Щоб отримати максимальний оздоровчий ефект, виконуючи масаж спини, потрібно враховувати малорухливість щільної шкіри спини в центрі і її гарне зміщення на боках. На спині м'язи від кісток відвести неможливо. Під трапецієподібної і найширшої м'язом розташовуються ромбовидні і подниматель лопатки.
При пальпації спини можна визначити під шкірою розташування остистого відростка VII шийного хребця, ребер, лопатки ості і акромиона, медіального краю лопаток і їх нижнього кута.
Поперекова, крижовий, поперечна і остисті довгі м'язи, а також задні зубчасті розташовані ще глибше. Для того щоб зробити масаж спини в домашніх умовах, потрібно вивчити анатомію, напрямок руху крові і лімфи, де розташовані внутрішні органи і підібрати потрібні класичні прийоми для опрацювання їх проекції на шкірному покриві спини, а також біологічно активні точки.
На попереку 4-5 крижових і 3-5 куприкових хребців зростаються і утворюють окремі кістки: крестцовую і копчиковую, з'єднані міжхребцевими хрящами. Спина має грудну, поперекову і бічні поверхні. Міжреберні проміжки заповнені міжреберних м'язів, розташованими двома шарами (зовнішніми і внутрішніми). Між ними проходить судинно-нервовий пучок.
Якщо виконати масаж спини відповідно до напряму основних ліній і по ходу кровотоку і відтоку лімфи, можете бути впевнені - він правильний. На спині лімфу приймають пахові і пахвові лімфатичні вузли. Судини, що несуть лімфу вниз функціонують окремо від судин, що несуть її вгору.
Схема масажних ліній спини фіксує їх протилежний зміст, поворот від хребта і рух вниз, тому її вивчають, щоб виконувати професійний масаж. Крім цього, враховується розташування великої кількості нервів і їх з'єднань.
Протипоказання
Щоб не завдати шкоди організму, слід враховувати протипоказання до проведення масажу на спині. Не можна робити масаж, якщо є:
- гарячковий стан і температура;
- гострі запальні процеси;
- кровотечі або схильності до них;
- хвороби крові, гангрена;
- гнійні процеси і захворювання шкіри;
- атеросклероз судин мозку в поєднанні з тромбангіітом;
- аневризма судин;
- запалення лімфатичних вузлів;
- активна форма туберкульозу;
- сифіліс;
- хронічний остеомієліт;
- пухлини: доброякісні та злоякісні;
- нестерпні болі після травми;
- психічні захворювання.
Масажні лінії спини
Методика виконання
Вчимося робити оздоровчий масаж спини відповідно до рекомендацій цієї статті.
Важливо: інструкція з проведення масажної процедури забороняє робити на междулопаточних області занадто жорсткі руху: рубления ребром долоні, поколачивания, поплескування. Це принесе шкоду внутрішнім органам: легким, серця і всьому організму. У зоні проекції нирок дані руху не виконують.
Методика масажу включає виконання процедури в положенні пацієнта на животі з укладанням голови на плоску подушку, рук - на підлокітники або уздовж тулуба. При необхідності під живіт, груди і гомілкостопи підкладають валики. Якщо у пацієнта немає можливості лягти на живіт, його укладають на бік. Температура тіла повинна бути нормальною.
Чому після перших трьох масажних процедур завжди болять м'язи?
Жорсткий масаж спини прирівнюється до пасивної гімнастики. Якщо виконувати вправи на «холодні» м'язи - на наступний день вони будуть хворіти. Їх потрібно розігріти, виконуючи легкі вправи, після чого приступати до інтенсивного виконання зарядки.
Тому не можна починати масажний комплекс жорсткими рухами, після яких болить спина, може піднятися температура. Щоб користь від масажу була очевидною необхідно впливати з поступовим посиленням протягом 3-4 днів.
Потрібен легкий розігріваючий масаж погладжуваннями в певному темпі, потім переходять до основного комплексу масажних рухів. Місцева температура шкіри на спині підвищиться і з'явиться гіперемія.
Масаж спини починають з мінімального впливу на шкіру, потім за показаннями - на м'язи. Опрацювання довгих і коротких м'язів виконується окремо, довгих м'язів уздовж остистих відростків - шляхом розташування великих пальців по обидві сторони від них.
Правила масажу спини включають вібраційні руху між лопатками у вигляді легких поплескування, биття, рубления і перкусії при захворюваннях органів дихання і грудному остеохондрозі. Зону остистих відростків і міжреберних проміжків масажують за допомогою пунктирування, потряхивания і стьобання. Буде реальна користь від процедури, якщо погладжують починають і закінчують масаж спини і виконують їх між іншими прийомами.
Потилична, надлопаточную і підлопаткова області - місце дислокації трапецієподібного м'яза. Своїми волокнами вона лежить на даних трьох сторонах. Починати її масаж потрібно всіма основними і допоміжними класичними прийомами масажу від 12-го грудного хребця (висхідна зона) і рухатися до 5-му грудного хребця (середній зоні) і далі в бік акромиального відростка лопатки (спадна зона). На шкірному покриві повинна з'явитися яскрава гіперемія, потім приступають до зони між лопатками і під ними, тому руку хворого зручніше закинути на спину.
