Тим, хто вже зневірився в спробах позбутися згубної звички, може допомогти медитація, кинути палити з якої вдається раз і назавжди. У світі існує безліч медитативних технік, деякі з яких спрямовані на оздоровлення організму і усвідомлення власних дій. Бажаючим відмовитися від куріння варто ознайомитися з азами медитації і випробувати на собі «Силу розуму».
Види медитації від куріння
Медитація - це стародавнє учення, яке практикується в багато країнах не одне тисячоліття. Спочатку така наука застосовувалася тільки в країнах Азії, але в останні роки набула величезної популярності у всьому світі. Існує безліч різних практик, але деякі з них найбільш ефективні в боротьбі з людською залежністю.
Віпассана дослівно перекладається як «прозріння» і допомагає усвідомити неправильність своїх дій. Медитація проводиться сидячи в позі лотоса, з прямою спиною. В даному випадку необхідно зосередитися на диханні, прислухатися до сторонніх звуків, зливатися з ними і не давати думкам про куріння проникати в підсвідомість.
Анапанасаті - це одне з відгалужень вчення Віпассана. Вчення дозволяє навчитися концентруватися на увазі «тут і зараз». Іншими словами «тут і зараз я не курю, і так буде кожну хвилину і кожну секунду мого життя». Медитувати можна сидячи на підлозі, під час ходьби, їжі і навіть спілкування з іншими людьми.
Правила медитації при киданні палити
Застосовуючи регулярно практику, можна привести думки в порядок, зрозуміти, як кинути курити самому. не вдаючись до сторонньої допомоги, і порозумітися з внутрішнім світом. Тим, хто тільки починає боротися зі згубною звичкою за допомогою медитації, буде корисно ознайомитися з такими правилами:
- Поза повинна бути розслабленою, вертикальної з прямою поставою, щоб позитивно впливати на розум. Очі можна тримати закритими або відкритими.
- Об'єкт медитації необхідний для того, щоб сам процес не викликав сонливості. Найпростішим і ефективним об'єктом може стати дихання, яке повинно бути фіксованим.
- Сильні емоції часті супутники життя, використовуєте їх для медитації. Не потрібно витрачати гнів і дратівливість на оточуючих, це сильна енергія, і її потрібно пустити на благо, для досягнення власних цілей. Такий спосіб захистить і від зриву.
- Обстановка повинна бути спокійною і затишною. Дратівливі чинники будуть тільки розділяти розум на шматочки, змушуючи концентруватися на кожному окремому звуці. У тиші і мовчанні розум стане єдиним цілим, і з ним можна працювати.
- Частоту і довжину сесій вибирайте самі. Новачкам буде достатньо 5-10 хвилин по 2 рази на день. Далі можна продовжувати час медитації.
- Сконцентруватися, зануриться в свідомість і навчитися керувати своїм розумом вдається з першого разу далеко не всім.
Техніка «Сила розуму»
Для того щоб кинути курити раз і назавжди. потрібно дійсного цього захотіти. Намір відмовитися від згубної звички має бути чітким і ясним, тільки так вдасться досягти позитивного результату. Багато курців не бажають розлучатися з сигаретою навіть під страхом серйозних захворювань, так як фізіологічна і психологічна залежність міцно зміцнилися в тілі і розумі. Бажаючим відмовитися від куріння можна застосувати техніку «Сила розуму», де використовується сила думки. Принцип дії медитації полягає у вселенні прописаних установок, що програмують на відмову від залежності:
«З цієї хвилини я відчуваю наростаюче огиду до сигарет і тютюнового диму, і це відразу стає все сильніше. Тютюновим дим отруює моє життя, огортає мене смердючим запахом, який відчувають оточуючі люди. Куріння мені абсолютно не цікаво, сама думка про сигарети стає неприємною і викликає огидні відчуття.
З цього моменту я більше не курю, я ступаю на стежку здорового способу життя. Я буду відчувати аромати квітів, дощу і життя. У моєму житті немає більше нікотину, і я дуже радий цьому. Тепер я вільний, ніщо не зможе більше підпорядкувати мою силу і волю. Я стаю краще, я стаю здоровішим, я стаю міцніше, енергійніше і сильніше. У мене немає ніякої залежності, тому що я вільна людина і сам розпоряджаюся власним тілом і розумом.
Я відчуваю себе спокійно і мирно. Я відчуваю, як моє тіло очищається і стає сильним і молодим. У цьому спокої кожне слово вкорінюється в моїй підсвідомості, і воно буде діяти, так як я сказав. Ніяких потреб до нікотину у мене немає, я абсолютно здоровий і повний сил.
Зараз я прорахую до трьох і моє тіло стане легким і рухливим, а коли я відкрию очі я відчую себе повністю новим і вільною людиною. 1-2-3 мої очі відкриті, я рухаюся вільно і відчуваю себе оновленим, смеж, очищеним і здоровим ».
Медитація з такою установкою повинна проводитися щодня. Перший час можливі труднощі з концентрацією і навіть легка нервозність, проте з часом концентруватися на думках стане набагато легше, і від процесу ви будете отримувати лише задоволення.
Сказати точно, скільки буде потрібно часу на відмову від куріння за допомогою медитації складно, так як все залежить від віри людини в успіх і правильності проведення сеансів. Якщо у людини є мотивація кинути палити і гостре бажання, то результат не змусить себе довго чекати, як правило, це займе всього 2-4 тижні.
свіжі записи
Популярні
Книга допомагає кинути палити - це відмінний метод психологічного впливу на челвека, який планує відмовитися від.
Курець, який вирішив позбутися від своєї згубної звички, замислюється, чим замінити сигарети, коли кидаєш палити, ч.
Біомагніти проти куріння zerosmoke - спосіб кинути курити за допомогою аурікулярной терапії. Розберемося з інструкцією по прі.