Але що ж являє собою медитація?
Дослівно з латинської означає обдумувати, міркувати, споглядати. У сучасній інтерпретації медитація - набір вправ, за допомогою яких досягається зосереджений стан свідомості і концентрація уваги.
В основі медитації лежить опора не на фізичних органи чуття, а на внутрішні відчуття, свого роду «третє око». Безпосередньо з медитацією пов'язана інтуїції і реплікації.
Інтуїція - особливий дар, спрямований на чуттєве знаходження правильного рішення, свого роду раптового прозріння.
Реплікації - образи нашої підсвідомості, підкріплені емоційно підгрунтям.
Медитація має дуже давню історію і пов'язана з релігійними течіями. Перші згадки медитації містяться в Біблії, близько 1400 року до н. е. Інша згадка медитації (дхьяна) зустрічається в індуїстської традиції ведантізма близько 15-го століття до н. е. Приблизно з 6-го по 5 ст до н. е. інші форми медитації були створені в даосизмі в Китаї і буддизмі в Індії. Ісламська практика зікр, яка полягає в повторенні 99 Імен Бога, зародилася в 8-9 століттях. Світська форма медитації, як західна форма індуїстських медитативних технік, з'явилися в Індії в 1950-х роках, і потрапила в Сполучені Штати і Європу в 1960-х.
Існує кілька видів медитацій: медитація на порожнечі - складний вид медитації, в ході якої виникає розумовий просвітлення; однонаправлена медитація - споглядання чогось, що сприяє зануренню в медитацію на порожнечі. Об'єктами концентрації уваги можуть бути дихання, чакри, мантра, внутрішній звук, свічка, відображення в дзеркалі, власне свідомість. Найкраще здійснювати медитацію з приглушеним світлом лампи або в темряві. Щодо пози в медитації варто сказати, що вона не повинна бути загальновизнаною та відомою, головне, щоб вона давала можливість розслабитися, була простою і зручною. Всі ми маємо різні характери. темпераменти. звички і тому техніка і медитаційних практика у всіх має різні варіанти.
У кожного механізм роботи медитації має свої особливості, тому й ефект у кожного свій. Але говорячи про ефективність медитації, варто відзначити зниження агресивності. депресії. підвищується розумова активність, самооцінка. бадьорість. Для непідготовленої людини перший досвід медитації може викликати страх і невпевненість, адже, як правило, морок і порожнеча нас лякають. Але як би непроглядна була темрява це не означає, що в ній немає місця променю світла, тепла і доброти, до якої в ході медитації прагне кожна людина. Одного разу побачивши подібні явища, вони відображаються в нашій свідомості і сітківці очей. І ці почуття гріють нас подібно до весняного сонця, штовхають на душевні дії і вчинки.
Людську підсвідомість має бути підготовлено до очищення, прагнучи себе захистити, видає гріховність, морок і темряву, сподіваючись на відступ. Але варто лише подолати свої страхи і отримати бажане заспокоєння і задоволення.