З книги Діпак Чопра «Шлях до Любові"
Ця проста медитація на серце дивним чином трансформує багато, що в нас є і стримує розвиток. Вкотре за останній час приходять прості слова і прості методики, які здатні відкрити разючу глибину, в тому числі і в нас самих.
Якщо ви будете слідувати шляху, який чи не здається вам природним, він не принесе вам необхідного зростання, якими б хорошими не були ваші наміри.
У тілі людини існує центр, де любов і дух становлять одне ціле, і цей центр - ваше серце. У серці знаходиться центр, який дізнається дух, але дух не можна відчути як емоцію або фізичне відчуття.
Як же вам стикнутися з ним? Згідно духовним вчителям, дух відчувається, насамперед, як відсутність того, що нема дух.
В Індії такий стан називається Нетті, що означає «ні те, ні це». Дух нічим не обумовлений, він не пов'язаний ні з часом, ні з простором, його не можна бачити, відчувати, пробувати на смак або понюхати. Дух перебуває під багатьма шарами відчуттів.
Щоб відчути його, ви повинні заглянути в своє серце і медитувати на ньому до тих пір, поки ви не позбудетеся від усього, що затьмарює дух.
Наведена нижче медитація дасть вам можливість зробити своє серце настільки чистим, щоб побачити дух. Під словом «чисте» тут не мається на увазі гарне або доброчесне - воно означає серце, позбавлене всього привнесеного, в якому відсутні будь-які оцінки. Говорячи словами Вільяма Блейка, ми очищаємо шлях для сприйняття.
Продовжуючи без жодної напруги тримати свою увагу на цьому місці, дихайте легко і постарайтеся відчути, як ваш вдих направляється в серцевий центр. У вас може з'явитися бажання подумки побачити в ньому м'який пастельний світло або відчути прохолоду, яка заповнює грудну клітку.
Зробіть спокійний вдих і видих і попросіть ваше серце поговорити з вами. Ваше прохання не повинна звучати як наказ, просто пошліть легке намір, щоб ваше серце висловило себе.
Наступні 5 -10 хвилин сидите і слухайте. Ваше серце почне звільнятися від емоцій, спогадів, бажань, страхів і мрій, які довгий час накопичувалися в ньому, і, коли це станеться, ви виявите, що до цього процесу залучено вашу увагу.
Майже відразу слідом за цим може послідувати сплеск сильних емоцій, позитивних або негативних, або у вашій свідомості спливуть забуті спогади. Ваше дихання може змінитися: ви почнете задихатися або важко зітхати. Не заважайте вашим переживанням бути такими, якими вони є. Якщо ви станете марити наяву або вас почне хилити до сну, не хвилюйтеся. Просто перенесіть свою увагу на серцевий центр. Як би не говорило з вами ваше серце - з сумом або страхом, із задоволенням або захопленням, - будь-яке повідомлення однаково благотворно.
Мета цієї медитації - привернути увагу до свого серця.
Якщо ви будете продовжувати вправу, то виявите, як самим природним чином поєднуються три речі: медитація, очищення та увагу. Ви вчитеся бути зі своїм серцем, щоб направляти увагу на його духовний сенс, - це медитація. Ви даєте можливість піднятися всьому, що надавало переважна дію, і звільнитися від нього - це очищення. Ви прислухаєтеся до свого серця, не втручаючись і не висловлюючи жодних суджень, - це увага.
Так як цей процес подібний до процесу відпирання брудної сорочки, який дозволить побачити її білизну, не хвилюйтеся, якщо почнуть виникати сильні негативні емоції, або навіть відчуття фізичного дискомфорту.
Скажіть собі, що ці відчуття минають, і просто попросите їх потихеньку піти. Якщо ви почуєте голоси страху, гніву або сумнівів, попросіть їх, щоб вони пішли так само легко, як прийшли.
Через кілька днів - а може бути тижнів - занять ви будете в змозі визначити, чи хочете ви включити цю медитацію в свою щоденну практику. Я переконаний, що на додаток до будь-якої духовної програмі важливо приділяти увагу серцю: жити виходячи з центру духу - незмінна мета будь-якого шляху.
У міру просування в своїй практиці ви почнете помічати, що відчуття, думки, мрії і випадкові фізичні прояви виникають все рідше і рідше.
Серцевий центр починає проявляти себе таким, яким він є насправді: тиша, спокій, тепле світіння або ледь вловимий світло. Навіть якщо такі проблиски будуть скороминучі, ви виявите, що все для вас починає змінюватися не тільки під час медитації. Гарний настрій і відчуття благополуччя стануть сашимі частими супутниками.
Це ознаки того, що стиснення серцевого центру, яке має місце у більшості людей, поступово починає проходити. Серцевий центр розкривається і розслабляється. Не добившись цієї відкритості, ви не зможете випробувати ніякого духовного осяяння. Стиснення, страх, напруженість - все це заважає духу увійти в вас. Насправді дух і не входить - він завжди знаходиться у вас всередині. Але встановлення контакту з ним подібно проникненню світла і внутрішнього осяяння - саме це ми називаємо потоком любові. Всякий раз під час медитації, з самого першого разу, любов і дух об'єднуються в одне ціле.
Продовження медитації поглиблює це переживання і робить його більш свідомим. Чим більше ви будете займатися, тим легше вам буде входити в своє серце, щоб отримати пораду і набратися мудрості або просто для того, щоб відчути себе коханим.
Ви не повинні говорити зі своїм серцем за допомогою слів - ваше серце не відповість вам словами. Мова духу доходить до вас у вигляді мовчазною впевненості, самоприятия, терпіння, здатності цінувати саме існування таким, як воно є. Поява цих якостей свідчить про те, що ви домоглися повного успіху в відчутті свого серцевого центру.