Але мій молодший дитина приєднувався за компанію до старших вже в 2 роки. Я не очікувала від нього старанності і бажання пройти до кінця. Проте, поступово вони звик і у нас з'явилися улюблені медитації, якими сьогодні хотіла б поділитися з вами.
Медитація для дітей «Чарівний острів»
Влаштуйтеся зручніше і закрийте очі. Уявіть чарівний незвичайний острів. Може бути ви раніше бачили його на зображенні, або ж це те місце, де колись відпочивали з мамою і татом і вам хочеться в нього повертатися знову і знову.
Це безлюдний острів і ти на ньому абсолютно один. На ньому живуть лише звірі та птахи. Багато квітів і дивовижних рослин. Прислухайся, які звуки ти почуєш? Відчуй незвичайний запах екзотичних рослин. Вдихни глибоко. Тобі приємно?
Зовсім поруч можна почути хвилі. Море дивовижно тепле, ласкаве. Поринь в нього і поплавай. Озирнись і зауваж яка погода на острові?
Як ти відчуваєш себе на цьому чарівному острові? Адже ти зовсім один! Збережи це почуття і повернися до своєї кімнати. Станови собі свій острів тоді, коли захочеш. Пам'ятай, ти завжди можеш відправитися в свій райський куточок.
Медитація для дітей «Дістань зірку»
Ти знайомий з виразом «Дістати з неба зірку»? Що воно означає? (Якщо дитині не знайоме значення виразу, то можна пояснити сенс: зробити щось особливе, реалізувати мрію, досягти успіху).
А тепер закривай очі і вирушай в ліс на галявину. Над тобою - темне-претемном небо, яке просто усипане незвичайними зірками. Їх яскраве світло притягує тебе, здається, що вони зовсім поруч.
Багато вважаю, що коли зірка падає, то можна загадати бажання. Воно неодмінно збудеться! А її кажуть, що зірку не можна дістати. Давай спробуємо!
Відшукай поглядом найпривабливішу, найяскравішу зірочку і загадай бажання. Уяви, що ж тобі хочеться найбільше?
Відкрий очі, вдихни і затримай подих. Щосили постарайся дотягнутися до зірки. Тягнися, тягнися ... Старайся, напряги руки, можеш встати на носочки. Ще трохи, майже-майже ... Уффф, молодчина, дістав свою зірку. Видихни, розслабся.
Твоє щастя в твоїх руках. Можеш зберегти свою зірку в потайний коробочці. Радуйся, дивлячись на неї.
Ти відмінно попрацював, тепер давай відпочинемо. Знову закриємо очі і уявімо, що твоя мрія збулася.
Медитація для дітей «Малятко».
Малюк який тільки-тільки народився дуже беззахисний. Він не встиг ні в чому завинити. Його всі люблять просто за те, що він є на цьому білому світі.
Закрий очі і уяви себе крихтою. Ти лежиш в колисці або дитячому ліжечку. Поруч знаходиться матуся і інші рідні тобі люди. Тебе ніжно гладять, носять на ручках, ласкаво обіймають і притискають до грудей. Ти відчуваєш себе в безпеці і дуже надійно.
Ти зовсім ще нічого не можеш робити сам. Тебе сповиває мама, дає соску, укладає спати. Тобі тепло і затишно. А ось принесли пляшку, щоб погодувати. Потягни ручки з мамі, посміхнися їй. Тобі добре, спокійно. Ти всім довіряєш, адже все навколо піклуються про тебе. Тебе всі люблять.
Запам'ятай і збережи ці відчуття.
Поступово відкривай очі.