Медитація мовчання на увазі під собою тишу і гармонію. Але це не означає, що головне завдання - ні з ким не спілкуватися і не розмовляти. Більша увага віддається внутрішнього діалогу. Головне завдання медитації мовчання навчиться мовчати не тільки зовні, але і внутрішньо. Щоб прийти до просвітління людині необхідно навчитися позбуватися від непотрібних думок у своїй голові. Єдиний спосіб змінити наше уявлення про світ - це зупинити свій внутрішній діалог.
Відмова від мови зберігає велику кількість енергії, що працює і на фізичний, і на розумовий рівень. Це дозволяє розуму розслабитися і дає простір для роздумів. Під час медитації людина в змозі обробити всі речі, які здаються незрозумілими в інший час.
медитація мовчання
Медитація мовчання не рекомендується для новачків, так як вимагає іншого концентрації, певних навичок і займає чимало часу. Перш за все, до медитації треба підготуватися. Ось кілька правил, які бажано виконувати:
візуалізація повітря
- Сядьте зручно і розслабтеся.
- Зберігайте повну тишу.
- Приберіть внутрішній діалог.
- Зробіть глибокий вдих, уявляючи, що приймаєте в себе весь цей світ.
- При видиху пам'ятайте, що в кінцевому підсумку повітря до вас прийде назад.
- Повільно вдихайте і видихайте 21 разів.
- Повторіть процедуру потрібну кількість циклів.
Починати робити цю медитацію найкраще з одного циклу по 21 вдиху-видиху. З кожним разом збільшуйте кількість циклів: 1, 2, 4, 8, 16. Але не переоціните свої можливості. При відчутті нездужання зупиніться і спокійно насолодитеся виникла енергією.
Зверніть увагу, що повітря, що надходить в ваш ніс злегка прохолодний, а залишає вас - теплий. Постарайтеся по-справжньому відчути це відчуття. У момент медитації у вашій голові не повинно бути ніяких думок. Якщо ви розумієте, що починаєте відволікатися, повільно повернете свій розум до того, що ви зараз робите.
У чому плюси медитації мовчання?
Вчені давно з'ясували, що на розмови людина витрачає дуже багато енергії. Багато людей вважають, що при взаємодії з людьми обов'язково потрібно вимовляти слова, пропозиції. Насправді, слова рідко можуть висловити щирі почуття і емоції. Тільки при практиці мовчання люди усвідомлюють, як можна прийти до осяяння і досягнення щастя. Медитація мовчання має такі переваги:
- Поінформованість. Ви стаєте більш обізнані про позитивні і негативні сторони вашої особистості і життя в цілому. Таким чином, ці знання впливають на ваше ставлення до світу.
- Незворушність допомагає людині сприймати все таким, як є. Прийміть всі результати, будь то хороші вони чи погані.
- Зосередження. Медитація допомагає уповільнити темп ваших думок, а відповідно сконцентруватися на важливих речах. Після медитації у вас залишається неймовірний рівень уваги, тому свого часу ви зможете присвячувати дійсно важливим речам.
- Слух. Це не означає, що ваш слух просто покращитися, це допоможе прислухатися до себе і до світу. Швидше за все, ви почнете помічати речі, на які раніше просто не звертали уваги.
- Особиста трансформація. Тільки занурившись у зовнішнє і внутрішнє мовчання, можна з'єднатися з космічним свідомістю, а це значить - отримати відповіді на всі хвилюючі вас питання.
Медитація мовчання може вплинути на все ваше життя і в корені змінити ваше ставлення до світу. По-перше, зупинка внутрішнього діалогу сприяє спокою розуму і навіть просвітління. По-друге, постійна практика медитації мовчання розвиває силу волі і наполегливість.