Післяпологовий відновний період після пологів у жінки повинен починатися через 2-3 тижні. Допоможе відновитися після пологів масаж живота. Він підвищить працездатність м'язів, прискорить відновлення після фізичних занять.
Масаж живота після пологів
Навіть короткочасний масаж живота за 3-5 хвилин відновить функцію стомлених м'язів після фізичного навантаження. Особливо після пологів потрібно відновити тонус м'язів передньої стінки очеревини, розслабити інші групи м'язів, зняти відчуття втоми у молодої мами.
Виконуючи масаж живота після пологів, необхідно враховувати, що черевну стінку постачають кров'ю пристінкові гілки зовнішньої і внутрішньої клубових артерій. Відтікає венозна кров по однойменних венах системи верхньої порожнистої і нижньої порожнистої вен.
Хід лімфатичних судин на верхній половині черевної стінки йде до пахвових лімфатичних вузлів, на нижній половині - до пахових вузлів. З глибоких шарів надчеревній області судини несуть лімфу до межреберью, з чревной області - до поперекових, з подчревной області - до клубових лімфатичних кутах.
Що відбувається під час масажу живота після пологів?
В області живота відбувається очищення шкіри від рогових лусочок епідермісу разом з пилом і мікробами в порах. Масаж живота покращує секреторну функцію сальних і потових залоз, очищає їх вивідні отвори від секрету, активізує кровообіг і лімфообіг шкіри, усуває венозний застій. З посиленням кровопостачання поліпшується її харчування, дихання і підвищується тонус м'язів і шкіри. Шкіра повертає свою еластичність, пружність, бархатистість. Вона скорочується і позбавляється від розтяжок, підвищуючи опірність до впливу температури і механічних навантажень.
Шкіра живота наділена величезною кількістю нервових закінчень, тому виконуючи масаж після пологів, знижують або підвищують нервову збудливість, що залежить від тривалості масажу. Ніжне і повільне погладжування знижує збудливість тканин і заспокоює нервову систему. Енергійне і швидке погладжування дратує масажовані тканини і активізує нервову систему.
Масаж живота різноманітно впливає на обмін речовин після пологів:
- підсилює сечовиділення;
- підвищує гемоглобін в крові, кількість лейкоцитів і еритроцитів;
- виключає збільшення в м'язах молочної кислоти, яка при накопиченні під час фізкультури сприяє появі втоми і втоми.
Показання та протипоказання до проведення масажу
Масаж після пологів необхідний для усунення:
- болів в області живота і спини;
- депресивного і тривожного стану;
- надмірної ваги і розтяжок.
Протипоказано, після пологів виконувати масаж живота при наявності:
- гострих гарячкових станів;
- маткових кровотеч або схильності до них;
- хвороб крові;
- гнійних процесів і захворювань волосся, нігтів і шкіри;
- гострих запалень судин: лімфатичних і кровоносних, тромбозів, вираженого варикозного розширення вен;
- алергічних захворювань з висипаннями на шкірі;
- захворювань органів черевної порожнини і схильності до кровотеч;
- психічних захворювань і надмірного збудження;
- складних серцевих захворювань і інших органів;
- гострих респіраторних захворювань;
- порушень в роботі кишечника (нудоти, блювоти, рідкого стільця).
процедура масажу
Для ковзання рук по шкірі застосовують будь-яке дитяче масло, суміш масел, узятих для основи (мигдального, авокадо, персика або виноградних кісточок) - 50 мл, з улюбленими ефірними маслами (10 крапель). При курсі 10-15 процедур, перші три сеанси тривають -30-45 хв, наступні - 45-60 хв.
Жінку укладають на спину, ноги злегка згинають в колінних суглобах і підкладають валик, руки - вздовж тіла. Масаж виконують після їжі, через 1,5 години. Попередньо жінці потрібно звільнити сечовий міхур і кишечник, оскільки, виконуючи масаж живота після пологів, впливають на м'язи, кишечник, сечовий міхур і матку.
Кругові рухи за годинниковою стрілкою по животу виконують саме по ходу кишкового тракту, а вони покращують перистальтику кишечника. Далі виконують всі прийоми погладжування косих м'язів живота, направляючи руху від нижніх ребер до кісток тазу, далі погладжують прямий м'яз живота долонями поверхнями або тильними кистей в обидві сторони, що знімає напругу живота.
Масаж живота поділяється на масаж черевної стінки спереду, органів очеревини і сонячного (чревного) сплетіння.
Черевна стінка.
- ніжним, круговим, площинним погладжуванням від пупка по всій поверхні за годинниковою стрілкою;
- розтираннями: пилянням, штріхованіем, перетиранням (перетинанням);
- поздовжнім, поперечним разминанием, валянням, накочуванням і вібрацією - за показаннями;
Прямі м'язи живота.
Масажують погладжуванням, Щіпцеобразное, прасуванням, розминання зверху вниз і навпаки, струсом і закінчують поглаживаниями.
Для кращої перистальтики кишечника, виведення канцерогенів, розщепленого жиру, іншого зайвого баласту за показаннями виконують масаж шлунка, тонкої і товстої кишок.
Масажують в положенні лежачи на спині і на правому боці. Розслаблюють м'язи живота і починають вплив на шлунок, дно якого досягає п'ятого ребра по среднеключичной лінії зліва, а нижня межа знаходиться в зоні черевної стінки спереду на 1-2 см вище пупка у жінок.
Виконують масаж переривчастою вібрацією, пальці для цього прийому розставляють граблеобразно зліва і зовні в надчеревній області, а всередині - струсом - прийомами рефлекторного впливу.
Тонка кишка.
Масажують рефлекторними поглаживаниями пальцями, переривчастої вібрацією кінцями зігнутих пальців і надавливаниями подушечками пальців або долонею по всій поверхні живота, дотримуючись хід годинникової стрілки.
Товста кишка.
Починають масажувати від правої клубової області в сторону правого підребер'я, потім його обходять і спускаються до лівої клубової зоні.
Виконують масаж погладжуванням, круговим або спіралевидним розтиранням з обтяженням, переривчастим натисканням, струшуванням, круговим погладжуванням, вібрацією живота. Можна застосовувати маса за допомогою апаратів, банок, масажних Каточка (шипованих) з натуральних мінералів і Ляпко.
Сонячне (надчеревній) сплетіння.
Починають масування на його проекції - на лінії між пупком і мечовидним відростком. Застосовують пальці однієї кисті для колоподібного погладжування, розтирання, переривчастої вібрації.
Масаж живота щипками
Завдяки щипковому масажу для розминки м'язів відбувається розгладження і підвищення тонусу шкіри, повертається краса шкіри, скорочуються розтяжки.
Шкіра захоплюється пальцями і стискається, спочатку легко, потім інтенсивніше до появи гіперемії. Після цього проводять розтирання мокрим рушником. Всі виконують за годинниковою стрілкою і по маслу або крему.
Водні процедури для живота
За допомогою душа з прохолодною водою виконують масаж водою для регулювання травлення, тонусу, бадьорості і зарядки енергією, а в цілому - для схуднення і позбавлення від целюліту.
Струмінь душу направляють на живіт і просувають її по стрілці годинника, змінюючи силу напору. Контрастний водний масаж сприятливо впливає на весь організм жінок.
Масаж живота банками
Силіконові банки позбавляють область живота жінок після пологів від жиру, очищають шкіру. Банки сильно присмоктувати не можна, оскільки утворюються сині плями. Їх закріплюють на животі при підйомі шкіри всередині банки на 1,5 см, переміщують протягом 5 хвилин за годинниковою стрілкою і використовують прості рухи: спиралеподібні або зигзагоподібні. Щоб банки ковзали, шкіру змащують масажним маслом для схуднення. Після закінчення необхідно полежати під теплою ковдрою.
Медовий масаж живота
Виконують масаж по квітковому меду з кристалами, він розм'якшиться при зіткненні з розігрітій шкірою живота. Застосовуючи твердий мед, масажист впевнений в тому, що він містить всі лікувальні і живильні компоненти, що про рідкому меді сказати не можна, оскільки він може бути підробкою або продається після термічної обробки.
У мед можна додати краплю ефірного масла за бажанням. Мед наносять на долоні і шкіру живота і виконують притискають і шкребки руху. Частина меду вбереться в кров за допомогою шкіри, а частина - незабаром перетвориться на сіру липку масу з шкідливих шлаків, канцерогенів, віджилих клітин і продуктів їх життєдіяльності.
При появі дискомфорту і болю через сильний прилипання рук, масаж завершують, липку масу знімають вологим рушником і обов'язково приймають теплий душ. Рекомендується курс з 10-15 процедур, виконуваних через день.
Читайте також:
