Багато дорослих, давно займаються духовними практиками, цікавляться, чи можна долучити до занять дітей, і з чого краще починати.
Найпростіший спосіб познайомити дитину з духовним світом - це медитація для дітей, яка допоможе дитині не тільки в духовному розвитку, але і в фізичному.
З цієї статті ви дізнаєтеся про особливості практик для хлопців різного віку, починаючи з раннього і закінчуючи підлітковим віком.
Чому медитація корисна дітям?
Медитація - корисне для дітей заняття. Воно допомагає маленьким непосидам контролювати свої емоції, вчить їх терпінню, дозволяє розвивати здорові якості особистості: впевненість в собі, самооцінку. Також дитяча медитація - це хороший спосіб розслабитися, сконцентруватися, відпочити, мотивувати себе на творчість і самовираження.
Фахівці з духовних практик стверджують, що діти, які регулярно займаються медитацією, розвиваються дуже збалансовано, а також перевершують своїх однолітків за рівнем фізичного та емоційного здоров'я.
Особливості медитації для дітей різного віку
Батькам необхідно пам'ятати, що підбирати техніку і програму медитації для дитини потрібно, виходячи з його віку. В іншому випадку його просто не зацікавить сам процес, і ніякої користі і задоволення від таких занять він просто не отримає.
Як привчити до медитацій дітей до п'яти років
У перші роки життя медитація поки ще не потрібна. Малюки просто не зможуть зрозуміти суть цієї дії. Однак, після трьох років хорошим стимулом до подальшого початку занять може послужити поведінка батьків.
Відомо, що маленькі діти схильні багато повторювати за мамою і татом, і, якщо дитина бачить, що хтось із батьків (або навіть обидва) сидять по кілька хвилин зі щасливим виглядом, закривши очі, його це безсумнівно зацікавить. Можливо, малюк навіть спробує скопіювати батьківську позу. Незважаючи на те, що він буде робити це чисто інстинктивно, не замислюючись про мету процесу, це може стати відмінним початком для подальших занять.
Дитяча медитація для діток від п'яти до восьми років
Найкращий спосіб освоїти медитацію для дітей - це підключити уяву. Малюки відмінно засвоюють нові навички, коли вони підносяться їм в ігровій формі.
Запропонуйте своєму чаду пограти в гру під назвою «Статуя». Поясніть, що за правилами гри ви повинні уявити себе статуями і сидіти нерухомо, поки ви не скажете, наприклад, «Статуя, зігніть руки в ліктях!», Після чого знову потрібно буде завмерти в уже новій позі.
Гра може тривати, поки ви не перерахуєте всі суглоби або поки маленькому непосиді не набридне. Ви можете помінятися з малюком ролями, і тоді пропонувати нові пози буде вже він.
До гри «Статуя» можна підключити і пізнавальні заняття, наприклад, дотримуватися нерухомість, поки дитина не дорахував вголос до десяти. Так малюк одночасно буде вчитися контролювати своє тіло і розвивати навички рахунку.
Через кілька занять попросіть дитину закривати очі на час гри. Дивно, але маленькі непосиди цілком можуть витримувати повну нерухомість з закритими очима протягом 5-15 хвилин - це довели вчителя східних бойових мистецтв, навчали дітей колективної медитації.
Музика для дитячої медитації
Прекрасним доповненням до занять стане спеціальна музика для медитації для дітей. Це може бути просто спокійна мелодія, яка подобається вашому чаду, а може бути диск зі звуками природи або інший розслаблюючою музикою для духовних практик.
Поступово знайомте дитини з технікою візуалізації. Попросіть його закрити очі і подумки уявити обличчя улюбленої бабусі, казкового персонажа або сцену з дитячої книги. Регулярні заняття навчать малюка одночасного контролю за своїм тілом і емоціями.
Головне - не переборщити! Не потрібно перетворювати приємне розслаблення і веселу гру в нудний обов'язок і вводити чіткий розклад занять. Нехай дитина медитує з вами тоді, коли цього хочеться йому. Якщо він втомився або знаходиться в такому настрої, коли хочеться співати і танцювати, а не сидіти нерухомо на місці - медитацію краще відкласти. У дитячій медитації найважливіше якість, а не кількість - пам'ятайте про це!
Як медитувати дитині у віці від восьми років
Після того, як дитині виповнилося вісім, можна ускладнювати техніку медитації і починати знайомити його з істинним сенсом духовної практики. Поясніть йому, що медитація - це робота з внутрішніми ресурсами організму, а також своєрідне тренування тіла і розуму, яка допомагає контролювати свої емоції, розслаблятися, заряджатися енергією.
Спробуйте підключити медитацію в русі, наприклад, прості пози з йоги. Багатьом дітлахам вони подобаються набагато більше, ніж звичайне сидіння на підлозі.
У цьому віці можна сміливо починати знайомити дитину з мантрами. Для цієї мети в першу чергу підійде мантра «Ом», оскільки вона дозволяє експериментувати зі звуками, що дуже цікаво дітям. У медитації для дітей текст мантри поки ще не має вирішального значення, однак ви можете придумувати власні слова і звуки, які будуть щось означати для дитини.
Якщо ви будете на особистому прикладі показувати своєму чаду, як за допомогою медитації можна заспокоювати себе, розслаблятися і очищати свідомість - він втягнеться в цей процес. Але головне - ніякого примусу!
Підлітковий вік
Підлітки вже розуміють глибинні аспекти медитації, тому займатися духовними практиками можуть нарівні з дорослими. Правда, в перехідному віці вони вважають за краще медитувати самостійно, без присутності поруч батьків.
Ви можете допомогти своєму підлітку познайомитися з різними видами медитації, дати якісь поради, подарувати цікаву літературу з даної теми або диски з розслаблюючій музикою, а також виділити йому будинку спеціальний куточок для занять, де він зможе медитувати тоді, коли вас не буде поруч . Прекрасно, якщо в цьому куточку будуть перебувати специфічні атрибути, пахощі і будь-які предмети мистецтва, що дозволяють налаштуватися на потрібну хвилю.
Пам'ятайте, що медитація для дітей корисна в будь-якому віці. І при цьому абсолютно не важливо, коли саме ви почали займатися, головне - щоб заняття приносили щире задоволення і сприймалися як відпочинок і пізнання себе, а не як примусова обов'язок.
Читайте ще більше цікавих статей про медитаціях і практиках.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.