На найширший м'яз спини впливають уздовж її волокон. Руки повинні щільно прилягати до її поверхні. Після погладжувань потрібно віджати зовнішній край і захопити м'яз у пахв. Далі масажують розтираючими, вібраційними рухами і вібрацією. Лімфодренаж направляють до останнього грудного хребця і від нього до пахвових лімфовузлів.
Глибше найширших знаходяться довгі м'язи. Їх складно размассировать, тому можна скористатися шипастими валиками, виготовленими з дерева або натурального мінерального каменю. Ними проводять вздовж хребта від шиї до куприка і сідницях або навпаки. М'язи, що розгинають спину, опрацьовують глибокими і інтенсивними лінійними поглаживаниями, розтираннями, поперечними і поздовжніми розминання.
Техніка масажу спини
Для масажу виходів корінців нервів, необхідно відступити від хребта 2-3 см (від середньої лінії) і натискати подушечками пальців, починаючи від крижів у напрямку до потилиці, далі по міжреберних проміжків.
Можна застосувати масаж, який зараз називають мануальний. Його основою вважаються механічні рухи. Мануальний масаж дратує нервові закінчення, імпульси від яких передаються в мозок. Він дає свої команди тканин і органів, в результаті чого відновлюється їх діяльність, взаємозв'язок з іншими органами, відновлюється порушене будова. Мануальний масаж застосовують як самостійну лікувальну процедуру або в комплексі з мануальною терапією, фізіотерапією і ін.
Між цим видом масажу і мануальної терапією існує принципова різниця. Масажем можна впливати на м'язи, тканини, суглоби. Мануальною терапією можна ставити на місце хребці, міжхребцеві диски і кістки хребта або суглобів. Мануальний терапевт може усунути зміщення хребців (функціональний блок), зняти рефлекторні м'язові спазми.
техніка масажу
Масаж спини виконують:
- поверхневим і охоплює погладжуванням, глибоким площинним прасуванням долонями від низу до верху, повертають і ведуть їх до пахв і назад до пахових складках;
- прямолінійним і гребенеподібне розтиранням, пилянням ліктьовим краєм кисті (уздовж і поперек спини);
- поздовжніми і поперечними розминання, зрушуючи і розтягуючи шкіру стискаючи і натискаючи на м'язи. Посилені розтирання або розминання виконують при укладанні однієї кисті руки на іншу;
- в зоні крижів - поглаживаниями і розтираннями уздовж хребта. Масажують енергетично активні точки;
- паравертебральні області - поверхневим, глибоким і гребенеподібне погладжуванням, прасуванням, що охоплює погладжуванням бічних поверхонь;
- вздовж крижів, кута лопатки, остистих відростків - розтираннями і штрихування;
- внутрішній край лопатки - розтираннями ліктьовим краєм кисті, закладаючи руку пацієнта за спину.
В області грудей з боку спини виконують такі масажні руху: погладжують, розтирають, розминають. Доповнюють вичавлювання і щипцевидное розминання, ординарні і подвійні кільцеві. Тут доречна складка Кіплера, каталочку, погладжування і вичавлювання пальцями уздовж хребта в сторону надплечій, захоплюючи верхні пучки, натискання на біологічно активні точки.
У положенні пацієнта сидячи погладжують, розтирають, вичавлюють і розминають надпліччя. Зону шиї включають в масаж спини і застосовують погладжування, натискання і вичавлювання по обидві сторони від хребців і на бічних сторонах, розтирання і розминання.
На спині буде корисний масаж Гуаша - обробка шкірного покриву невеликий платівкою. Її використовують для соскребания всього поганого з шкірного покриву, рухаючи платівкою весь час в одну сторону (тільки зверху вниз або в сторону, або знизу вгору).
Застосовують Гуаша при наявності:
- остеохондрозу для поліпшення кровообігу, активізації лімфаоттока, позбавлення від набряку, м'язового спазму і больового синдрому;
- застуди або бронхіту для впливу на точки проекції легенів, зняття набряку слизової бронхів, поліпшення дренажної функції шляхів дихання, позбавлення від кашлю і задишки;
- холециститу для купірування: спазму жовчного міхура і нормалізації його моторики, больового синдрому, почуття нудоти.
При роботі скребком внизу спини поліпшується потік крові і лімфи в області малого тазу, забирається застояна кров, знімаються процеси запалення, нормалізується функціональна активність органів, розсмоктуються спайки.
При роботі в зоні грудного відділу можна знизити артеріальний тиск, нормалізувати ритм серця, зняти серцеву задишку. Гуаш благотворно впливає на систему нервів: покращує сон і апетит, знімає почуття тривоги та ін.
З шкіри виводяться токсини і канцерогени, тому проходять вугри і інші висипання. Гуаші підвищує тонус і імунітет, оздоровлює весь організм.
Читайте також:
