Головна »Особистість і здоров'я» Медитація на впевненість в собі - ключ успіху в будь-яких починаннях
Тенденції сучасного життя змушують звичайну людину часом відчувати невпевненість в собі. Подивіться навколо - друзі і колеги домагаються підвищень на роботі, одружуються, народжують дітей і обзаводяться власним житлом, чужі успіхи завжди ставали причиною появи почуття власної недосконалості.
Однак, є простий спосіб підвищити впевненість в собі і ключовим чином змінити погляд на власне життя, цей спосіб - медитація на впевненість в собі.
Медитація як засіб підвищення впевненості в собі
Отже, давайте докладніше розглянемо можливі причини обрати медитацію на впевненість в собі як засіб для того, щоб змінити життя на краще.
Медитація на впевненість допомагає розслабитися протягом завантаженого робочого дня, підготувати розум і свідомість до відповідальних моментів життя, відновити внутрішню рівновагу після неприємного інциденту, наприклад, сварки з половинкою або причіпок начальника.
У звичайному збудженому стані відчуття рівноваги і захищеності заважають постійні роздуми про особисті проблеми, недосконалість навколишнього світу і наближених до вас людей.
Під час медитації всі хвилюючі вас питання і страхи залишаються за межами досяжності. Ви можете возз'єднатися з гармонією навколишнього світу і власного тіла, а головне - розуму.
Постійна практика в медитації на впевненість в собі дозволить кожному вивільнити первинну радість і відчуття свободи, які закладено в кожній людині, тільки мінливості життя змушують ці чудові почуття сховатися в надрах свідомості.
Найкраще місце для медитації на впевненість в собі
Для початку, підберіть приміщення для медитації. Кімната не повинна бути занадто тісною, в стані спокою вас будуть оточувати сприятливі вібрації навколишнього світу, тіснота приміщення може позначитися на цьому процесі негативно.
Подбайте про те, щоб температура була оптимальна - вам не повинно бути занадто холодно або занадто тепло. Медитації для впевненості сприяє добре провітреному приміщення.
Не допускайте прямого сонячного світла, що потрапляє на місце медитації і протягів - зовнішні подразники можуть відволікати і заважати сконцентруватися на головному - на вас і вашої впевненості.
Дивись «Як навчитися медитації в домашніх умовах: корисні поради початківцям» Медитативна практика дозволяє очистити розум від негативних думок, перевести свідомість в розслаблений стан, а також допомагає позбутися стресів і тривожних розладів. «Побічними ефектами» перерахованого вище є розкриття творчих здібностей, підвищення рівня усвідомленості, набуття сенсу життя і поліпшення її якості в цілому.
технологія медитації
Отже, прийміть зручну позу в обраному заздалегідь місці і ляжте. Закрийте очі, поступово розслабте все тіло, кілька хвилин спокійно полежте в такому стані. Розслабитися відразу - не така проста справа, як здається, особливо якщо медитація на впевненість в собі проходить серед робочого дня або в період стресів. Приділіть особливу увагу тому, щоб кожен м'яз перебувала в стані спокою.
Зосередьтеся на тому, що відбувається всередині вас, в не зовні. Подумки пориньте в своє тіло, починаючи знизу. Так, зверніть увагу на положення стоп, вони не повинні бути витягнуті або підняті, не можна схрещувати пальці або ворушити ними - дозвольте стопах розслабитися без будь-яких зовнішніх подразників.
Тепер вашу увагу піднімається вгору по ногах, поступово покриваючи кожну їх клітинку, кожну розслаблену м'яз. Намагайтеся не ворушитися - суть медитації на впевненість в собі полягає в тому, що тільки ментально ви впливаєте на власне тіло.
Найскладніше в медитації для набуття впевненості - очистити розум від сторонніх думок, особливо якщо вони є актуальними на даний період часу і несуть в собі те, що вас хвилює чи лякає. Постарайтеся не думати ні про що. Якщо в думках з'являється ідея, образ або спогад, що не концентруйте на них увагу, нехай вони пливуть своїм ходом, як хвилі в великому спокійному океані.
Отже, Ваше тіло розслаблене, голова чиста.
Ви - єдине ціле з цим парасолькою, піском, водами безкрайнього теплого моря, ви - єдине ціле з цілим світів, ви - і є цілий світ. Вдихайте навколишній вас повітря в ритм биття хвиль об берег, видихайте його з їх відливом.
В такому стані вам потрібно провести кілька хвилин.
Афірмації в медитації на впевненість в собі
Коли первинна технологія медитації на впевненість буде освоєна, можна зробити цей процес набагато продуктивніше, але складніше. Настає етап використання афірмації.
Для початку можна використовувати варіанти з Інтернету - підберіть найбільш підходящий і реалізуйте його не поспішаючи, долаючи рядок за рядком. Однак, ніхто не знає вас також добре, як ви самі, тому з набуттям досвіду, можна скласти власні рядки для швидкого і продуктивного входу з стан спокою.
Зверніть особливу увагу на ті аспекти свого життя і риси характеру, які хотіли б поміняти. Практика медитації спрямована на становлення людини впевненим, це почуття знаходиться разом з самоповагою, для якого необхідно позбутися від усіх власних недоліків.
Які емоції вам неприємно відчувати, що гризе вас найбільше (зсередини, не ззовні)? Приділіть цьому кілька занять і відчуєте, як небажані сторони характеру зникають самі собою.
Візуалізація в медитації на впевненість в собі
Додавання конкретних образів під час виконання медитації - наступний етап. Для цього необхідно постаратися побачити себе з боку в тому образі, який найбільш приємний.
Уявіть себе в улюбленому одязі, зручному взутті, зі свіжим відпочив особою і вдало лежать волоссям. А тепер дайте цьому образу що-небудь сказати і зробити, додайте в поки невпевнені руху впевненості, якої бракує Вам в житті.
Як люди будуть бачити вас таким? Що ви будете робити, будучи в цьому амплуа, в тій чи іншій ситуації?
Візуалізація може тривати 5-10 хвилин. Для повного занурення можна використовувати ненав'язливу музику без раптових переходів і пауз.
Постійна практика медитації для впевненості зробить вас абсолютно іншою людиною. Розважливим, спокійним, мудрим, таким, яким ви хочете бачити себе.
Не впадайте у відчай, якщо ефект з'явиться не відразу, медитація на впевненість - терапія для душі, яку потрібно практикувати постійно. Також впевненість в собі вам допоможе надати якщо подивіться і застосуєте інформацію з майстер-класу «7 Стовпів Великих Досягнень»
Поділися статтею з одним:
Вам буде цікаво:
