Привіт шановні читачі жіночого журналу po-zhenski.ru, поговоримо про те як робити масаж стоп!
Масаж - це не тільки розслаблення організму і підзарядка позитивними емоціями, масаж - це ще і оздоровлення всього нашого організму.
Навіщо нам потрібен масаж стоп
Масаж стоп відрізняється від масажу інших частин організму тим, що при масажі ступень стимулюються не тільки самі м'язи, але і весь організм отримує благотворний вплив. Так як на наших стопах знаходиться величезна кількість рефлекторних точок. Біологічно активні рефлекторні точки пов'язані з хребтом, а також з усіма органами нашого тіла. Масаж стоп допоможе не тільки нашим ніжкам поліпшити циркуляцію крові в ногах, але і допоможе відновити нормальну роботу всіх органів нашого багатостраждального організму.
Масаж стоп - це один з найдоступніших способів розслаблення. Всього кілька хвилин самомасажу, і ви отримаєте повноцінний заряд бадьорості, зніміть стрес і нарешті, отримаєте гарний настрій.
Про рефлекторних точках, які розташовані на наших ступнях, можна написати цілу дисертацію. Можливо, хто так і вчинив! Але ми зараз не про це.
На наших стопах розташовані точки, які відповідають за внутрішні органи, є точки, що відповідають за наше загальне самопочуття і є точки. які відповідають за наш настрій.
Наша стопа, не що інше, як карта нашого організму
Досить згадати, як у дитинстві мама чи бабуся при найменшому прояві застуди, парила в тазику з гірчицею наші ноги, а потім протирала кожен пальчик. Або натирала горілкою, розтираючи ступню, потім одягала теплі шкарпетки. І вранці простуда відступала: ніс дихав вільніше, кашель відступав.
З цього випливає, що стимуляція пальців ніг, робить позитивний вплив на наші органи чуття: носові пазухи, вуха, очі і навіть на зуби і ясна.
Також на нашій підошві є точки, які знімуть біль в спині, допоможуть органам травлення, а так само, є точки, стимулюючи які можна отримати повний релакс. (Розслаблення).
Це знадобитися для масажу.
- Для початку потрібно приготувати масажне масло. Якщо такого немає, не біда, можна взяти оливкова олія, злегка підігріти.
- Далі вибираємо зручне місце, де можна не тільки зручно сидіти, але ще можна і розслабитися. Це може бути і зручне крісло, диван, і навіть килимок на підлозі.
- Головне, щоб було легко і зручно. Для більш комфортної обстановки можна включити легку спокійну музику.
З чого починати масаж стоп
Масаж стоп краще почати з розтирання. Обома руками починаючи від пальців і далі до щиколоток, ретельно розітріть ступні ніг. Після цього помасажуйте шкіру і подушечки пальців.
Далі круговими рухами переміщується до п'ята і назад до подушечок. Потираючи кінчиками пальців всю ступню, підніміться до щиколоток. Далі помасажуйте навколо кісточок. Після цього підведіть долоні під щиколотки, розслабтеся. Покачайте ногами з боку в бік.
Ліву руку, стиснувши в кулак, притисніть до подушечок пальців. Зверху на стопу ложем праву руку і притискаємо. По черзі працюємо обома руками. Кулаком лівої руки натискаємо на підошву, а правою долонею розтираємо верхню частину стопи.
Далі, підводимо ліву руку під п'яту, зверху правою долонею захоплюємо стопу. П'яточку м'яко потягує на себе, повертаємо кілька разів в одну сторону, потім в іншу.
Великі пальці рук ложем поверх стопи, а решта пальців притискаємо до підошви знизу. Розводячи і зводячи великі пальці, розтираємо поверхню стопи, починаючи зверху, з підйому стопи і закінчуючи біля основи пальців.
Притиснувши знизу великий палець, обхоплюємо стопу лівої рукою. Розтираємо внутрішню сторону підошви великим пальцем. Далі невеликими круговими рухами, просуваємося від п'яти до подушечок пальців. І повертаємося назад. Міняємо руки, і розтираємо підошву лівою рукою.
Ліва рука в тому ж положенні. Зовнішні краю п'яти прищипують по краю великим і вказівним пальцем правої руки. Масажуємо круговими рухами великого пальця підставу п'яти.
Лівою рукою продовжуємо тримати стопу, а пальцями правої руки обхоплюємо підставу п'яти. Проходимо масажними рухами «гусениця» від середини п'яти до Почала підйому стопи. Потім обхоплюємо стопу зверху і великими пальцями продовжуємо рух «гусениця» до великого пальця.
Правою рукою беремося за п'яту, притримуємо п'яту. Починаючи від великого пальця, масажуємо пальці ніг великим і вказівним пальцями лівої руки. Масажуємо кожен пальчик: розтираємо, обминали, крутили з боку в бік, потягує кожен пальчик.
Заспокійливими розслаблюючими поглаживаниями, закінчуємо масаж.
Подивіться ще по темі:
- Судинна катастрофа або ще раз про інсульт
