Остеоартроз (або хворобою зношених суглобів) голеностопа страждає величезна кількість людей, це один з найпоширеніших недуг опорно-рухового апарату.
Дефект найчастіше розвивається на тлі артриту, кожен другий випадок артриту супроводжується діагнозом «остеоартроз голеностопа».
Про те, як попередити цю недугу та боротися з ним, якщо він все-таки вас наздогнав, ми розповімо в цій статті.
причини хвороби
Недуга вважається прогресуючим захворюванням, але розвивається воно досить повільно. Основною причиною його виникнення є природне старіння
суглобів, їх зношеність. Саме тому люди в зрілому і літньому віці входять в групу ризику.
Деформуючий остеоартроз гомілковостопного суглоба буває первинний і вторинний. Причину появи першого виду встановити не вдається, а от другий може розвинутися через вплив наступних факторів:
- Будь-яке механічне травмування - вивих, забій, розтягнення, перелом.
- Збій в процесі обміну речовин.
- Порушення роботи ендокринної системи організму.
- Тиск зайвої ваги на гомілковостопний суглоб.
Остеоартроз гомілковостопного суглоба: методи лікування
Варіантів лікувальної терапії може бути кілька. Кожен пацієнт ретельно обстежується, після чого в індивідуальному порядку медик призначає лікування. Воно складається з наступних етапів:
- Фізіопроцедури. включають електрофорез (лікування електрострумом), магнітну терапію, вплив медичних п'явок, а також грязьові ванни і ванночки з цілющими травами.
- Курс масажу. Масування голеностопа стимулює хороший кровообіг в прилеглих тканинах, розробляє лімфоток, уповільнює дегенеративний процес в хрящової тканини.
- Лікувальна гімнастика. Метою ЛФК є підвищення пружності та еластичності сухожиль і зв'язок. Це дозволяє якісно зафіксувати голеностоп в нормальному положенні і забезпечити їм повноцінне харчування і надходження достатнього обсягу кисню.
- Призначення медикаментозного лікування. Лікар прописує хворому хондропротектори. Їх дія заснована на здатності регенерувати хрящі.
Лікування народними засобами
Щоб позбутися від набряклості, зробіть компреси:
- Візьміть жменю рису, подрібніть його в кавомолці або роздробити самостійно, замочіть порошок в теплій воді. Отриману кашку перемішайте з невеликою кількістю вазеліну.
- Намажте речовина на уражену область, зверху зафіксуйте бинтом, залиште на ніч.
- Звіробій, хміль подрібніть і змішайте з ланоліном. Накладайте кашку на хвору ділянку на ніч. Фіксуйте марлевою пов'язкою.
Популярний і старий рецепт настоянки, яку потрібно вживати всередину: брусничне листи заваріть в окропі, пийте по кілька ложок до їжі.
Масаж при остеохондрозі гомілковостопного суглоба
Масування голеностопа вважається додатковим методом лікування, але по ефективності він прирівнюється до основних. Кожна дія масажист повторює по п'ять-шість разів. Починається і закінчується процедура погладжують прийомом.
Показання та протипоказання
Показанням до масажу є перша стадія недуги в періоді ремісії. а також процес відновлення після травмування або розтягнення зв'язок гомілкостопу.
Не можна робити масаж в разі наявності ракових пухлин, порушень роботи серця, туберкульозу та під час загострень остеоартрозу і остеохондрозу
Масаж проходить в кілька кроків:
Ахіллове сухожилля. Його спочатку розтирають щипцевидное рухами, потім зигзагами, роблять кілька поздовжніх і кругових рухів подушечками пальців. Потряхивание, дбайливе погладжування і знову розтирання.
Передні гомілкові м'язи масажують в положенні лежачи на спині, під колінними чашечками пристосований валик з пелюшки.
М'язові волокна спочатку погладжують, потім вичавлюють. Слідом йде серія розминаючих прийомів: по колу кінчиками пальців, по колу всієї п'ятірнею, по колу променевої стороною руки, по колу кісточками пальців. Заспокоюють тканини легкими погладжуваннями.
Масування підйому ступні. Перше рух - це погладжування тканин. Слідом ідуть розтирання: кінчиками пальців по прямій лінії, по колу кінчиками чотирьох пальців, подушечкою одного великого пальця по прямій лінії і по колу, по колу ребром кисті.
Масування передніх гомілкових м'язів. Прийом вижимання пряме всією поверхнею кисті, вижимання кінчиками пальців від себе. Завершується масаж цієї зони легкими прямими і спіралевіднимі поглаживаниями.
Масаж гомілковостопного суглоба. Перший прийом - погладжування. Далі йде розтирання по прямій лінії подібно щипцам, по колу кінчиками пальців кистей однієї і обох рук, клювовидно черзі однією і другою рукою, по прямій лінії кінчиками всіх пальців і буграми великих пальців. Далі здійснюють вижимання і погладжування на гомілкових м'язах, рухи, що розтирають голеностопа і локальне погладжування.
Як зміцнити гомілковостопний суглоб
Слабкий голеностоп має кілька явних ознак: завалена всередину стопа, нестійка хода на високих підборах, хворобливі відчуття в області середнього та безіменного пальців на ногах після ходьби, часті розтягнення зв'язок. Такий голеностоп вимагає особливої уваги, його необхідно зміцнювати.
гімнастика
Елементарні гімнастичні па допоможуть зміцнити м'язи:
- ходіння на носочках;
- ходіння на внутрішньому і зовнішньому ребрі ступні;
- розтягуйте гумову стрічку в різні боки, з'єднавши п'яти;
- креслите коло ступнями;
- перекочуйте стопами пляшку;
- стрибайте через скакалку;
- практикуйте ходіння босоніж по піску, землі, гальці.
методи профілактики
До профілактичних заходів можна віднести відмову від надмірно високих каблуків, вибір устілок з натуральних матеріалів, постійне випрямлення ніг (ніколи не сидите, перекинувши ногу на ногу). Зі спортом потрібно бути акуратніше - інтенсивні навантаження на голеностоп можуть спровокувати остеоартроз. Якщо вас щось турбує, зверніться за діагнозом до фахівця.