині дискомфорт і викликають біль при ходьбі. Для того щоб зняти больовий синдром, слід виконати розслабляючий масаж стопи. Потім виконати «пластику стопи». Слід ретельно обробити кісточку: робити інтенсивні розтирання, потім погладжування.
Корисно при кісточках виконувати такі вправи. Великий палець плавно відвести в сторону від інших пальців і зафіксувати його в такому положенні на декілька секунд. Після виконати встряхивающее рух на великому пальці. Закінчити масаж слід пасивними рухами великого пальця, рухаючи його вгору, вниз, виконуючи кругові рухи.
Масаж ахіллового сухожилля і гомілковостопного суглоба
При масажі ахіллового сухожилля гомілку повинна перебувати під кутом 45 градусів. Рухи повинні бути спрямовані від п'яти до литкового м'яза. На сухожиллі виконують Щіпцеобразное прийоми. Всі прийоми розтирання ви повинні чергувати з погладжуванням.
Окрему увагу приділіть гомілковостопного суглоба. Не змінюючи положення ноги масажованого, передню і бічну поверхні суглоба. При виконанні прийому суглоб повинен бути розслаблений. Задню поверхню суглоба обробляйте від нижнього краю щиколотки до литкового м'яза.
масаж стегна
Починаю загальним впливом на м'язи, виконуючи широкими рухами погладжування. Потім впливають на певну групу м'язів по передній, середній і задній поверхні. Масаж передньої і середньої групи м'язів роблять в положенні пацієнта лежачи на спині. Для кращого розслаблення м'язів під коліна підкладають валик. Задню групу м'язів масажують в положенні пацієнта лежачи на животі. Під гомілковостопні суглоби треба також підкласти валик. Внутрішню поверхню стегна обробляється не інтенсивними прийомами.
Масаж сідничних м'язів
Масажні рухи йдуть в напрямку м'язових волокон за двома напрямками: стегнова кістка - крижі; стегнова кістка - гребінь клубової кістки. Сідничні м'язи можна обробляти гребенеподібне глибокими прийомами. Можна масажувати ліктьовим кінцем передпліччя і кулаком.
Тазостегновий суглоб
Найбільш зручний доступ до тазостегновому суглобі - задня поверхня стегна між стегнової кісткою і сідничного бугром. Виконують прийоми погладжування і розтирання.
Масаж ніг в домашніх умовах
Виконуючи щодня масаж ніг в домашніх умовах можна уникнути багатьох судинних захворювань (варикозна хвороба, тромбофлебіт і ін.), А також знизити навантаження на м'язи при плоскостопості. Масаж слід починати з стегон. Стегно можна масажувати в різних положеннях. Це залежить від обстановки і умов. В обмежених умовах можна робити масаж, сидячи на стільці. У такому положенні можна обробляти одночасно передню і задню поверхню.
Виконуючи масаж в домашніх умовах необхідно мати хорошу опору з боку спини. Для стегна можна застосувати основні прийоми масажу. Всі рухи повинні бути від колінного суглоба до паху. Прийоми можна виконувати однією або двома руками. Якщо треба швидко відновити працездатність або підготувати свої м'язи до роботи, ідеальний прийом на стегні - подвійне кільцеве розминка, яке виконується одночасно на передній і задній поверхні стегна.
Відчуття тупий ниючий біль при почутті скутості після тривалої сидячої роботи можна купірувати розтиранням всій поверхні стегна. Виконувати цей прийом слід широкими рухами.
Після масажу стегна, виконують вплив на колінний суглоб. Використовують прими кругових і прямолінійних погладжувань і розтирань. Колінний суглоб в домашніх умовах можна масажувати і стоячи. Головна умова при такому положенні: вся тяжкість тіла повинна перенестися на вільну від масажу ногу.
Масаж гомілки та ахіллового сухожилля в домашніх умовах допоможе зняти неприємне відчуття тяжкості і втоми при варикозному розширенні вен або просто після важкого робочого дня. Масаж гомілки треба починати з литкового м'яза. Всі прийоми виконуються від щиколотки до колінного суглобу. На сухожиллі виконують Щіпцеобразное прийоми.
Потім переходять до масажу стопи і пальців. При плоскостопості особливу увагу приділяють підошовної поверхні. Завершуючи процедуру, можна виконати наступний прийом. Обхопіть стопу обома руками і силою натисніть, як би розділяючи одну кісточку від іншої. Це допоможе швидко зняти втому.
Масаж ніг при плоскостопості
При плоскостопості необхідно зміцнити м'язи зводу стопи. Для цього необхідно виконати масаж тилу стопи. Потім необхідно обробити подошвенную поверхню. Акцентувати прийоми при плоскостопості необхідно на внутрішній поверхні і біля основи великого пальця. Слід виконати «пластику» стопи, тобто надати гомілковостопного суглоба правильну форму і поглибити склепіння стопи. У цьому положенні треба зафіксувати стопу на 15 секунд.
По лінії гомілковостопного суглоба, а також по зовнішньому і внутрішньому краю стопу слід виконати тонізацію точок. Це допоможе зміцнити м'язи при плоскостопості. Для того щоб зняти втому на передній групі м'язів гомілки слід провести розслабляючий масаж. За вертикальної лінії уздовж переднього гребеня гомілки проводять тонізацію точок. Масаж стегон при плоскостопості повинен бути спрямований на розслаблення м'язів. У комплекс слід включити пасивні руху і лікувальну фізкультуру.
Читайте також:
